92岁“睡美人”每天睡超20小时引热议，50+观点深度剖析嗜睡背后的健康警报

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01-26 16:15

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别再问我，#熬夜到什么程度会#猝死了，这条视频给你讲透风险，看看你还熬夜吗？#年轻人 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

安贞晓川大夫 2025-10-15

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提升免疫力的秘诀：睡个好觉 #睡眠 #免疫力 #睡好觉的重要性 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

薄世宁医生 2025-10-16

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2. 提升免疫力的秘诀：睡个好觉 #睡眠 #免疫力 #睡好觉的重要性 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

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8. 睡门！//@亭林镇无业青年:睡门！//@马达的加斯加:睡门！//@難自渡:爱睡！//@知书少年果麦麦:睡！//@M大王叫我来巡山:连续20天睡满8小时。我只能说…睡觉基本能影响人的全部情绪…//@嫣然追守:上帝为了补偿人间诸般烦恼事，给了我们希望和睡眠。今日的事情，尽心，尽意，尽力去做了，无论成绩如何，都应该高高兴兴地上床安睡。夜晚是一个很好的调整、缓冲和疗愈的时间。

9. OK再多买两瓶褪黑素放倒自己//@-云间蓝-:最近早睡一周神清气爽+脑雾改善，继续坚持//@LKiKAi__://@囧兰胸-华纳今天暴毙了吗:多吃多睡身体好！！//@Fufu发财小狗:爱睡多睡//@格兰芬多公共休息室:共勉！//@黄濑濑濑濑:睡。//@M大王叫我来巡山:连续20天睡满8小时。我只能说…睡觉基本能影响人的全部情绪…//@嫣然追守:上帝为了补偿人间诸般烦恼事，给了我们希望和睡眠。今日的事情，尽心，尽意，尽力去做了，无论成绩如何，都应该高高兴兴地上床安睡

10. 【#最佳睡眠时长原来不是8小时#】#睡够8小时还很累的原因找到了# 为什么有些人每天逼迫自己一定睡够8小时，但第二天起床后却是越睡越累？越来越多的研究发现：原来在亚洲人群中，每晚睡7小时才是“最佳睡眠”。无论男女，7小时睡眠是全因死亡率、心血管疾病以及其他原因死亡率降至最低点！而当睡眠时间达到或超过8小时，反而会增加部分死亡风险。别被“睡够8小时”绑架了！最佳睡眠时长其实是......

11. 48.5%的人有睡眠问题！失眠毁掉的不仅是第二天，更是你的大脑结构！#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #失眠 #睡眠质量 #睡眠障碍

12. 你是什么体质，睡觉就知道 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #体质调理 #中医养生

13. 看哈佛大学教授在线辟谣很有意思，哈哈。比如：必须睡8小时，其实是错的。几乎所有的健康建议都会叫你多吃多睡，每天睡够10小时，每天睡到自然醒。但无电环境中人群普遍睡6-7小时，且7小时睡眠与健康风险呈U型关系。也就是你睡6小时，和睡8小时，10小时都不是最健康的，只有7小时左右才可以获得最大健康收益。我看了这个教授视频后也决定以后还是控制卧床时间，开始尝试严格7小时，看看会不会有健康改善。我这些年一直在分享睡眠的重要性，就是希望不要再有人被凌晨四点的洛杉矶，熬夜工作这些故事误导！✅ 运动可以减肥运动对减肥效果有限，尤其是低剂量运动（如每天20分钟步行）燃烧的热量微不足道。高剂量运动（每周300分钟以上）帮助体重控制和减脂，但减重速度缓慢。运动更有效的作用是帮助维持体重和避免体重反弹。饮食和运动往往密不可分，关注健康生活的人通常两者都重视。✅ 久坐是“新吸烟”：所有动物都会坐，关键是“坐”的方式。断断续续站立、活动比长时间不间断坐更健康。根据我多年对健康的研究，一个最简单粗暴的理解就是：人类的本质就是动，除了睡觉，不要保持一个姿势超过45分钟。不管是眼睛，肩颈，手臂，身体所有部位都是这样，每30分钟，45分钟动一动最好，✅ 每天1万步的科学依据：该数字来源于20世纪60年代日本市场营销，没有科学基础。人类祖先步数多达1万至1.8万步，但7,000-8,000步即可获得大部分健康益处。✅ 跑步损伤膝盖：跑步并不会加速膝关节软骨退化，正确跑步方式和习惯能促进关节健康。✅ 疾病预防与运动约74%的慢性疾病是可预防的，但医疗预算中仅3%用于预防，导致医疗体系“治病为主，预防不足”，极为不合理。运动预防疾病的效果显著，例如，女性每周进行150分钟身体活动，乳腺癌风险降低30%-50%。数据来源the dairy of ceo里的哈佛教授丹尼尔那一期。

