宝宝是否真缺钙？缺钙怎么补？Inne童年时光、childlife、艾瑞可…市面热销宝宝补钙产品哪个好？

这篇长达4000+字的科普补钙干货，让你一次性解决宝宝的补钙问题。

枕秃了可能缺钙、夜啼了可能缺钙、乳牙长的慢了可能缺钙…感觉出现了好多问题，最后的落脚点就是孩子可能缺钙了，不行就补点钙吧…补充了十天半个月没效果，那么在补点锌吧、是不是再补点铁或镁？很多新手爸妈一边焦虑着一边摸着石头过河。

今天，妥爸帮大家捋清楚，如何判断你家宝宝缺不缺钙等微量元素，如何额外补充，选择哪种营养补剂？

钙对于宝宝生长非常重要，但并不是越多越好

钙元素在人体中并不是微量元素，而是常量元素，它是构成人体牙齿和骨骼的主要元素，同时还有一小部分钙元素游离在血液中，在免疫系统大军中起到通讯兵的作用（传递信息和指挥防御系统），血液中的钙缺乏，会使免疫系统功能大大降低。

儿童因生长快速、骨量迅速增加、免疫系统尚待建立，对钙的需要量相对较高，是钙缺乏的高危人群，儿童时期的钙缺乏主要会引起营养性佝偻病的发生，影响儿童的生长发育，因此，儿童时期充足钙摄入十分关键。

数据来源：美国国立卫生研究院（Nation Institutes of Health）；中华预防医学会儿童保健分会 2019年版《中国儿童钙营养专家共识》

钙补充不是越多越好，中美都对儿童补钙的最高耐受摄入量给出了明确的限制数值。

严重的过量钙摄入还可出现高钙血症、高钙尿症，导致肾结石、血管钙化，甚至引发肾衰竭等。所以宝爸宝妈再给孩子补钙时，最好能清楚补充了多少，以免孩子钙质摄入过量。

如何判断你家孩子缺不缺钙等微量元素？

方法1：微量元素检测×（不推荐）

很多新手爸妈对宝宝的各项生长指标特别关注，总想着带孩子去做各种各样的体检，比如说判断孩子是否缺钙缺铁缺镁缺锌的“微量元素检测”。熟不知，2013年国家卫健委已经叫停了这项检查，2021年再一次叫停了宝宝的“微量元素检测”。

2013年：不宜将微量元素检测作为体检等普查项目

2021年：非诊断治疗需要，不得针对儿童开展微量元素检测

原因是，微量元素的检测结果，只作为孩子出现某种状况的参考要素，而不是直接结果，医生尚且需要临床综合考虑，我们拿到这些数据更无法判断宝宝的健康状况，反而拿到这些数据还会导致新手爸妈们的焦虑感，甚至可能还会让新手爸妈们盲目补充，得不偿失。

方法2：看孩子症状自主判断×（不推荐）

枕秃、方颅、囟门闭合延迟、出牙晚、不活泼、夜啼、夜惊、夜醒、多汗→不一定是缺钙

贫血、注意力不集中、面色苍白→不一定缺铁

烦躁不安、多汗、枕秃方颅、表情呆滞、动作语言发展相对滞后、睡眠不踏实、惊厥→不一定是缺镁

食欲差、长得没有别的小孩高、容易感冒、拉肚子、容易长皮疹→不一定缺锌

钙铁镁锌的缺乏，其实没有任何特异性的症状，症状和微量元素缺乏没有绝对的因果关系。缺可能出现这些症状，但出现了这些症状，不一定就是缺。从症状判断孩子微量元素缺乏，也不是很可靠。

