瞎研究系列，居家办公的日子里实现喝水自由

居家办公对日常的影响还是蛮多的，不用早期通勤、不用穿着打扮，为了生存开始学着做饭，虽然可能做出黑暗料理。

而我发现在家里与在公司的变化是在喝水这件事情上。在公司工作烦心之余就会去倒杯水，身边的饮水机随时可以接到一杯温水，而在家里没有了这种条件，想喝水还要自己动手烧水，烧完之后又忘记喝了。

为了实现喝水自由，我在家里研究了一套简单粗暴的喝水方式。

一天要喝多少水？

按照《中国居民膳食指南》的建议：没人每天应饮水1500~1700ml，按照日常水杯的容量，也就是我们所说的每天“8杯水”。

每天是否喝了足够的水，我们能够从我们的身体反应看出来，最直观的反应就是我们的尿液颜色。严重的情况也会表现在皮肤上，比如皮肤干燥、起皮等等。

准备工具

准备一家人的饮水，需要考虑一家人的饮水习惯，有人喜欢喝热水，有人喜欢喝温水，有人喜欢喝凉水，所以在咨询家里人的意见之后，我主要准备温水和凉水(凉白开)两种。

制水—352净水器

装修是场修行 篇七：一口健康好水，从352 K10净水器开始——再也不用半夜去楼下打水冲奶粉了创作立场声明：家里有了宝宝之后就考虑买款净水器，这次618购入了352K10净水器。希望我的文章可以为大家选择净水器提供一定的参考，欢迎理性评论交流。厨房饮用水一直是家里的头等大事，尤其是家里有了宝宝之后。家里之前用的是饮水机，平时会让师傅送水，有时候也会在楼下的净水机打水。直到前段时间，宝宝需要半Yi晚| 赞35 评论57 收藏13查看详情

净水器是现在装修必备的厨房设备，现在的水质真的是无法达到直饮的水平，尤其是北方的一些工业城市。

先前安装的352净水器，已经使用快一年了，制水速到快，净水能力强，这次居家家里的饮水全靠这台机器了。

储水(凉)——吨吨桶

天气暖了之后凉水的饮用增多，加上家里人多，凉水的存储容量是需要考虑的。我选择购入一款最近常见的BOTTLED JOY 吨吨桶。

BOTTLEDJOY吨吨桶生生不息定制系列大众款1500ml常温直饮款—运动黑69元小米有品去购买

我选择的是耐高温款，使用耐高温Tritan材质，能够存储80℃一下的温水，这样就可以在烧水之后等待一小会就可以倒入顿顿桶中。

2500ml的吨吨桶容量足够家里人一天的用量，而且吨吨桶也适合携带，外出旅行、健身运动都可以使用。

使用吨吨桶泡制水果、枸杞等等，还能达到养生的效果。

储水(热)——焖茶壶

家里的老人往往喜欢喝点茶水，加上我在公司也会喝，就购入了一款特美刻焖茶壶，既能够保温也可以泡茶喝。

tomic特美刻焖茶壶老白茶闷泡壶陶瓷内胆保温壶泡茶闷茶专用茶壶269元天猫精选去购买

陶瓷内胆，能够起到保温的作用，日常喝茶时，焖制几分钟再喝，口感更醇厚，尤其是喝红茶的时候。

800ml的容量，炮制一壶足够一家人喝半天的量。大小适中，单手就可以轻松倒水。

泡水材料

相比于喝白开水，泡一些东西在里面能够增加水的味道，我通常买一些果干进行泡制。

桑葚

北京同仁堂健康青源堂新疆桑葚子250克*2罐39元小米有品去购买

桑葚含有胡萝卜素、维生素B1B2C等微量元素，女生日常可以多加饮用。能够改善便秘，建议久坐办公室的人可以饮用。

而且桑葚泡水后的使水呈现淡紫色的颜色，也能增加饮用的口感。

枸杞

北京同仁堂健康青源堂特优级红枸杞200克/罐36元小米有品去购买

“人到中年，保温杯里泡枸杞”这句话可不是说说而已。枸杞对于天天面对电脑的白领、体虚的老年人等都有非常好的帮助。

柠檬片

平仄红枣桂圆枸杞茶纸盒150g/盒19.9元小米有品去购买

柠檬片的作用有生津解渴、美容养颜的作用，适合女性饮用。柠檬水呈酸性，能够。

柠檬片容易受高温和光照等影响发生氧化而变黑，所以在购买和存储的时候一定要注意避免购买氧化后的柠檬片。

最后

早上起床一杯水、睡觉之前不要喝水。每个人的喝水习惯都不相同，根据自己的习惯调整每天的饮水。

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