深海鱼油怎么买,怎么选?该看什么?

2021-03-26 23:41:58 60点赞 249收藏 51评论

几年前开始买鱼油,当时是给老爸老妈买的(老家那边平时基本不吃鱼),想着补充下营养什么的,那时候国内电商还没有直邮保税仓这种东西。在外网买东西基本就是官网和亚马逊这种,买到了还得邮寄到转运仓库再邮寄回国内,当时也算热火朝天。后来慢慢各大电商开了自营的海外仓,各种保税仓也出来了,现在买一部分海外产品不需要转运什么的,实在方便太多。

关于什么是深海鱼油,下面这句来自于百科:深海鱼油概念为深海鱼类体内不饱和脂肪的简称。鱼油是指富含EPA(二十碳五烯酸)、DHA(二十二碳六烯酸)的鱼体内的油脂。普通鱼体内含EPA、DHA数量极微,只有寒冷地区深海里的鱼,如三文鱼、沙丁鱼等体内EPA、DHA含量极高,而且陆地其他动物体内几乎不含EPA、DHA。因此选用深海鱼来提练EPA及DHA。

写这篇文章主要是看到很多值友不太了解鱼油产品,平时看到推荐只要是大瓶装鱼油、价格便宜就会去买 。其实购买鱼油看对各项参数很重要。本篇文章就从几种比较常见的鱼油产品入手,从有效含量进行简单的对比,本文没有对各项产品进行实验室检测,仅以产品自身标签数据进行简单说明,如有不妥请见谅。

注意:一般情况下瓶身会写明每粒鱼油重量或者每克鱼油总含量,切记这个数值不是有效成分的含量,因为一般鱼油产品有效成分是鱼油里面的不饱和脂肪酸(Omega-3)包含DHA和EPA,所以有效成功含量才至关重要。

BLACKMORES 澳佳宝

英文:BLACKMORES 翻译为澳佳宝,澳佳宝是澳大利亚领先的天然营养品公司,致力于为消费者提供安全、高品质的膳食营养补充剂、婴幼儿奶粉、护肤品和健康咨询服务。提供一系列高品质的维生素、矿物质、草药以及营养补充品。澳佳宝成立于1932年 ,它已经成长为澳洲本土及全世界知名的生活科技健康食品公司。


BLACKMORES 澳佳宝 鱼油软胶囊 400粒

深海鱼油怎么买,怎么选?该看什么?

一般瓶身上就写了每粒鱼油含量,比如这个写的是 FISH OIL 1000 odourless,意思就是一粒胶囊是1000mg,无腥味。鱼油多少粒一般写capsules或softgels或者tablets

还能看到写的300MG Omega-3,看到这你就明白了吧,这款鱼油每粒是1000mg,Omega-3是300mg(也有部分产品DHA和EPA含量是分开写的,相加即可,当然Omega-3包含DHA和EPA,但不全是),也就是Omega-3有效成分含量是30%(其他鱼油也可以按此方法查看有效含量)。

这种鱼油每天推荐量是2粒,也就是吃了2000mg鱼油,有效的的Omega-3含量只有600mg。长期吃这含量低的鱼油起的作用比较有限。

Swisse 斯维诗

英文:Swisse 翻译为斯维诗,Swisse品牌于50年代后期成立于澳大利亚的墨尔本,是澳洲自然医学疗法的先驱之一,所有临床研究均在澳洲知名高等学府进行。其采用最科学的配方与最优质的原材料,所有产品均经过临床认证,安全有效。

Swisse 无味深海鱼油 1500mg 400粒/瓶

深海鱼油怎么买,怎么选?该看什么?

在淘宝搜索写的是DHA 180mg,EPA 270mg,相加450,也就是DHA和EPA有效含量30%。

Swisse 深海鱼油 1000mg 400/粒


深海鱼油怎么买,怎么选?该看什么?

在淘宝搜索写的是EPA 180mg,DHA 120,相加300,也就是DHA和EPA有效含量30%。

Swisse 深海鱼油 1000mg 200/粒

深海鱼油怎么买,怎么选?该看什么?

在淘宝搜索写的是EPA 178mg,DHA 103,相加281,也就是DHA和EPA有效含量28.1%。

GNC 健安喜

英文:GNC 翻译为健安喜,美国GNC健安喜为全球闻名之优良营养食品公司,在全球拥有5000多家连锁店;500多万个金卡会员;在亚洲地区包括新加坡、台湾、菲律宾、马来西亚、印尼、香港等地,均有连锁店的成立。

2020年6月24日,GNC基于美国破产法第十一章申请破产保护,计划出售公司并关闭所有门店。GNC公告称,申请破产保护已经取得公司最大股东哈药集团的同意。

美国进口GNC健安喜三倍浓缩深海鱼油软胶囊240粒/1瓶

深海鱼油怎么买,怎么选?该看什么?

