筋膜枪怎么选择?运动训练师分享良心选购攻略
筋膜枪作为一款的“放松神器”,以自身优异的按摩效果受到众多健身爱好者以及运动达人的认可。不过大家在选购时,常常会因为网上一些吐槽而心生犹豫,比如有挺多吐槽说震感太强损伤肌肉的,还有的说力度太小没劲的。其实这大多是因为没有选到适合自己的专业产品引发的。张超作为一个运动训练师,平时接触使用过的筋膜枪产品也有几十款,今天就特意结合过往的经验,为大家分析筋膜枪怎么选择,帮大家选到专业实力强悍而且舒适度高,不损伤肌肉的优秀款式!
市面上的筋膜枪产品众多,体验品质也参差不齐。如果不慎使用到不专业的产品,不能达到筋膜枪放松身体的效果不说,还会损伤肌肉,那么筋膜枪怎么选择?想要不踩坑,需要牢记以下的选购技巧——
1、推力大小要适合自身肌肉特征。
关于推力并非越大越好,普通人一般10kg-20kg即可,推力过大超过自身不能承受的范围,就极有可能因为击打力度过深而造成肌肉撕裂酸痛!
2、震动幅度选择适合自己的。
要选择适合自身的震幅深度,专业健美人士10-13mm,普通人8-10mm较好,振幅过浅击打无感;振幅力度过大,极有可能会导致损伤肌肉,造成身体危害!
3、根据自身情况选择迷你枪或者大枪。
mini筋膜枪的产品形态小巧、便携,适合女性用户!对于运动达人、健身党、男性等人群来说,震幅更深、击打力度更强、动力强悍的大枪无疑是更好的选择。
4、2000-3500的震频范围比较适合。转速太高,身体自然无法承受,使用时有可能造成损伤;而转速太低,则是无效的,起不到按摩放松的作用。
5、噪音小于60dB为宜。理想值是小于60dB,基本不会影响日常沟通和休息,噪音太大的话说明内部结构优化不佳,而且还影响听力,让人使用过程很烦躁,甚至损伤听力神经。
6、选择档位丰富,力度跨度大的。非常多筋膜枪打“自定义档位”的卖点,我不太建议,因为主流3-10个档位模式是科学标准的,自定义模式虽然看上去厉害选择多,但多了反而导致盲目使用损伤肌肉。
7、不要贪便宜买低价劣质货。这类产品大多选材用料不佳,做工粗糙,震感很强,动力衰减严重,使用时对肌肉的损伤很严重!
筋膜枪怎么选择?看完以上关于筋膜枪的选购技巧,大家在选购的时候是不是更加有把握了?为了更方便大家,这里特意推荐几个各具特色的款式,在此分享给大家。
第一款:AGVIEE未野筋膜枪
款式特色:性能强悍且降低93.8%的肌肉损伤率!
AGVIEE未野非常火!它是极限运动发烧品牌,对发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛极致的追求!这款“非常规”筋膜枪优势非常突出,备受专业运动大神和发烧友追捧!包括速滑、滑雪世界冠军郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员!被大量博主誉为筋膜枪中的性能巅峰。最大的特点是它家纯粹把推力等性能做到天花板,且击打肌肉损伤率国内最低!经国家级权威机构测试推力强且降低93.8%的肌肉损伤率!
未野是主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子,曾为全球多家国际品牌提供马达相关技术解决方案。市面上所有品牌都在迎合消费者,大量增加功能和玩法,牺牲品质性能打价格战,让产品臃肿,性能差,损伤肌肉!做多功能和低价很简单,但做一支高性能且不伤肌肉的筋膜枪很难,不仅品质用料得好,还要有技术实力、精度以及大量调校。
为了提高精度和避免干扰,未野持续减法,不搞多余功能和玩法,一款产品死磕七八年,升级20多次,优化100多个性能细节!只为达到性能巅峰!且稳定性强、衰减度低、精准度高!还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技有关,比如双通道核定震频技术,3D动平衡技术,以及ARS牵引调校技术等!是唯一一个推力等设定百余项性能指标调教的品牌,在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%!
