6个月宝宝辅食食谱大全，附宝宝一天辅食安排表！

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6个月的宝宝辅食食谱大全，另外附上6个月宝宝辅食添加要点，宝宝一天辅食安排时间表，以及6个月宝宝的每日餐单，供大家参考。

01

6个月宝宝辅食添加要点

6个月宝宝辅食不用太在意量，做多做少，吃多吃少，都没什么影响，看自己习惯和宝宝的喜好。

关于各种蔬菜泥和米糊的比例，一般建议是菜泥不超过米糊的一半。

各种菜泥肉泥可以直接给宝宝吃，也可以放到米糊中，一起喂给宝宝。

食材的量是制作的量，不是宝宝吃的量，做的多可以冷冻保存起来，随吃随取。

6个月的时候不用太在意吃进去的量，宝宝吃多吃少都可以，看宝宝自己的意思。

02

6个月宝宝辅食食谱大全

土豆泥米糊

准备食材

土豆

米粉

做法

土豆洗净去皮；

切成块上锅蒸熟；

加点水，放入搅拌杯打成泥；

如果想要很细腻的效果，可以多加一点水，多搅打一会。

冲点米糊，加点水，搅拌均匀，放置一会；

米糊中放点土豆泥，土豆泥一般不超过米糊的一半，搅拌均匀，就可以喂给宝宝吃了。

胡萝卜泥米糊

准备食材

胡萝卜

米粉

做法

胡萝卜洗净去皮。

切成块上锅蒸熟，用筷子能轻松插进去就是熟了。

加点水，放入搅拌杯打成泥；

如果想要很细腻的效果，可以多加一点水，多搅打一会。

把胡萝卜泥放入冲好的米糊中，搅拌均匀，就可以喂给宝宝吃了。

西兰花泥米糊

准备食材

西兰花

米粉

做法

西兰花用水冲洗几分钟，去掉茎。

锅里水烧开，放入西兰花焯水。

加点水，放入搅拌杯打成泥；

如果想要很细腻的效果，可以多加一点水，多搅打一会。

把西兰花泥放入冲好的米糊中，搅拌均匀，就可以喂给宝宝吃了。

蛋黄泥米糊

准备食材

蛋黄

米粉

做法

鸡蛋煮熟，取出蛋黄。

取1/4蛋黄，用勺子压成泥。

直接给宝宝吃的话，可以加点水稀释一下。

和米糊一起喂给宝宝吃的话，加不加水都可以，放入米糊中，搅拌均匀 ，就可以喂给宝宝吃了。

红薯泥米糊

准备食材

红薯

米粉

做法

红薯洗净，上锅蒸熟，去掉红薯皮。

放入搅拌杯，红薯很容易打成泥，加不加水都可以；

把红薯泥放入冲好的米糊中，搅拌均匀，就可以喂给宝宝吃了。

肉泥

准备食材

猪肉

姜

做法

冷水入锅，猪肉和姜片一起煮，可以去掉一部分腥味。

煮熟的肉捞出，切小块，加点水，放入搅拌杯，打成泥。

食材可以替换，这里的猪肉可以替换成牛肉、羊肉、鸡肉等，做法一致。

肉类可以和蔬菜一起打泥，口感会更加嫩，味道也会更加丰富，宝宝可能会更容易接受一些。

青菜泥米糊

准备食材

青菜

米粉

做法

青菜用流水冲洗干净，有时间建议浸泡一会再清洗。

锅里水烧开，放入青菜焯水。

煮熟捞出，一般锅里水变绿色，蔬菜变软，颜色变深，就可以捞出来了。

放入搅拌杯打成泥。

把青菜泥放入冲好的米糊中，搅拌均匀，就可以喂给宝宝吃了。

苹果泥

准备食材

苹果

做法

苹果洗净，对半切开。

找个硬一点的勺子，直接用勺子刮成泥。

还是很细腻的，可以直接喂给宝宝吃。

水果建议直接给宝宝吃，不用加热，也不用放米糊里。

香蕉泥

准备食材

香蕉

做法

香蕉剥开，取一半。

找个硬一点的勺子，直接用勺子刮成泥。

还是很细腻的，可以直接喂给宝宝吃。

水果建议直接给宝宝吃，不用加热，也不用放米糊里。

紫薯山药泥

准备食材

紫薯

山药

做法

紫薯、山药洗净去皮。

