深海鱼油怎么买，怎么选？该看什么？

几年前开始买鱼油，当时是给老爸老妈买的（老家那边平时基本不吃鱼），想着补充下营养什么的，那时候国内电商还没有直邮保税仓这种东西。在外网买东西基本就是官网和亚马逊这种，买到了还得邮寄到转运仓库再邮寄回国内，当时也算热火朝天。后来慢慢各大电商开了自营的海外仓，各种保税仓也出来了，现在买一部分海外产品不需要转运什么的，实在方便太多。

关于什么是深海鱼油，下面这句来自于百科：深海鱼油概念为深海鱼类体内不饱和脂肪的简称。鱼油是指富含EPA(二十碳五烯酸）、DHA(二十二碳六烯酸）的鱼体内的油脂。普通鱼体内含EPA、DHA数量极微，只有寒冷地区深海里的鱼，如三文鱼、沙丁鱼等体内EPA、DHA含量极高，而且陆地其他动物体内几乎不含EPA、DHA。因此选用深海鱼来提练EPA及DHA。

写这篇文章主要是看到很多值友不太了解鱼油产品，平时看到推荐只要是大瓶装鱼油、价格便宜就会去买 。其实购买鱼油看对各项参数很重要。本篇文章就从几种比较常见的鱼油产品入手，从有效含量进行简单的对比，本文没有对各项产品进行实验室检测，仅以产品自身标签数据进行简单说明，如有不妥请见谅。

注意：一般情况下瓶身会写明每粒鱼油重量或者每克鱼油总含量，切记这个数值不是有效成分的含量，因为一般鱼油产品有效成分是鱼油里面的不饱和脂肪酸(Omega-3)包含DHA和EPA，所以有效成功含量才至关重要。

BLACKMORES 澳佳宝

英文：BLACKMORES 翻译为澳佳宝，澳佳宝是澳大利亚领先的天然营养品公司，致力于为消费者提供安全、高品质的膳食营养补充剂、婴幼儿奶粉、护肤品和健康咨询服务。提供一系列高品质的维生素、矿物质、草药以及营养补充品。澳佳宝成立于1932年 ，它已经成长为澳洲本土及全世界知名的生活科技健康食品公司。

BLACKMORES 澳佳宝 鱼油软胶囊 400粒

一般瓶身上就写了每粒鱼油含量，比如这个写的是 FISH OIL 1000 odourless，意思就是一粒胶囊是1000mg，无腥味。鱼油多少粒一般写capsules或softgels或者tablets

还能看到写的300MG Omega-3，看到这你就明白了吧，这款鱼油每粒是1000mg，Omega-3是300mg（也有部分产品DHA和EPA含量是分开写的，相加即可，当然Omega-3包含DHA和EPA，但不全是），也就是Omega-3有效成分含量是30%(其他鱼油也可以按此方法查看有效含量)。

这种鱼油每天推荐量是2粒，也就是吃了2000mg鱼油，有效的的Omega-3含量只有600mg。长期吃这含量低的鱼油起的作用比较有限。

Swisse 斯维诗

英文：Swisse 翻译为斯维诗，Swisse品牌于50年代后期成立于澳大利亚的墨尔本，是澳洲自然医学疗法的先驱之一，所有临床研究均在澳洲知名高等学府进行。其采用最科学的配方与最优质的原材料，所有产品均经过临床认证，安全有效。

Swisse 无味深海鱼油 1500mg 400粒/瓶

在淘宝搜索写的是DHA 180mg,EPA 270mg，相加450，也就是DHA和EPA有效含量30%。

Swisse 深海鱼油 1000mg 400/粒

在淘宝搜索写的是EPA 180mg，DHA 120，相加300，也就是DHA和EPA有效含量30%。

Swisse 深海鱼油 1000mg 200/粒

在淘宝搜索写的是EPA 178mg，DHA 103，相加281，也就是DHA和EPA有效含量28.1%。

GNC 健安喜

英文：GNC 翻译为健安喜，美国GNC健安喜为全球闻名之优良营养食品公司，在全球拥有5000多家连锁店；500多万个金卡会员；在亚洲地区包括新加坡、台湾、菲律宾、马来西亚、印尼、香港等地，均有连锁店的成立。

2020年6月24日，GNC基于美国破产法第十一章申请破产保护，计划出售公司并关闭所有门店。GNC公告称，申请破产保护已经取得公司最大股东哈药集团的同意。

美国进口GNC健安喜三倍浓缩深海鱼油软胶囊240粒/1瓶

标称三倍鱼油。每份是2粒，Omega-3含量1065mg，其中DHA+EPA含量是1000mg，Omega-3含量有效含量1065/1500=71%，如果只计算DHA和EPA则为：1000/1500=66.67%。但是每次要吃两粒，相当于一瓶240粒的是120天的量。