方法3：饮食结构及食量+症状综合判断√（推荐）

一个孩子缺乏某种营养元素，无外乎两个原因，要么摄入的不够，要么消耗过多。如果一个宝宝，奶制品吃的好，日常又按要求补充维生素D，那么他就不会缺钙，如果孩子辅食或三餐吃的好（红肉、猪肝、含铁米粉）那么他就不会缺铁，如果一个孩子深绿色蔬菜吃的多，那么他就不会缺镁，如果孩子日常食欲很棒、家里日常海鱼吃的多的话，那么他就不会缺锌。

摄入充足的情况下，如果宝宝暂时缺，早晚都会纠正到正常值。如果日常摄入不够的话，即使暂时不缺，早晚都会缺乏。

所以妥爸给大家一点建议，如何判断孩子是否缺乏营养素呢？就是自己判断一下宝宝的饭量怎么样，三餐搭配的是否科学。

如果宝宝出现了某些症状，饮食上我们又有一定欠缺，那么才建议，去找营养补剂，补充孩子的微量元素缺口。

宝宝缺钙了，市面上令人眼花缭乱的补钙剂该怎么选？

市面常见的儿童补钙剂，天猫京东这些平台一搜一大把，童年时光、迪巧小黄条、艾瑞可、Bioisland乳钙、childlife等。

宝宝补钙剂搜索结果

宝宝补钙产品这么多，新手爸妈该如何选择？现在妥爸通过核心营养成分、辅助营养成分、是否含糖/防腐剂、单位含量、口感、使用便利性的对比，帮大家选出相对适合大家的补钙剂。

1、 核心营养成分

一般来说，钙可以分成有机钙和无机钙，碳酸钙这种的属于无机钙，需要胃酸参与分解，吸收率相对来说低一些，婴童和肠胃不好的人不建议吃，有机钙就常见的有葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙等，有机钙无需胃酸再加工，吸收率也更高，更适合孩子使用。其中钙剂最好处理成液体离子状态，更容易被宝宝肠胃吸收。

2、 辅助营养成分

为了增加钙的吸收率，多数补钙剂都是要添加维生素D3的，除此之外，一些补钙剂还会增加镁、锌维生素等辅助营养成分，因为数据证明D3、镁、锌是促钙吸收最有效的成分。

其中添加镁和锌的比较多，镁元素参与合成蛋白质、脂肪、DNA、RNA，涉及超过300种酶的活动，影响身体运转的方方面面，缺镁会影响运动表现还有思维活力，让人容易有疲惫感，会使代谢率下降，让宝宝容易发胖。同时镁元素帮助身体合成谷胱甘肽并广泛参与体内的各种解毒工作，从而减少烟、空气污染、有害化合物、重金属、霉菌毒素、辐射、自由基等对身体的伤害。而缺锌的表现大家都知道了，最重要的是影响宝宝的食欲，食欲不好，营养就缺乏，身体长得慢，免疫力也不好。

3、 是否含糖/防腐剂

一些营养补剂为了提高宝宝食用的兴趣度，会添加果糖等甜味剂，高果糖摄入会提高脂肪吸收，从而引发肥胖。

2021年3月，国家卫健委组织修订了《婴儿配方食品》、《较大婴儿配方食品》、《幼儿配方食品》等3项营养与特膳食品标准，新标准规定婴儿和较大婴儿配方食品不应使用果糖、蔗糖，以及果葡糖浆等含有果糖和/或蔗糖的原料作为主要碳水化合物来源，在购买婴儿食品的时候，也要注意其中是否含有防腐剂，大多数婴儿食品虽说符合国标标准，但这种东西，不含最好。

4、 单位含量

在购买钙补剂的时候，一定要多看配料表中的钙含量，否则给娃喝了半天补钙剂，效果却不尽如人意，比如说艾瑞可钙镁锌，10ml的钙含量仅为42mg，相比其他几款补钙剂，低得有点离谱了。

