从怀孕到生产一条妊娠纹都没长过，我究竟做了什么？

最近和闺蜜小姐妹去温泉馆泡了一个汤，看到我的肚子，她忍不住问我为什么生完小象以后，肚子上没有妊娠纹？

说到她身边的姐姐什么的怀孕生娃以后，肚皮都被宝宝”撑裂“了，好多的妊娠纹。

我就想到了，我当初知道自己怀孕以后，有人问我怀孕生娃最怕啥？

很多妈妈会说担心身材走样变胖，其实我那些都不是很在乎，真正最令我在乎和害怕的是会长妊娠纹。

想到自己光洁白净的肚皮，马上要爬满西瓜花纹一样的妊娠纹。我就开始焦虑，各路打听和搜索预防妊娠纹的神奇方法。

（产后没有妊娠纹的我）

经过我的孕期努力，在我生完小象之后，我的肚皮依然和之前一样是干干净净的，没有一条妊娠纹！

今天我就来分享一下妊娠纹到底是怎么长出来的？以及我到底是用什么方法来预防妊娠纹的！

为什么孕妈妈会长妊娠纹

要想预防孕期长妊娠纹，首先我们就要了解为什么孕妈妈会在孕期长妊娠纹！所谓知己知彼才能百战百胜嘛！

所以我在孕期就各种渠道的了解了一些，孕妈妈长妊娠纹的原因！

（这是我孕晚期的时候，没有妊娠纹）

人体的腹部从外到内有许多层，正常情况下，皮肤弹力纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。

当女性怀孕超过3个月时，随着胎儿的增大，子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。

尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。

于是，孕妇腹部的皮肤上会出现粉红色或紫红色的、不规则的纵形裂纹。

产后虽然断裂的弹性力纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色，即妊娠纹。

简单点来说，就是怀孕肚子鼓起，皮肤被撑开，真皮层弹力纤维出现断裂，就会长妊娠纹了。

（孕期妊娠纹的颜色和纹路）

那么有什么办法可以不长妊娠纹嘛？

很多过来人妈妈谈论到经验的时候都会说：你看，我天天擦药膏预防没用！还是长纹了！

或者是身边哪位妈妈，啥都没擦肚子也很大就没有。（内心充满了，羡慕嫉妒好气哦～）

难道妊娠纹对特定人群有青睐？

还真是。

妊娠纹属于膨胀纹的一种。有很多疾病或生理变化都可能引起膨胀纹，比如体重的迅速变化，库欣综合征等。

妊娠是最常见的孕期现象，90%左右的妈妈妊娠后都会发生妊娠纹。但是还有10%的妈妈怀孕不会有妊娠纹。（相信妈妈们希望自己是那10%。）

其实，国外的科学研究已经表明，如果能满足以下这些条件，你可能就是那十分之一的幸运孕妈哦！

🤰🏼 第一胎年龄越大，越不容易发生妊娠纹。

这有点反直觉，年轻的皮肤抗拉能力和恢复能力应该更强才对啊！

但研究显示，20岁以下的孕妈发生妊娠纹的比例近90%，30岁以上发生妊娠纹的比例不到1/3。