Puritan's Pride 普丽普莱

英文：Puritan's Pride 翻译为：普丽普莱 公司是一家1973年创建于美国纽约长岛的美国保健品公司，是一家营养素生产企业，属下产品全部通过美国FDA认证。普丽普莱是厂家直销的公司, 基本不在媒体上作广告,也没有实体店铺.通过自己的网站和自己的电话销售产品。

普丽普莱美国进口欧米伽-3深海鱼油软胶囊1360mg*90粒

一粒总含量是1360mg，Omega-3含量950mg，其中EPA 625mg和DHA 244mg，相加为869mg，Omega-3有效成分含量为950/1360=69.85%，如果只计算DHA和EPA则为：869/1360=63.89%，普通成人每天推荐1粒。

NatureMade 莱萃美

英文：NatureMade 翻译为：莱萃美

NatureMade 深海鱼鱼油220粒/瓶

NatureMade 深海鱼鱼油220粒/瓶

每份是2粒，2400mg，Omega-3含量720mg，其中DHA 240mg和EPA 360mg，Omega-3有效成分含量为720/2400=30%，如果只计算DHA和EPA则为：600/2400=25%，普通成人每天推荐2粒。

jamieson 健美生

英文：jamieson 翻译为：健美生

jamieson健美生进口深海鱼油软胶囊中老年鱼肝油60粒原装正品

jamieson健美生进口深海鱼油软胶囊中老年鱼肝油60粒原装正品

这个鱼油有中文包装，每粒鱼油是584mg，EPA和DHA合起来是600mg/g，也就是EPA和DHA有效含量是60%，官方推荐每天1粒，但每粒含有584mg鱼油，60%有效含量就是350.4mg DHA和EPA，对于比较缺乏的人可能量有点少。

Doctor's Best

英文：Doctor's Best

Doctor's Best多特倍斯高纯度欧米伽3磷脂无腥味鱼油软胶囊1000mg*120粒

最近京东上这个推的比较多，我也去看了下参数，每份是2粒，2000mg，Omega-3含量1400mg，其中DHA 400mg和EPA 800mg，Omega-3有效成分含量为1400/2000=70%，如果只计算DHA和EPA则为：1200/2000=60%，官方推荐普通成人每天推荐2粒。

Nature’s Bounty 自然之宝

1971年，Nature’s Bounty由亚瑟·鲁道夫先生(Mr.Arthur Rudolph)在家乡——纽约长岛创立，意为“大自然的恩赐”，中文译为“自然之宝”。

自然之宝欧米伽3高纯深海鱼油胶囊1000mg守护心脑调三高100粒*3瓶

这个品牌现在好像现在不是很火了，能搜到的信息也不多，但是天猫进出口超市在卖，这个一瓶是100粒，每粒是1000mg，提供500mg的Omega-3，含量在50%，EPA和DHA含量占总重比例在43.7%~50%之间。官方推荐每天2次，每次1粒。

Doppel Herz 双心

德国双心(Doppelherz)由两颗心组成，始创于1919年，是一家拥有百年生产和销售天然营养食品历史的百年老厂，主要是从纯天然原材料中开发和研制健康产品。

德国双心DHA深海鱼油软胶囊3盒中老年心血管保健品omega3 30粒/盒

这个品牌来自于德国，每粒是1400mg鱼油，其中Omega-3含量是485mg，EPA是285mg,DHA是190mg。Omega-3有效成分含量为485/1400=34.6%，如果只计算DHA和EPA则为：475/1400=33.9%。官方推荐每天1粒。

信息汇总

特别注意：

如果您正在服用抗凝药物，那么禁止服用鱼油产品，比如阿司匹林和华法林，如果同时服用的话，有可能会引发一些副作用，并且还有很大的出血风险。

结语：

鱼油一般是给经常不吃鱼的人准备的，平时如果吃海鱼比较多，可以不用补充。一般建议Omega-3有效成分含量在60以上才有一定的效果。个人比较推荐GNC和普丽普莱的。大家选购的时候可以看看产品的认证，有效含量，每瓶服用天数，每次服用数量来确定适合自己的，另外文章里的鱼油是大众比较常见的，另外也有90%以上高含量的鱼油产品没有列出来，请大家自行搜索。本文如有错漏，清谅解。