标称三倍鱼油。每份是2粒,Omega-3含量1065mg,其中DHA+EPA含量是1000mg,Omega-3含量有效含量1065/1500=71%,如果只计算DHA和EPA则为:1000/1500=66.67%。但是每次要吃两粒,相当于一瓶240粒的是120天的量。

Puritan's Pride 普丽普莱

英文:Puritan's Pride 翻译为:普丽普莱 公司是一家1973年创建于美国纽约长岛的美国保健品公司,是一家营养素生产企业,属下产品全部通过美国FDA认证。普丽普莱是厂家直销的公司, 基本不在媒体上作广告,也没有实体店铺.通过自己的网站和自己的电话销售产品。

普丽普莱美国进口欧米伽-3深海鱼油软胶囊1360mg*90粒

深海鱼油怎么买,怎么选?该看什么?

一粒总含量是1360mg,Omega-3含量950mg,其中EPA 625mg和DHA 244mg,相加为869mg,Omega-3有效成分含量为950/1360=69.85%,如果只计算DHA和EPA则为:869/1360=63.89%,普通成人每天推荐1粒。

NatureMade 莱萃美

英文:NatureMade 翻译为:莱萃美

NatureMade 深海鱼鱼油220粒/瓶

NatureMade 深海鱼鱼油220粒/瓶NatureMade 深海鱼鱼油220粒/瓶

每份是2粒,2400mg,Omega-3含量720mg,其中DHA 240mg和EPA 360mg,Omega-3有效成分含量为720/2400=30%,如果只计算DHA和EPA则为:600/2400=25%,普通成人每天推荐2粒。

jamieson 健美生

英文:jamieson 翻译为:健美生

jamieson健美生进口深海鱼油软胶囊中老年鱼肝油60粒原装正品

jamieson健美生进口深海鱼油软胶囊中老年鱼肝油60粒原装正品jamieson健美生进口深海鱼油软胶囊中老年鱼肝油60粒原装正品

这个鱼油有中文包装,每粒鱼油是584mg,EPA和DHA合起来是600mg/g,也就是EPA和DHA有效含量是60%,官方推荐每天1粒,但每粒含有584mg鱼油,60%有效含量就是350.4mg DHA和EPA,对于比较缺乏的人可能量有点少。

Doctor's Best

英文:Doctor's Best

Doctor's Best多特倍斯高纯度欧米伽3磷脂无腥味鱼油软胶囊1000mg*120粒

深海鱼油怎么买,怎么选?该看什么?

最近京东上这个推的比较多,我也去看了下参数,每份是2粒,2000mg,Omega-3含量1400mg,其中DHA 400mg和EPA 800mg,Omega-3有效成分含量为1400/2000=70%,如果只计算DHA和EPA则为:1200/2000=60%,官方推荐普通成人每天推荐2粒。

Nature’s Bounty 自然之宝

1971年,Nature’s Bounty由亚瑟·鲁道夫先生(Mr.Arthur Rudolph)在家乡——纽约长岛创立,意为“大自然的恩赐”,中文译为“自然之宝”。

自然之宝欧米伽3高纯深海鱼油胶囊1000mg守护心脑调三高100粒*3瓶

深海鱼油怎么买,怎么选?该看什么?

这个品牌现在好像现在不是很火了,能搜到的信息也不多,但是天猫进出口超市在卖,这个一瓶是100粒,每粒是1000mg,提供500mg的Omega-3,含量在50%,EPA和DHA含量占总重比例在43.7%~50%之间。官方推荐每天2次,每次1粒。

Doppel Herz 双心

德国双心(Doppelherz)由两颗心组成,始创于1919年,是一家拥有百年生产和销售天然营养食品历史的百年老厂,主要是从纯天然原材料中开发和研制健康产品。

德国双心DHA深海鱼油软胶囊3盒中老年心血管保健品omega3 30粒/盒

深海鱼油怎么买,怎么选?该看什么?

这个品牌来自于德国,每粒是1400mg鱼油,其中Omega-3含量是485mg,EPA是285mg,DHA是190mg。Omega-3有效成分含量为485/1400=34.6%,如果只计算DHA和EPA则为:475/1400=33.9%。官方推荐每天1粒。

信息汇总

深海鱼油怎么买,怎么选?该看什么?

特别注意:

如果您正在服用抗凝药物,那么禁止服用鱼油产品,比如阿司匹林和华法林,如果同时服用的话,有可能会引发一些副作用,并且还有很大的出血风险。

结语:

鱼油一般是给经常不吃鱼的人准备的,平时如果吃海鱼比较多,可以不用补充。一般建议Omega-3有效成分含量在60以上才有一定的效果。个人比较推荐GNC和普丽普莱的。大家选购的时候可以看看产品的认证,有效含量,每瓶服用天数,每次服用数量来确定适合自己的,另外文章里的鱼油是大众比较常见的,另外也有90%以上高含量的鱼油产品没有列出来,请大家自行搜索。本文如有错漏,清谅解。

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