5、 口感

为了宝宝每次吃的时候不抗拒，要尽量选择一些口味好的补钙剂，关注这点的同时，要参考上边第3点，尽量别含糖。

6、 便利性

日常带孩子已经够手忙脚乱了，尽量选择方便携带的包装，选择常温可保存的，市面上的很多大瓶装的钙，太不方便携带了，开盖后特别容易变质。

为了对比能够更清晰，我用了自己比较擅长的方式，做execl表格，表格做完之后，全部清晰明了，不同产品比较有优势的地方我都重点标注出来了。

常见的几种宝宝补钙剂（ostelin为钙片，适合2岁+宝宝使用，所以未在表格中体现）

不同对比维度的优等生：

1、核心营养成分：

除了Bioisland乳钙使用了无机钙（羟基磷酸钙）之外，童年时光inne钙镁锌、childlife钙镁锌、艾瑞可钙镁锌、迪巧小黄条都使用了不增加肠胃负担、更容易吸收的有机钙（柠檬酸钙）。

2、钙成分含量，辅助营养

童年时光、childlife、迪巧小黄条钙含量表现很好，每10ml含钙168mg、192mg和150mg，同时含有合理数量的维生素D3，值得注意的是，市面上很火的艾瑞可钙镁锌，其中每10ml的钙含量仅为42mg，不足以上3款补钙剂含钙量的1/3。

其他补钙剂直接标注的是钙含量，艾瑞可钙镁锌成分表上标识的为Calciumcitrate（柠檬酸钙），化学式为C12H10Ca3O14，其中钙元素含量约为21%。

在辅助成分方面，童年时光inne钙镁锌添加了镁、锌元素、D3元素来促进钙质吸收，而迪巧小黄条却只添加了D3成分，吸收率方面还是不尽人意。

3、是否含糖和防腐剂

这个维度上，表现优等生为童年时光inne钙镁锌和迪巧小黄条，配料表很干净，不含果糖等甜味剂，也不含任何防腐剂。

艾瑞可和childlife这两款补钙剂为了保证宝宝的口感接受度，添加了卫健委不建议添加的果糖成分，因为是大瓶装的缘故，防止开盖后进入细菌腐败，所以这两款钙镁锌加入了山梨酸钾、苯甲酸钠等防腐剂，个人不太建议选择含有防腐剂的婴幼儿产品，童年时光和迪巧小黄条都是一次喝完的小包装，所以不含防腐剂。

4、使用便捷性

使用便捷性方面，童年时光和迪巧小黄条胜出，因为都是小包装，一次吃1-2条，常温保存即可，出门也可以携带。

Childlife这款我家也是吃过的，第一个不方便是需要冰箱储存，每次拿出一整瓶要倒两勺左右给孩子吃，吃完之后还要放回冰箱，操作起来比较不方便。第二个不方便是，妥妥小的时候，不太希望他吃太凉的，要把倒出来的钙镁锌在常温环境中放置一会儿再给他吃。

这里童年时光小金条和迪巧小黄条相比，钙和D3成分差不多（钙分别为168mg和150mg，维生素d3都为100IU），但多了镁、锌元素，个人更喜欢童年时光的科学配比，如果平时吃含镁含锌食物比较多的话，迪巧小黄条也是可以选择的。

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含镁高食物：紫菜、黑巧克力、牛油果、坚果、豆类、豆腐、虾米、花生、芝麻、核桃、全麦食品等

含锌高的食物：羊肉、鱼、蛋、牛肾、猪肝、鸡心、瘦牛肉、花生、小米、牡蛎、贝类、茄子、卷心菜、萝卜等

妥妥吃童年时光inne钙镁锌比较多，差不多现在已经吃了4-5盒童年时光钙镁锌了，选择他有几个理由，大家可以参考：

① 酸奶口感淡淡的香橙味，妥妥接受度很高

② 柠檬酸钙，不伤肠胃，宝宝好吸收，里面含镁锌和D3

③ 独立小包装，常温保存即可，喂食毫无压力，出门几天也不怕中断补钙

④ 不含防腐剂和糖，食用更安全

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