切成片上锅蒸熟。

放入搅拌杯打成泥。

放入碗中，直接喂给宝宝吃就可以了。

刚开始加辅食的宝宝，可以试试加点水打泥。

西兰花山药牛肉泥米糊

准备食材

西兰花

山药

牛肉

做法

准备所有食材，西兰花、牛肉煮熟，山药蒸熟。

所有食材，切小块放入搅拌杯中。

加点水，打成泥。

打好的菜肉泥放入冲好的米糊中， 搅拌均匀就可以喂给宝宝吃了。

同类食材可以替换，西兰花、山药可以替换成其他蔬菜，牛肉可以替换成猪肉羊肉等。

只要是宝宝尝试过不过敏的食材，都可以混合，也都可以单独吃，宝宝怎么喜欢怎么吃。

猪肝泥

准备食材

猪肝

姜片

做法

猪肝提前浸泡一会，泡出血水，然后切片，再次冲洗干净。

锅里水开，放入猪肝、姜片一起煮，猪肝完全变色就可以捞出来了。

猪肝捞出，放入料理棒，加点水，打成泥。想要非常细腻的效果，可以多加一点水，多搅打一会。

将猪肝泥放入冲好的米糊中，搅拌均匀就可以了。

猪肝可以和番茄，胡萝卜，香菇等蔬菜一起打泥，味道会更好一点，蔬菜中的维生素C也可以促进铁的吸收，一举两得。

猪肝不能多吃，每周不能超过50克生猪肝。

猪肝粉

准备食材

猪肝

姜片

做法

猪肝切大块，浸泡2个小时，中间可以换几次水。

猪肝切小片，再用清水冲洗一遍，另外切几片姜备用。

冷水入锅，放入猪肝和姜片，煮熟后捞出。锅内不用放油，直接放入猪肝翻炒，记得小火，还要不停的翻，要不容易糊。

炒到猪肝颜色有点变化，整体有点变干的时候，可以盛出来了。

放入搅拌杯，低速打碎，这一次不用打太碎，用低速稍微打一下就可以了。

放入锅中，再次小火翻炒，依然要不停的翻，炒到比较干的时候，盛出来。

放入料理机，打成碎末，这次可以打碎一点了。

再次放入锅中，小火翻炒，这次是为了让猪肝完全干燥，方便保存。

盛出来后，过筛一次，会更加细腻，也可以过筛掉一些杂质。

这样猪肝粉就完成了，可以放在密封罐或者辅食盒中，放入冰箱冷冻保存。

猪肝不能多吃，每周不能超过50克生猪肝。

牛肉松

准备食材

牛肉

姜片

做法

准备好食材，最好是用里脊肉。

牛肉切小块，冷水入锅开始煮，可以放两片姜一起煮，去腥。

煮到熟透捞出，可以用筷子试一下，能够轻松扎一个小洞就是熟了。

牛肉晾一会，装入保鲜袋，用擀面杖敲打几下， 然后用手随意撕几下。

放入平底锅，小火炒干水分，不用放油，一定要小火，要不容易糊。

记得中间不停翻炒，炒到看起来干干的就行了。

放入搅拌杯，搅打一会就做成肉松了。

03

6个月宝宝辅食一天安排表

6个月开始添加辅食，可以每天添加一次，选择在宝宝状态比较好的时候，不太饿也不太困的时候，更容易接受新食物。

一般选择在中午12点左右，可以根据自家宝宝状态调整。7-8个月，可以根据宝宝情况，添加1-2次。

下图是中国营养学会给出的6-8个月宝宝的一天辅食时间安排表。

04

宝宝辅食添加每日餐单

餐单仅提供一种搭配思路，并不是严格的食材添加顺序。辅食添加没有特定的顺序，原则就是尽早做到种类丰富，营养均衡。

也就是尽量保证每天都能摄入主食、蔬菜、肉蛋水产豆制品、水果这四大类，然后保证充足奶量。

在这基础上，顺序可以调整，食材可以替换。只要是尝试过不过敏的食材，可以随意组合搭配。

添加米糊3天之后，直接加红肉，或者蛋黄，或者蔬菜等等，都是可以的。

注：本文由”点妈辅食“原创，硕士妈妈聊辅食，每日分享辅食食谱，辅食知识。

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