用奥运冠军同款器械训练:Concept2划船机(测功仪)半年使用心得——写在涨价之前

2022-08-12 19:00:34 23点赞 59收藏 55评论

背景

今天突然看到买了大半年的Concept2 划船机马上要涨价了。

经销商收到的调价通知经销商收到的调价通知

想着一定要在涨价前把拖了好久的C2划船机分享文章写出来!用奥运冠军同款器械训练:Concept2划船机(测功仪)半年使用心得——写在涨价之前

选购过程

这几年因为YQ在家的时间越来越多,就希望能在家里健身,保持运动状态。

我对自己的运动功能划分是:力量训练以健身房为主,家里训练主要目标就是增强有氧能力

备选器械:跑步机椭圆机、划船机。

  • 稍微研究了下,首先排除跑步机,因为右边膝盖有伤,担心跑多了复发。而且住楼房,也要考虑楼下邻居的感受。

  • 椭圆机是我在健身房热身和有氧练最多的项目,但只能锻炼到下肢,又太大太重,放家里感觉很难移动和收纳,否掉。

  • 最后就是划船机,经过一番功课,最后选了这款Concept2风阻划船机。

订单截图订单截图

1月份购买,到手价格7500元,送地垫、手套和链条保养油。

1月到现在划行里程是1273公里,日均6公里以上,每周大约能划4-5次,使用频率还是比较高的。

1-7月共划了1273公里1-7月共划了1273公里

为什么选择Concept2划船机

Concept2划船机,又叫测功仪、陆上赛艇。它是各国运动队普遍采用的训练器材,尤其是赛艇项目的国家运动队、省队、大学赛艇队、俱乐部,C2划船机就是大部分运动员日常训练的主要器械。

中国水上运动训练总部的训练画面中国水上运动训练总部的训练画面

另外,国家举重队等力量项目的运动队,定期对运动员体测也会采用C2划船机做500m功率测试。

猜猜图里有几位奥运冠军?猜猜图里有几位奥运冠军?

这么多国家运动队都选择的器械,那应该错不了!

在家划船的样子在家划船的样子

用了大半年C2划船机,我对它的优缺点总结如下:

优点

1. 相对“低价”

国内在售的Concept2划船机只有D型这一款。这款与之前说的国家运动队采用的基本相同,除了国家队个别机器采用了“中国红”涂装,其他就一毛一样了。

也就是说,七千多块就是顶配,能拥有和奥运冠军们同款的训练设备了!

相比之下,跑步机、椭圆机、自行车的顶配哪个不要3万、5万往上的!就连家用咖啡机拿出来分享的都是1万以上的了!

大佬也是划的C2大佬也是划的C2

哪怕是举重队的一根标准奥赛杆子都不止7500这个数。

奥运官方举重杆9200元奥运官方举重杆9200元

2. 数据准确,成绩可比

“国家队同款”的C2划船机不光是拿来炫的,更重要的是数据的可比性。

首先能与全球高手比较,看看你的能力在哪里。

我的5000m、30分钟、10000m和半马成绩排名我的5000m、30分钟、10000m和半马成绩排名

上图中可以看到我的5000m成绩排在50%左右,30分钟成绩排在52%,10000m成绩在54%,而半马21097m成绩在57%的位置。(上图中的百分比都是从最末尾的成绩开始数你的成绩位置)

Concept2划船机一半的价值就在它表头上,它的数据能让所有用它的选手清楚自己划船训练的准确速度、功率和消耗。这样就能与其他人或自己过去的成绩进行横向纵向比较。

