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低卡零食指南 ——我是如何从110斤瘦到130斤的

2018-10-17 13:00:00 35点赞 141收藏 10评论


低卡零食指南 ——我是如何从110斤瘦到130斤的

如果上天能给我个机会回到两年前,我一定会对那个即将入职食鉴局的自己说:

“ Run!Run for your life!”

不为别的,就为了这里那难以打破的“发胖魔咒”,我也应该呲溜的越远越好。

F探员


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增重3公斤

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预计两年后

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K探员


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增重X公斤

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预计两年后

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L探员


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增重4公斤

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预计两年后

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W探员


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增重10公斤

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预计两年后

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局猫


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目前体重8公斤

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预计两年后

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工伤,必须给我们按工伤处理,还要补偿一定的精神损失费。

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字字扎心,令人深思:

该运动了!!!

该节食了!!!

该戒零食了!!!

算了,该吃点儿低卡零食了!!!

反正大家也一直想看低卡零食推荐来着,我就揽下来做了吧……当然了,本文可不做任何减肥指导,充其量,帮你减少一下热量摄入而已……没错,用最少的热量封印你那张最馋的嘴!

另外吧,想减肥也不指望我们,毕竟,我们每次只要出了不能吃的专题,你们都……哈哈哈哈哈。

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在淘宝搜了自称“低卡”、口碑或销量又不错的一些,排排雷,挖挖宝。

不过,我真的再也不要做零食系列了,明明是低卡零食测评,可几天内林林总总吃了四五十种,还是胖了啊上哪儿说理去!

(╯‵□′)╯︵┻━┻


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首先说一下,这次竟然还能找到一些味道不错的零食,热量有高有底,但肯定比薯片热量低吧哈哈哈。

当然,你也别要求它们比正常甚至高热量的零食更好吃——那样简直就是苛刻中带着不讲理。

朱小二芝麻红薯片

价格:22.8元 | 规格:250g*2

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首先要介绍的是一款土味零食。讲道理,这玩意儿不能算低卡,但因为比较耐吃,可以拖缓你的进食速度,也算是另辟蹊径减少热量摄入吧。

薄薄的红薯片上沾满了芝麻、还有红薯的纤维,很天然。然而,这塑料桌布的质地,真的大丈夫吗?

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哆嗦着抽出一片,入口……姥姥诶,真(哔——)的难咬啊!就跟嚼皮带片儿、树皮、橡皮筋一样……拿来做鞋底子都十分适合,耐磨又轻薄。

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所以,刚开始的几天,我在办公室疯狂吐槽它……直到某一天,冥冥之中我觉得应该再给它一次机会……于是……

哎?

竟然有点上瘾???

先使劲撕扯下一小块,搁在舌头尖抿到软,然后砸吧砸吧嘴,一股清香自然的红薯味道缓缓涌出,带着芝麻的爆香,满口生津,根本停不下来……原本被全局人diss的红薯片,就这样打了个漂亮的翻身仗。

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巨作说,迷上了这种撕扯带来的“操作感”,跟男孩子爱摆弄各种机器一样,让人享受过程,排解焦躁,嗯,就是当烟抽了呗。

另一款紫薯味的也不错,质地相对更柔软一些~

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娜丽丝空腹感消解饼干

价格:18.9元 | 规格:45g

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代餐低卡饼干千千万,但我特别不喜欢那种能量棒一样的,甜腻噎人,看着就没食欲……这款包装迷你可爱的饼干倒是深得我心!

豆乳饼干,富含膳食纤维,吃完喝点水一膨胀,还能帮助消解空腹感。

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可可味道浓郁香醇,口感酥但偏湿润,像一块质地扎实的小蛋糕,好吃好吃。

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阿丑手磨软豆干

价格:5.49元 | 规格:138g

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这个豆干是有次在快客里换零钱时候买的(对,现在也依然还有需要换零钱的时候……),当时觉得特别好吃!然后一连几天都用它配一罐八宝粥做晚饭(眼角流下贫穷的泪水)。

鹅妹子嘤……口感和一般的豆腐干不一样,像是鱼豆腐和鸡蛋干的结合体,比较柔软有韧性,调味麻麻辣辣的,特别入味,不会有浓郁的豆腥气。

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此外还有一个五香的,快客现在只有这个味道了,虽然也还不错,不过更建议麻辣的(@快客 请听听孩子们的心声)。

