5月,吃西瓜不如吃这5种“夏日水果”,补水降燥祛暑气,送亲朋必备

2023-05-16 16:59:17 1点赞 1收藏 1评论

导读:5月,吃西瓜不如吃这5种“夏日果”,补水降燥祛暑气,送亲朋必备

夏季是人体最易出汗,失血量多的季节,为了预防中暑、脱水等问题,我们都需要有一些特别营养且有助于补水降温的食物。在水果这一方面,你可知道,还有很多比西瓜更营养的夏日水果呢?这里就给大家分享介绍5种夏日水果,给大家带来更加健康、清爽的饮食体验。

第一种、绿色—蜜瓜

众所周知,蜜瓜是一种特别适合夏季食用的水果。蜜瓜表面光滑,口感清甜,清爽宜人。蜜瓜富含大量的果胶、膳食纤维以及丰富的维生素C与胡萝卜素等成分,对人体整体健康十分有益。

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它不仅仅可以生吃、制成蜜瓜汁,还可以烹制成各种菜肴或是咸甜口味的蜜瓜点心。在食用蜜瓜时,需要注意的事项是,哈密瓜糖分偏高,有些人群是不适合食用的!

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第二种、红色—草莓

草莓无疑是夏季中的一颗“明珠”,许多人特别喜欢草莓的味道。草莓是一种不仅营养丰富,还油脂卡路里含量低的果实。草莓的特点是甜而不腻,肉质柔软,汁水充沛,有着浓郁的果香。草莓中含有丰富的膳食纤维、矿物质、维生素等成分,具有抗氧化、美白皮肤等多种功效。

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草莓比较适合作为水果拼盘中的一份子,也可以现吃、制成草莓冰淇淋、草莓奶昔等等。在食用草莓时,建议先将其冲洗干净之后单独食用,也可以搭配一些乳制品,如酸奶一起食用。但是也要注意不要过度食用,尤其是过敏体质的人,草莓中含有的芦丁和水苏碱成分会导致过敏反应。

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第三种、黄色—芒果

芒果的特点是极其有味,而且富含的营养素也极其丰富。芒果富含维生素A与维生素C。

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芒果可以做成芒果牛奶、芒果冰淇淋、芒果沙拉,能有效地清热降火。在食用芒果时,需要特别留意到芒果的成熟程度,不宜过熟,否则口感不佳,也不能过生,生的芒果含有较多的木质素,有时还会导致过敏。

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第四种、红色—桃子

桃子是一种含水量极高的夏季水果。不仅肉质鲜美,口感清爽,而且具有丰富的营养素含量。桃子中富含维生素C、维生素A、钾、纤维素等成分,在我们平常的日常饮食中非常的常见。桃子既可以生食也能做成各种各样的果汁、果酱,非常适合夏季饮食。

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在食用桃子时,需要注意到平衡好摄入量、避免食用过量,以及要选用成熟度适宜的桃子。不宜选择太软或表皮带有坏痕的桃子。

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第五种、紫色—葡萄

葡萄在我们的饮食体系中具有着重要的地位。它是一种口感酸甜、多汁、牙齿下酸爽的水果。葡萄的营养非常丰富,富含糖分、有机酸、纤维素、胡萝卜素等成分,能提供给人体足够的水分。

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葡萄除了可以生吃以外,还可以榨成葡萄酒、红酒等等。在食用葡萄时,需要特别注意个人身体状况,不适宜柿子与葡萄搭配食用,也不宜过量食用。

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夏天,吃西瓜不如吃这5种“夏日水果”,补水降燥祛暑气,家中常备!以上就是五种比西瓜更加营养、美味的夏季水果。在这个夏季,如果您也希望拥有健康、愉悦的饮食体验,那么不妨尝试一下这五种水果吧,给您的身体注入更多的营养、香气和清爽!大家还知道哪些适合夏天吃的水果呢?欢迎留言分享哦!

作者声明本文无利益相关,欢迎值友理性交流,和谐讨论~

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