单次训练的数据显示:时间、距离、速度、功率、消耗、心率、浆频单次训练的数据显示:时间、距离、速度、功率、消耗、心率、浆频

因为数据准确,我们可以很简单就用C2上的成绩来表明自己或了解他人的大致能力。这样就有了交流的基础。

最常用的C2能力指标就是2000m完成时间。这也和奥运会赛艇项目的距离一致。

对于大多数爱好者来说,2000m男性进入7分钟、女性进入8分钟,就算是大佬,可以进校队参赛的水平。

男子进入6分40秒在业余选手中就是大神。进入6分20秒就是pro,可以进国家队参加大洲比赛了。

如果你能在C2上划2000m到5分45秒(神仙)的成绩,就能去争夺奥运金牌了(我们国家赛艇队目前有2人达到)。

用奥运冠军同款器械训练:Concept2划船机(测功仪)半年使用心得——写在涨价之前

即便达不到上面这些数字,你也能在官网上查到自己各项成绩的排名,了解自身水平。

3. 全身训练,不易受伤,运动年限长

划船运动是全身运动,能锻炼到全身80%的肌肉,包括臀腿、腰背、肩和手臂都要参与划船发力。这也是我选划船机而放弃椭圆机的一个原因。

划船机是水平面运动,没有重力压迫,对身体关节都比较友好。学习好基本姿势,很少会受伤。(但务必注意,在机器上要让脚固定的位置比臀部更低才行。这点C2脚的高低可调节,但其他一些机器可能调到最低脚都还和臀部在一个水平上

团队里程世界第一的钻石队团队里程世界第一的钻石队

看下C2划船机里程世界排名第一的队伍,就是全部60岁以上成员组成的“钻石队”

5月开始到现在他们个人划船里程达到了600公里以上,最高甚至有1367公里。日均划船里程就是60公里到137公里!用奥运冠军同款器械训练:Concept2划船机(测功仪)半年使用心得——写在涨价之前 (你用C2划一个10公里就明白这些数据有多恐怖)

也间接说明这个运动的年龄上限是极高的。

84岁的Anne Cresswell,过去16年她在Concept2 RowErgs上创造了34个年龄组的世界纪录84岁的Anne Cresswell,过去16年她在Concept2 RowErgs上创造了34个年龄组的世界纪录

4. 运动效率高

C2划船机是“你弱他也弱,你强他更强”的设备。

我看到不少初学者3分/500m的速度,会觉得C2划船机力量太轻,可能一个小时心率都上不了140。但你如果掌握了基本动作要领,划到2分20秒/500m以内,甚至到2分钟/500m以内,锻炼强度和心率都会直线上升。

C2划船机有氧长划训练保持2分18秒/500m的速度,1小时的消耗能到800卡以上。相比其他运动项目,单位时间的消耗还是很可观的。

而如果你想要更“暴力”的训练,来个500m*8的冲刺间歇组或2000m的奥赛同款训练,保证让你印象深刻。

奥运冠军李发彬500m冲刺脱力奥运冠军李发彬500m冲刺脱力

5. 皮实耐用,好保养,能收纳

Concept2划船机只要注意好表头电池不要过期漏液,其他方面基本没什么需要注意的。

半年一次链条上油,差不多就能让你的C2划船机永葆青春。

国外二手网站上现在都还有不少十几年前的C2划船机在转手。

不过要注意的是,因为太皮实,国内二手网站上有不少专门拿拼装的C2划船机冒充个人二手的贩子,需要仔细甄别。

另外,C2是能收纳的:一种方式是直接立起来(立起高度2.44m,需要家里够高)。

三维尺寸三维尺寸

另一种就是对半拆开(占地64cm*84cm,高度1.37m)。难度比折叠自行车更简单,我们群友经常从家里搬到楼下甚至公园去划。

C2拆开后C2拆开后

6. 保值率高

我了解到的C2划船机正常二手价格就是全新价格便宜个1000-2000元,具体看里程、年份和品相,但只要是真的个人卖家价格就不会便宜太多,因为二手买来也还能用很久。

缺点:噪声大

C2是风阻划船机,噪音相对水阻或其他器械是比较大的,做个比较就是洗衣机的声音更大

我划的时候戴耳机,85%以上音量可以清楚听小说。但要是看电视,因为在前后移动,会有点影响。

又因为C2划船机的噪音源是风箱,噪音靠空气传导,而非地面或墙壁,所以很容易阻断。放在房间里划,关好门,完全不影响隔壁房间看电视,更不会影响邻居。甚至习惯以后,每次我划船的时候,家里狗子都喜欢趴在旁边睡觉用奥运冠军同款器械训练:Concept2划船机(测功仪)半年使用心得——写在涨价之前

匆忙之间,能想到的就是这些了,大家还有什么想了解都可以留言评论交流。

作者声明本文无利益相关,欢迎值友理性交流,和谐讨论~

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