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Tarami香浓0卡果冻

价格:5.49元 | 规格:138g

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要说低卡又好吃,还能让人勉强饱腹的,首推各种果冻了吧。比如Tarami的各种果冻,就是很好的选择。

首先是这款香浓型的,揭开盖子真的果香四溢。汁水特别特别多,因为它我都毁了好几块桌布了。

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果冻真的特别柔软,简直就是小美人吹弹可破的脸蛋瓜子

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香浓系列的果冻,果汁含量会高一些,所以味道也偏甜,但香味较自然还原,就像吃固体果汁一样。哦对了,这个果冻用的是赤藓糖醇代替蔗糖,所以吃起来能稍微……减轻点负担吧。

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Tarami 0卡果冻

价格:66元 | 规格:180g*6

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这个热量表看着有没有很开心?这款的口感和香浓型一样柔软,但吃起来稍微清爽些,不会有甜腻感~口味同样是自然的果味,不过乳酸菌这个特别一些,感觉是可尔必思的味道。


立喜乐可吸蒟蒻

价格:69元 | 规格:108g*7

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最后一款,也是大家常见常吃的果冻,胜在口味丰富,吃起来方便。口味嘛,就是正常的果冻味,也不知道为什么只有柚子味是零卡,其它都有热量,不过那款盐柠檬的要慎尝……咸。

小袋装,不用担心一次吃不完。

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吃的时候,一撕、一挤、一吸,方便不碍事儿,咬在嘴里不耽误工作。

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这一部分,可以代替平日里的一些高卡食物,虽说味道肯定存在差距,可并不算太大,所以不失为一种折中的选择~

替代糖果

自然派0卡糖

价格:26.9元 | 规格:48g

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这款糖不仅是0卡的,而且用的也是赤藓糖醇代替白砂糖,所以不太会伤牙齿,不发胖,不影响血糖。不过要注意的是,这东西也不是百利无一害,过量食用会刺激肠胃。

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糖特别硬,吃进嘴里第一下感觉有点像光滑的小石子,因为除了硬,还有点凉凉的,这是因为赤藓糖醇溶解于水中时有吸热效果,所以有一种温和的清凉感(天啊我为自己掌握了这个知识点而骄傲)~

抹茶味道很淡,甜味也是淡淡的,我觉得算是比较清爽,偶尔嘴里没味道的时候吃吃看还不错~


替代大米

轻食煮义魔芋米伴

价格:34.8元 | 规格:240g*5

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强烈推荐这个!!!可以帮你减少主食摄入,同时还不太亏欠自己的嘴!

透明无味的魔芋颗粒,煮米饭的时候掺一大半进去~

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煮好之后几乎看不出破绽!因为没什么味道,所以你只能感觉到口感微微有些不同,Q弹,有些像西米,但是跟米饭嚼在一起毫无违和感,基本可以骗过自己!

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替代可可粉

朝日Slimup乳酸菌纤维可可粉

价格:69.9元 | 规格:150g

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喜欢冲泡可可,但总有负罪感的胖友可以试试这个~来自朝日的添加了乳酸菌和膳食纤维的可可粉,重点是比起普通的可可粉,热量大概能减少40%~

闻起来也很香,可可味足足的。

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本来以为加了乳酸菌的可可,应该是诡异的酸……没想到其实就是一杯比平常味道稍淡了一些些的可可,还挺正常的。

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里面用的是还原麦芽糖,比砂糖热量低了很多,血糖的上升比较缓慢平稳,但同时还能有饱腹感,小小一杯也足够了。


代替夜宵

这次也买了很多小小一份的小吃,量不大,热量不高,当做夜宵来吃还是好过烧烤炸鸡的。

天野低卡意面

价格:55.9元 | 规格:29g*3

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首先是这次测评中我吃到最好吃的一样东西!TB上卖得非常少!唯一的缺点就是贵!

我吃掉的是三文鱼枝豆意面,小小一块,真的完全找不到意面的样子,起初还以为泡好了会是一坨面糊。

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结果是一碗“汤面”,料不算很多,但挺稠的,小小一碗也能喝得及其满足:芝香浓郁,奶油味很重,鲜得抓舌头,呼噜呼噜碗底都舔干净了。

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另外两个味道……还没吃,就被瓜分完惹……


DHC低热量锅巴

价格:29.9元 | 规格:47g

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还有这碗锅巴汤也超级棒,一盒可以泡两碗。

锅巴吸饱了汤汁,下面已经入了味,软软的,上面还是脆的,像没有放糖的米花糕,透着一股谷物原香,迷人。啊,感谢土地,感谢阳光,感谢种子种出了大米。

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锅巴吃完,可以把中午煮的魔芋米饭拌进来,你就得到了一碗辛拉面味道的泡饭。

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东洋水产嫩滑豆腐点心杯

价格:16.6元 | 规格:7.8g

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最后一个是豆腐杯,满足感来说虽然小了点,但是汤真的很鲜很鲜很好喝啊!!!