14. 晚睡晚起算不算熬夜，补觉有没有用 #熬夜 #补觉 #充足睡眠 #熬夜的危害 #熬夜的人一定要看完

15. #睡眠超9小时也可能有害#近期多项研究及临床观察揭示，成年人每日睡眠超过9小时可能显著增加心血管风险，这一结论与冬季健康防护形成双重警示。睡眠过长的危害不容小觑。长期超9小时睡眠会扰乱血压调节机制，导致血液黏稠度上升，夜间血流速度减缓更易诱发血栓。研究显示，此类人群冠心病发病率较正常睡眠者高出23%，且肥胖、代谢综合征风险同步攀升。更需警惕的是，睡眠节律紊乱会打破神经递质平衡，引发头晕、注意力涣散，甚至增加抑郁倾向，形成“越睡越累”的恶性循环。冬季防护需双管齐下：一方面要警惕睡眠陷阱，成年人每日睡眠控制在7-9小时为佳，避免周末过度补觉；另一方面需强化心血管保护，注意颈部、胸部保暖，减少寒冷刺激引发的血管痉挛，同时保持清淡饮食、适度运动。若出现晨起头晕、夜间心悸等症状，应及时排查睡眠呼吸暂停等潜在疾病。健康睡眠与科学防护，才是抵御冬季心血管危机的双重盾牌。#秒懂热点就用智搜##冷知识百科# 睡眠超9小时也可能有害康斯坦丁的微博视频

16. 注意！这 5 类人是#脑出血高危群体！别以为脑出血是 “突然来袭”，其实是血管长期受损后的必然结果！#医学科普 #全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

17. 是谁十一上来干瞪眼睡不着！医生一次性说清楚抗失眠新方法#失眠 #睡眠障碍 #抖出健康知识宝藏 #节后综合征 #世界精神卫生日

18. 失眠不敢吃睡觉药，只会让失眠越来越重，了解以下3点，帮你睡个好觉。#失眠用药 #失眠 #睡眠障碍 #健康科普 #抖出健康知识宝藏

19. 失眠太难受了怎么办？这几种失眠看看您是哪一个#徐文斌医生 #失眠 #睡眠障碍 #失眠用药 #抖出健康知识宝藏

20. 生活中3多，导致心脏病风险升高116%！医生教您一招#全民健康素养提升 #心脏病 #健康生活 #久坐

21. 睡不好比熬夜还可怕！5个睡眠特征，帮你远离猝死风险。#睡眠 #医学科普 #关爱老人 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏

22. 前段时间收到邀请，参观了亚朵星球深睡乐园，深度探索了一把睡眠的迷宫！原来造个枕头这么多门道啊！深睡枕Pro3我和大白牛试用过是真得好舒服~ ~虽说睡不着的…

23. 突然戒烟对身体不好？！ #戒烟 #烟瘾 #戒烟方法 #全民健康素养提升 #医学科普

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25. 新疆长寿老人阿丽米罕比蒋介石大1岁

26. 25岁女生减肥，吃半年水煮菜，胰腺大部分坏死？长期吃水煮菜会有什么危害？#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营

27. 每天只睡6小时身体的变化

28. 流感季，当孩子发热以后的48小时！ #流感防护季#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点@抖音医疗健康小助手

29. 泡脚你泡对了吗？这些调理方法不能代替药物，有病还是要去医院规范治疗哦。#全民健康素养提升#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

30. 医生提醒

31. 每天睡多久最好？最佳睡眠时长不是8小时，也不是9小时

32. 60岁以上的老人，每天睡多久最好？医生给出一个明确答案

33. 老人一天只睡4、5个小时就够了？谁说的！睡不够小心这种危害！

34. 65岁后最佳睡眠时长揭晓

35. 70岁老人一天睡多少小时比较好？

36. 8小时睡眠论是错的？65岁以后每天睡多久好？答案来了

37. 60岁以上老人每天睡几个小时才算正常？科学解答与养生建议

38. 老人每天睡几小时才健康？医生给出7-9小时黄金标准

39. 老年人的最佳睡眠时间找到了！不是6-8小时，早知道早受益！

40. 每天睡多久最好？不是8小时也不是9小时，而是...

