一线城市母女俩的晚餐，两个菜成本30块钱，网友：会过日子

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母女俩人的晚餐，通常是一荤一素，比较的简单，但同时也缺营养， 发愁每天吃什么的姐妹们可以参考下。两个菜的成本不超过30块钱，但却吃得有滋有味，网友都夸：会过日子。一起来看看都吃了啥？

荤菜：鸡翅根炖山药

食材：鸡翅根，铁棍山药，生姜，料酒，生抽，老抽。

冬季多吃山花，健脾养胃，好处多多。

做法：

1、鸡翅根两面都划上刀口，冷水上锅，加生姜，料酒焯水，煮出浮沫之后，捞出来。

2、直接放入砂锅里，加姜片，生姜，老抽，适量开水炖上一个小小时， 再把铁棍山药放进来炖20分钟，最后撒点葱花点缀。

素菜：冬瓜海米

食材：冬瓜半块，海米一把，小葱，生抽，食盐，食用油

冬瓜是非常适合晚餐吃的素菜，尤其是女生都喜欢，减脂食材。多吃也不用担心长肉。

做法：

1、冬瓜切成薄片，锅中油热，放葱白炒出香味，倒入冬瓜炒至表面微软。

2、加一碗水，一把海米炒匀，盖上锅盖，焖煮三五分钟，最后放一勺生抽炒匀，撒点葱花点缀就可以了。

母女俩人吃正正好， 一荤 一素，简单不浪费，孩子也喜欢吃，也保证了营养摄入。冬季正是吃山药的季节，经常吃一点，健脾养胃，山药可以做成菜，也可以做成主食，可以换着花样做给孩子吃，如果用来炖菜呢， 就选铁棍山药，用来炒着吃，就选粗的一点吃起来脆。

最后来一张光盘的图，现在提倡光盘行动，咱们在准备食材时，按人数预估一下，避免浪费，也尽量不要吃隔夜的剩菜，特别的健康。

不知道每天吃什么的姐妹们可以加关注，每天视频分享早餐的做法，图文分享母女俩人的晚餐的做法。没有多精致，但绝对吃得合胃口。家常饭菜最养人，平淡的幸福。

雷小厨：多平台原创优质美食自媒体，全网累计阅读超8个亿，擅长家常菜，用心为家人下厨，分享健康美食！今天吃啥？找雷小厨，总有惊喜！