适合减肥的运动器材选购攻略

2022-11-28 12:52:31 0点赞 1收藏 3评论

首先要说明一点的是,减肥最基础的是要控制饮食量,养成科学饮食习惯,再结合一些运动器材的辅助,才会有明显效果!下面解释是减肥主要可以使用的一些运动器材。

跑步机


适合减肥的运动器材选购攻略

在家或健身房,不管刮风还是下雨,都可以运动,主要是锻炼到腿部肌肉,瘦肚子,瘦腿瘦胳膊,注意所有减肥一定是有氧运动为主的,不要一时贪快,调好合适的速度,然后坚持下去。

动感单车

对腿和腰腹部减肥效果比较好,燃脂效率高,同时运动比较激烈,必须要提前热身,保持正确的踩姿,频率尽量低点,运动后放松好,以保护膝盖。

划船机

同时锻炼腰部腿部上肢和背部肌肉,建议刚还是从最低阻力开始练习,循序渐进,长期下去,就能达到减小肚子,臀部以及背部多余脂肪的效果。

仰卧板

卷腹运动使得腹部脂肪快速燃烧,还可以结合仰卧板上的垃力绳一起练习,同减掉手臂赘肉。这个器材减脂效果比较缓慢,建议跟其他锻炼一起进行,同时,如果姿势不对也容易伤害脊椎。

健腹轮

肚子大的人操作起来可能会比较慢,腹部肌肉锻炼明显,需要腰臀部,手臂密切配合,见效比较慢,同样需要长期坚持

跳绳


适合减肥的运动器材选购攻略

跳绳有有绳和无绳两种,有绳比较容易做好动作,无绳对场地要求比较低,每天坚持半小时以上会有较好效果。

呼啦圈



适合减肥的运动器材选购攻略

强度较其他运动来讲比较低,有氧运动,也对肠胃蠕动有促进作用,除了锻炼腰部,也可以放到手臂,腿上练习,起到瘦腿瘦手作用,注意饭后不要马上转,容易引起肠胃不适。

作者声明本文无利益相关,欢迎值友理性交流,和谐讨论~

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