下图是未野“非常规”运动理念名言,在网上非常火:
因为国人肌肉特征复杂,未野数年积累数十万份国人肌肉数据,打造强大STAR兼容性体系!作为极限运动品牌,且为了适应极端运动环境,便形成大量极端环境下的测试,让产品足够稳定。它家从不做广告,靠着运动KOL以及发烧友口口相传而火。他们家创始人坚称:“未野不需要为了与众不同而差异化,更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”。
第二款:飞利浦筋膜枪
款式特色:机身全金属设计,五档的调节力度
飞利浦是荷兰品牌,旗下产品众多,生产线丰富。我要介绍的这款mini小金刚筋膜枪个头很小,机身全金属设计,以铝合金打造,所以不是很重。
就档位力度来说,它有五档的调节力度,最高可以达到3200转/分钟,按摩深度为8mm,使用下来觉得击打力度一般,深度也有所不足,这是便携款的通病。如果是尝鲜玩玩还行,但如果是应对资深健身爱好者、运动人群,很多场景无法适配。
这款筋膜枪一共有6个按摩头,可选择性还行,例如U形按摩头适用于集中按摩;楔形头可用于大肌肉群的塑型按摩。这里要提醒一下大家,它的金属按摩头不是很建议用,损伤肌肉、骨骼的概率挺大的,还是常规的按摩头更推荐。
第三款:米家筋膜枪
款式特色:外观简洁大方,配件丰富
米家筋膜枪最初通过众筹出道,它的外观简洁大方,配件丰富,除了筋膜枪主体、按摩头、电源适配器、充电线等配件外,还附赠了一个收纳包,不使用筋膜枪时可以把筋膜枪放置在收纳包内,出门随身携带也比较方便。
它的最高转速每分钟3200转,击打深度为10mm,实测击打力度一般,较难触及深层肌肉。对于日常使用按摩场景而言,倒还可以,但比较难满足健身爱好者运动达人等对性能更高的要求。
它附带有充电线何电源适配器,采用分体式的设计,与小米手机充电器十分相像,最高输出功率可达33W,可以手机电脑通用。
第四款:Nurtria筋膜枪
款式特色:散热性能强,配置5个按摩头
Nurtria是来自加拿大的市场新军,国内市场主打两款大枪,N3是其中之一。这款机子外观不错,品质做工还行,机身有前置空气动力血散热孔,可从内部带走热量。
N3可调节的档位不多,一共有3种力度模式,一档震动频率为1600转/分;二档震动频率2400转/分;三档震动频率3200转/分。它的整体推力、力度等表现的挺强,不过作为刚刚打入国内市场的欧美品牌,对国人肌肉特征研究较少,存在力度过强、兼容性一般等问题,有可能损伤肌肉。
这款搭配了锂离子电池,就数据来说,持续工作480分钟续航,每天使用15分钟,可连续使用1个月。
第五款:SKG F7迷你筋膜枪
款式特色:造型小巧,外观精致
SKG的这款F7造型小巧,外观精致,除了适合健身运动以外,对于办公久坐、长时间逛街等引起的肌肉疲劳酸痛,也有一定的效果。只是作为迷你款式,它在性能上有所不足,推力不够强悍,击打深度也相对较浅,不太适合深度运动爱好者以及健身人群等,建议女性人群及对性能要求不高的大龄人群用。
在运动过后也会进行热敷,促进人体对乳酸的排出,减缓肌肉的酸痛,它的热敷的温度也是有三挡调节的,并且三秒就能够加热,如果在冬天的话,可以用第三档进行热敷,而夏天的话,选择一或二档就够了。
它提供四种按摩头,除常规按摩头,还有铲形的按摩头,可以帮助我们放松斜方肌,以及我们小腿这种线性的肌肉;此外还有锥形头,比较有利于放松我们的手掌和足底板。
【小贴士】
筋膜枪虽好,但以下这些部位可不要击打哦:
1.颈部:颈部含有大量的血管和神经,且分布的十分密集,不宜使用筋膜枪;
2.骨头突起处:像脊柱等有骨头突起出也是不能直接拿筋膜枪击打的,否则会对骨头造成损伤;
3.关节部位:关节部位比较脆弱,直接用筋膜枪敲打很容易造成关节损伤;
4.腹部:腹部肌肉壁非常薄,且腹部是内脏集中的部位,同时没有骨骼保护,如果直接用筋膜枪击打腹部很容易引起身体不适,并且还可能造成内脏受损。
筋膜枪怎么选择?以上就是我今天全部的干货分享了。从使用筋膜枪的好处以及选购要素、使用禁忌都给大家罗列清楚,使用优质的筋膜枪可以很好的促进血液循环,缓解身体的疲劳。各位朋友在购买的时候,一定要根据自身的肌肉特征来选择,在面对低价促销或者高颜值一类的产品,要慎重再慎重!