41. 从童话到病历

42. 每天睡18个小时仍困意连连，76岁老人患上罕见“睡病”

43. 一天睡18个小时！他确诊“发作性睡病”

44. 回顾

45. 很多人被“8小时睡眠论”骗了? 60岁后最佳睡眠时间是多久?

46. 这些习惯可能增加老年痴呆风险

47. 年纪越大，越要控制睡觉？医生建议

48. “八小时睡觉论”错了？医生建议

49. “早睡早起”错了？医生建议

50. 为什么医生劝你别睡懒觉？睡眠超9小时可能比熬夜更伤身！

51. 痴呆和午睡有关？医生提醒

52. 睡眠与痴呆的关系被发现！专家

53. 痴呆和午睡有关提醒

54. 痴呆症跟午睡相关？医生提醒

55. 【健康百科】警惕！持续困倦可能暗藏健康隐患

56. 医生

57. 失眠还是嗜睡？睡眠变化背后的抑郁信号

58. 老年心理 | 四季韵律与老年抑郁

59. 老年睡眠障碍健康教育

60. 咨询量第一的老年慢性病

61. 注意！老年抑郁有这些特点→

62. 天津老年性抑郁沉默的警报：读懂老年抑郁症的躯体求救信号

63. 嗜睡痴呆症症状有哪些？

64. 白天总犯困？医生提醒，这可能是痴呆症新的早期信号

65. 午睡半小时错了？医生告诫：上了60岁后，午睡要注意这几点

66. 人的睡眠黄金时间不是8小时！新研究揭示最佳区间，睡错伤身

67. 脖子上的“蝴蝶”很关键！一文读懂甲状腺健康密码

68. 睡得越多脑子越好？JAD最新万人研究：这才是中国老人的“最佳睡眠时长”

69. 冬季甲状腺疾病高发——警惕甲状腺疾病发作的异常症状

70. 太原心理科医院哪里好｜再怎么睡仍觉累？这些嗜睡症表现要早识别

71. “坐着就睡着”是健康警报

72. 嗜睡法判断方式有哪些？

73. 小小甲状腺，大大有“作为”

74. 科普丨早识别，早干预：老年抑郁不是“想不开”，是病！

75. 隐秘的“战场”——老年期抑郁症

76. 总是犯困是病吗？持续困倦需警惕

77. 失眠嗜睡反复横跳，我好像被睡眠“玩弄”了

78. 心跳、体重、情绪异常？甲状腺功能异常信号要警惕

79. 失眠、健忘、情绪低？别把老年抑郁当“正常老化”！

80. 秋天断崖式降温，手凉、手干，是秋天体寒？这样的手掌提示甲状腺功能异常！

81. 年纪越大，越要控制睡觉？医生建议71岁后，睡觉保持这5个习惯

82. 睡眠篇|让非药物干预成为阿尔茨海默病老人枕边的月光

83. 老年痴呆与睡眠相关？痴呆症患者夜间睡眠常见的这四个表现

84. 总觉得困？别以为只是累了，可能是身体在报警！

85. 一放假就躺平嗜睡？这不是“懒癌”，或许是抑郁症的隐秘症状

86. 抽丝剥茧探真凶：一例重度甲减引发的多脏器受损

87. 嗜睡≠懒！中医博士透露的3个“清醒秘诀”，试过都说灵

88. 季节性情绪与甲状腺：秋冬乏力不只是“冬天忧郁症”

89. 嗜睡、怕冷、提不起劲？当心甲状腺功能减退！疲劳或是身体警报

90. 很多老人不是病倒的，是睡不好的。睡眠机能的衰退，比你想象快

91. 65岁后发作性睡病，三个数值达标稳病情 - 哔哩哔哩

92. 甲状腺疾病与老年心理健康，守护晚年幸福感

93. 警惕甲减8大信号！早发现早干预

94. 白天睡，晚上醒？痴呆老人睡眠障碍的应对指南

95. 甲减不重视，可能悄悄诱发痴呆？家有老人的注意了！

96. 帕金森老人嗜睡不止是缺觉！中医师揭秘背后原因及调理方法

97. 晚上睡觉，家里的老人若有这3 种“迹象”，或是大病将至的预兆，别不在意！

98. 当睡眠出现这些迹象，说明你“老”了

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