我真没有想过,有朝一日会被娃不会跳绳难倒了 (带娃跳绳分享)

2021-03-07 18:00:00 146点赞 1719收藏 165评论

本文经嘟嘟医生授权发布,原标题:我真没有想过,有朝一日会被娃不会跳绳难倒了……,文章内容仅代表作者观点,与本站立场无关,未经允许请勿转载。

最近嘟妈在后台收到了“娃不会跳绳”的宝妈求助,又把我带回了当年的心酸往事。

我真没有想过,有朝一日会被娃不会跳绳难倒了 (带娃跳绳分享)

8090后父母想起跳绳脑海里浮现的不说是这样↓

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起码也应该是这样啊↓

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可是谁能想到轮到自己娃头上居然成了这样↓

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  • “不就一根绳子,你怎么就甩不过去?”

  • “不就抬一下脚,你怎么就跳不出去?”

  • “不就跳完落地,你怎么就绊住了呢?”

对不起,还就是不会。

一教就说全懂,一跳立刻就废!

试问哪个老母亲能不上火???

我真没有想过,有朝一日会被娃不会跳绳难倒了 (带娃跳绳分享)

有人说那不会跳就不跳呗,等孩子大一点儿身体协调了自然会跳了,着啥急上啥火?

太天真!

2014年开始《国家学生体质健康标准》就把跳绳放进中小学必考科目。所以跳绳就和我们小时候跑圈测八百一样,是要考试的!

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所以是分数不想要,还是想娃被笑“狗熊跳”?

所以,嘟妈今天就拿出《教娃跳绳不发愁》(开个玩笑)帮助各位家长!建议收藏,真的早晚用得上啊!

跳绳如何选择?

很多孩子在入门阶段,不但拿绳子学是不对的,更有可能因为绳子挑的不对,导致孩子老是学得慢。

跳绳有多种,不同的跳绳适合不同的人群和阶段。

刚刚起步学习跳绳的孩子,可以选择棉绳,打在身上不疼,仅适合初学者使用。

小学的孩子,建议用珠结绳,珠结绳虽然重,但能锻炼学生的手臂力量。而且珠子打在地上会有一个节拍,无形之中就是一个节拍器,摇多快打多快。不要用胶绳,因为它比较轻,比较长,不易协调。

有一定基础,想提高成绩的大人和孩子,就可以选择小手把PVC跳绳和钢丝绳。学习花式跳绳用的是竹节绳。

温馨提示,如果分不清哪个名字对应哪种绳子,直接🍑宝搜,嘟妈懒得找图放图了。总之绳子选对,成绩加倍。

还有一个是绳子的长度问题,如何找到适合孩子的长度呢?

可以将双脚踩住绳中央,双手拉绳把,绳子提升到腋下的部位,就比较合适。

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初学者还可以适当长2-4厘米,增加跳过去的成功率,先让孩子体会到成功跳起来的感觉,增加信心。后面熟练后,可以逐步缩短绳长,提升速度和个数。

零基础入门分解

第一步:需要先练习节奏感

不要着急一上来就拿着绳开跳,先别管绳子。

我们可以拍手,让孩子跟着拍手的节拍点跳起来,训练他们初始的连续协调性。

第二步:跟绳子配合

依然不着急跳,先让孩子找到摇绳子的感觉。

摇绳子过头顶,然后在脚前面停下来。

反复练习,直到摇绳的动作顺利起来。

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第三步:尝试「慢动作」跳起来

摇绳,绳到脚前面停住,双脚起跳,跨过去!

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别管姿势,别管动作,开始一定是乱七八糟的,接受他们!

目标只有一个:能跳过去!让孩子感受跳过绳子的成功感,并及时给予鼓励,给他们继续练下去的信心和动力。

第四步:连贯起来,逐步设定目标

比如,先连续跳2个,3个,5个,逐渐加多。慢慢的,孩子会找到属于自己的跳绳节奏,逐渐跳得好起来。差不多当孩子能连续跳5个时,后面的进步就会加快非常多。

每天的练习不需要太久,20-30分钟就行,不然他们会感到厌倦。关键是持续的练习和不断的鼓励,如果他们还感兴趣,都会自己开始琢磨哪些动作会让自己跳得更多更快。

一些注意事项

1、跳前热身

跳绳的运动量大,之前最好活动一下全身,尤其是相关的部位,如肩膀、手臂、手腕、脚踝,避免扭伤、挫伤。开始跳绳后,速度由慢到快、循序渐进。

2、不可忽略前脚掌

跳绳时,起跳和落地是前脚掌的“任务”,因为脚后跟着地,时间长了会产生很多隐患——大脑、脚踝和脊柱都有可能受到不同程度的损伤。同时,膝盖应微微弯曲,缓和膝盖、脚踝与地面接触时的冲撞。

3、对地面也有要求

地面一定要平坦,铺上地毯和软垫最好。不宜在松动的土地上练习,否则,绳摩擦地面会扬起很多尘土,污染宝宝的呼吸道,对眼睛也不好。跳绳时要穿运动鞋。

4、时间选择

跳绳的时间一般不受限制,不过要避开饭前和饭后半小时之内。

嘟妈说:

跳绳虽然面临着考试,但是它不论是对于孩子的运动能力、身体协调,还是健康成长,尤其是长高方面,都非常有益。

跳绳没有太多门槛。一根绳子,一处空地,就可以动起来。

陪陪孩子跳绳,带他闯过成长中又一个小难题,想想也很有意思。

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