（这是我现在的肚皮，没有一条妊娠纹）

‍🙎 妊娠纹似乎还能遗传。

随着对妊娠纹的研究深入，逐渐发现妊娠纹有很大一部分是来自遗传。

如果你的妈妈没有妊娠纹，那你发生妊娠纹的几率也低；相反，如果你妈在怀你的时候长了妊娠纹，你怀孕时长纹的几率更大。

我妈妈和我姐姐在孕期都长了妊娠纹，所以我在知道妊娠纹会遗传的时候，整个人简直慌的不行！

🤱 这可能跟肤质有关哦。

体型偏瘦和孕期体重增加不多，单胎且胎儿体重不大的孕妈妈，在孕期也会不长妊娠纹哦~

总的来说：除了遗传因素影响，在怀孕过程中，胎儿和孕妇体重增速过快、过早妊娠等，也都会对是否长纹、长多少纹有影响。

孕期如何预防妊娠纹

我的经验告诉我，妊娠纹一旦出现，很难去除，当然，可以减退，而且，可以预防。（所以小姐妹不用太过焦虑哦~）

美国医学杂志就给出了十条预防办法，处在孕期的小姐妹可以试一试！

👉 饮食预防法：

孕妇要想没有妊娠纹，要多吃富含欧米伽3脂肪酸的食物。它可以帮助皮肤保持柔软，防止妊娠纹产生。

深海鱼、亚麻籽、核桃、大豆和藻类等都富含欧米伽3脂肪酸，孕妇可以多吃。

（孕期最喜欢吃开心果和夏威夷果）

我孕期虽然孕吐超级严重，吃什么吐什么，但我还是坚持每天吃一些坚果。（夏威夷果、开心果、核桃等，经常去干货店都是称那种散装的。）

👉 补品预防法：

孕妈要适当补充维生素D。维生素D对健康的皮肤很重要。

有人说，是不是多晒晒太阳，更能补充维生素D呢，当然可以，但是，吃一些营养药，比晒太阳更安全。

我在孕中期开始，医生就开始让我吃孕期钙，并且让我每天喝一杯牛奶（是不是孕妇奶粉都可以，纯牛奶也可以），补钙一直补到我生的前一个月。

（孕晚期开始每天一杯牛奶）

这里跟大家说一下孕期补钙的重要性！我一个姐姐孕期没有补钙，身体营养跟不上，她生宝宝就掉牙齿，生一个掉一颗牙齿，生了两个掉了两颗牙齿。

去医院检查就说是孕期缺钙，导致的牙齿脱落。所以，孕妈妈一定要记得孕期补钙！

👉控制体重预防法：

为什么一些明星没有妊娠纹？和她们注意控制体重有关，美国妇产科学院建议，一般情况下，孕期体重以增加25~35磅（约22~31斤）为宜。

每次去医院产检的时候，医生都会要我们量一下体重和血压，然后根据体重的增长来叮嘱我们的饮食要怎么吃。

（建议家里买一个电子秤，称重方便）

如果孕期没有控制好体重，不仅是会变胖，如果生产是破腹产的话，也会增加手术后的缝合难度和术后恢复。（所以我们还是要控制好自己的孕期体重增长哦~）

👉护肤品预防法：

孕期在洗漱的时候，要使用保湿润肤霜。坚持使用润肤霜，有助于减少出现妊娠纹，同时缓解皮肤拉伸时的瘙痒症状。

我在孕期三个月开始，每天坚持涂抹娇韵诗预防妊娠纹的那个套装！

每天洗完澡以后，我就会让我老公给我先涂娇韵诗的那个精油，然后再涂抚纹霜。（正确的用法好像不是这样的，但是我是这么用的，孕期一条纹都没有长。）还有套盒里的身体磨砂膏，我是每周用一次。