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豆腐的口感也很微妙,有点像冻豆腐,因为脱过水,所以有很多空洞洞,特别吸汁入味~


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低卡零食这个选题被局里无数探员diss过了。

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如他们所料,天雷滚滚劈得我无处可逃🙂,虽然出乎意外的不多,但雷真的很响了。


魔芋系列制品

除了关东煮,它没有别的归宿

咸味的魔芋,天花板是关东煮。真该早点明白这道理,否则就不会一时冲动买下这些祖宗回来了。


台湾蒟蒻条

价格:22.5元 | 规格:180g

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热量真不算低,尤其它还是个魔芋制品,有点不可思议,想来也应该是比较耐吃。


辣味

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打开袋子,一股子咸盐萝卜干的味道飘出来,咸到发臭。调料味道特别重,有点像黄牛肉干,但带着一股药味。和我们熟悉的魔芋口感不同:咬不动,嚼不烂,说是人咬胶毫不为过啊摔。


香槟葡萄味

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闻起来是葡萄果冻的味道,酸酸甜甜,口感依旧是人咬胶,但味道就是特别刺激的香精味道,诡异的甜布满整个口腔,让人眉头一皱,想把舌头拉出来刷刷。

告辞!


良呈美火鸡凉皮

价格:39.8元 | 规格:184g*3

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之前在淘宝被这个给种草了,说是用魔芋面作为主食,可以少摄入一些热量……正常的凉皮样子,包装正常,料包正常,那双筷子也正常……

只有这魔芋凉皮……丑,真的丑,相机拍不出它的百分之一丑。

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丑的像灭霸脸上的褶子。

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味道贼难闻,闻一口能把昨晚上的饭吐出来(个别人表示可以接受)……

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而且还会颤动,感觉是个活物。

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吃一筷子进去,嚼半天不烂,就感觉在吃一个根本不能吃的东西,心里七上八下……

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没有真的火鸡面那么辣,甜味蛮重,调味不算难吃,可就是吃不进去第二口。


森永柠檬甘酒冲饮

价格:34.9元 | 规格:46g

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当时觉得这个一定很好喝,至少是像米酒那样的吧。

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很少见这样块状的速溶饮料,样子很像是以前很火的固体酸奶块。

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结果,白瞎了这么好看的样子,闻起来是一股子柠檬洗手液味道,而喝进去……根本喝不进去,一碰到舌头就有一股想吐的本能冲动:像是放没气的盐汽水又兑了点水,甜味古怪。

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远藤制馅杏仁豆腐

价格:29.9元 | 规格:108g

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远藤制馅出过很多零卡的零食,都是类似的羊羹、魔芋制品。甚至还有这种奇葩的三文鱼味的魔芋,不过考虑到价格……还是去吃真的三文鱼才对啊!

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杏仁味和樱桃味一样,都是很有争议的口味,我属于对杏仁味接受度比较高的了。

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然而,这一款的杏仁味浓郁过头,像一杯浓缩的川贝枇杷膏味道,呛个大跟头……惹不起惹不起。

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最后,还有这些有的没的一般般零食,混个眼熟随便看看叭。

低卡零食指南 ——我是如何从110斤瘦到130斤的

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低卡零食这个选题,不能深究,里面学问太大了,而且每个人对它的衡量标准又太不一样。所以,我们这次也就浅尝辄止,算是帮大家扩充一下思路,比如可以吃一些很耐嚼,操作比较多的零食来减缓嘴馋时的进食速度、或者在可接受的范围内,用低卡的食物来替代高卡食物,不用特别死盯热量不变通。

毕竟,只有按时并适量地吃饭、休息、运动才最有用。

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好了!马马虎虎吧我也算交差了!毕竟我还以为一个好吃的都选不出来呢!

最后,下一期我想做个热量爆棚的高卡零食,不知道,有没有瘦子们想看?不过花了局座那么多钱,他让我先赚点回来再说……



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