（图片来源：LADY_XM）

每次我都是从脚脖子一直涂到我的脖子，我觉得全身都需要涂到。

因为有的妈妈小腿长了妊娠纹、还有的妈妈后背长了妊娠纹，所以我的建议是全身涂！

👉有害激素预防法：

孕期的皮肤瘙痒几乎是每一位孕妈妈都会遇到的情况，担心内服药物会对胎儿不利，有些孕妇就使用激素类软膏治疗瘙痒。

这种药膏含有的“可的松”会损害皮肤中的胶原蛋白，容易导致妊娠纹产生。治疗皮肤瘙痒时应尽量避开这种成分的药物。

还有孕期皮肤瘙痒应该去看医生，可能是孕期常见的总胆酸汁高，需要在医生的指导下正确用药。（孕妈妈们，皮肤痒千万不要抓哦~）

👉水果蔬菜预防法：

孕妈要多吃水果蔬菜。维生素A、C、E和锌是皮肤健康的必需营养品，水果蔬菜富含多种维生素和矿物质，可以帮助孕妇。

（孕期小象爸爸从厨房傻白甜到家庭大厨）

我孕期虽然吐的厉害，但是我吃水果就还好，所以我的孕期吃了很多的水果。

不过身体健康的孕妈妈，在孕期吃水果需要控制每天的量，尤其是不要吃太多含糖高的水果。（以免孕期血糖高，还是要控制水果，预防妊娠糖尿病的发生。）

👉锻炼预防法：

孕期由于身体的变化，很多孕妇开始了静养，能少运动就少运动，或者仅仅是在饭后散散步而已。

孕妇还是要保持一定强度的体育锻炼，避免长胖时皮肤过度拉伸造成有皮肤断纹。运动还可以增加血流量，促进皮肤细胞的复原。

（我的孕期锻炼大概就是出门产检还有吃饭看电影了）

这个需要根据自身的情况来选择，身体不好或者孕期低血糖、贫血、胎位不稳等情况的孕妈妈，还是以散步和静养为主。

👉积极预防法：

一些孕妇，为了保护肚子的胎儿，什么化妆品都不想抹，这种做法也是因噎废食，在外出的时候，还是要涂抹防晒霜。

室外的紫外线会破坏皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白。应在涂防晒霜30分钟之后再晒太阳，并且每隔2个小时重新涂一次。

我孕期在用的宝宝防晒，还蛮好用的

还有现在的护肤品其实只要选择成分安全的，是完全可以使用的哦。孕期也要坚持护肤，这样看到美美的自己，心情都会很好呢！

不会选择孕期护肤品，不懂成分的孕妈妈可以下载一个”美丽修行“手机软件，里面有比较清楚的成分分析，让你轻松知道哪款护肤品适合孕期使用。

👉禁烟禁酒预防法：

孕妇要做到不吸烟、不喝酒。吸烟和喝酒，会减少皮肤的血流量，消耗皮肤营养，释放有害自由基，分解皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白纤维。

而且孕期吸烟喝酒还会对胎儿的发育造成损伤，所以孕期一定要禁烟禁酒！

👉早睡早起预防法：

女孩子都知道，睡觉是最好的美容办法，对于孕妈也如此，保持一个充足的睡眠，对皮肤的修护是有很大好处的。

（我不仅早上起不来，早饭也难吃的下）

但是孕晚期的孕妈妈，在胎宝宝的旋转跳跃下，常常会被踢的肋骨或者肚皮疼，别说早睡早起了，能安稳睡一个好觉就不错了。

所以这个也需要根据自己的自身情况来，不要强求自己，要以自己舒适为主。

对于孕妈妈来说，要想守住光滑如少女般的肚皮，远离妊娠纹，可以试试看上面的这个预防方法哦~

已经产生了妊娠纹该怎么办

有的妈妈说，我都已经长了咋办？对于已经长了妊娠纹的妈妈，要根除其实是很难的，但想让妊娠纹变淡变小，还是有很多方法的。

⚫ 外用药改善方法：

维 A 酸，能够使妊娠纹缩小，但是使用的前两个月会出现蜕皮和红斑，而且孕期不可以使用。

另外，含有积雪苷、玫瑰果油、强脯氨酸、维生素 E 等成分的外用霜剂也有一些效果，但是都不明显。

（肚皮干干净净，没有妊娠纹太开心啦）

⚫ 物理治疗方法：

常见方法有：光子治疗、射频治疗、超声聚焦、点阵激光、微晶磨削，以及局部注射富血小板血浆（PRP），这些正规的医疗美容治疗手段，对已生成的妊娠纹都是确实有改善效果的。

这也是减少妊娠纹最有效的方法，但它也非常昂贵，通常不在保险报销范围内，因为它被认为是一种整容手术。

不过效果也会因人而异，从已有的治疗案例上看，患者对治疗效果的满意度也只能说一般。

总而言之，想要更好的预防妊娠纹，还是要从控制孕期体重增速着手。

虽然一些预防妊娠纹的护肤品坚持每天涂抹，可能是有一些效果，可效果也是因人而异的。

所以我们孕期预防妊娠纹不能只依靠护肤品，更多的是要从多个方面来预防和行动起来！

就算真的长出了妊娠纹，妈妈们也不要绝望，妊娠纹会随着时间的推移变淡变浅，也可以选择目前的技术也来进行改善的。

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