“秋天补阳，手脚不凉”，秋天多吃5种食物，补足阳气温暖过寒冬

“秋天补阳，手脚不凉”，秋天多吃5种食物，补足阳气温暖过寒冬。现在是深秋时节，气温开始越来越冷了，冷天就适合吃一些滋补暖身的食材，秋天滋补身体给身体补充营养，体格强壮，增强身体免疫力，秋冬季节不怕冷。下面分享5道适合秋天滋补吃的5道补阳食材，附上了5道家常菜谱做法。

一、鸡肉

推荐菜谱：羊肚菌山药炖鸡汤

食材：羊肚菌、山药、鸡、红枣、枸杞板栗。

1、食材都清洗干净，板栗去壳洗净待用。

2、鸡肉洗净切块装盘待用。鸡肉可以先焯水一下洗净沥干水。

3、把准备好的鸡肉、山药一起放入砂锅里。

4、加入羊肚菌、板栗、红枣、枸杞、核桃一起下锅。

5、加入适量的清水炖煮，大火煮沸转小火炖90分钟，出锅前下入少许盐调味即可。

二、羊肉

推荐菜谱：白萝卜羊肉汤

食材：羊肉、白萝卜、橘子皮、葱、姜、红枣。

1、把所有食材都处理好洗净，羊肉洗净切块待用。

2、把准备好的羊肉冷水下锅，加入葱姜蒜、下入橘子皮一起焯水，捞起冲洗干净沥干水待用。

3、把准备好的所有食材一起放入炖锅里。

4、加入适量的清水炖煮。

5、大火炖40分钟，下入白萝卜继续继续炖30分钟。

6、出锅前下入少许盐和葱花香菜增香调味，即可上桌享用。

三、核桃

推荐菜谱：核桃红枣豆浆

食材：核桃、红枣、花生、黄豆。

1、核桃去壳洗净烤香脆。红枣去核洗净、花生和黄豆也清洗干净。

2、把准备好的核桃和其它所有食材一起放入破壁机里。

3、加入适量的清水一起，选择“养生豆浆”模式，一个程序走完成。

4、加入适量的冰糖调味煮融化即可倒入碗里饮用。（不需要过滤，直接饮用更营养健康）。

四、山药

推荐菜谱：山药莲子排骨汤

食材：山药、莲子、排骨、陈皮、山药、百合。

1、把莲子去芯洗净、百合也洗净，陈坡泡软刮掉白膜洗净。

2、山药去皮洗净切段。

3、排骨洗净，冷水下锅焯水捞起洗净沥干水待用。

4、把准备好的所有食材一起放入炖汤锅里。

5、加入适量的清水炖煮，大火煮沸转小火炖煮90分钟。

6、出锅前下入少许的盐调味即可。

五、板栗

推荐菜谱：板栗炖鸡汤

食材：板栗、鸡肉、葱姜、红枣。

1、鸡肉洗净切块、板栗去壳洗净、生姜红枣洗净待用。

2、鸡肉冷水下锅焯水，捞起洗净沥干水待用。

3、把准备好的鸡肉、板栗、红枣、生姜一起放入砂锅里，加入适量的清水炖煮。

4、大火煮沸转小火炖90分钟，出锅前下入枸杞和少许盐调味即可。

5、出锅盛碗即可上桌享用。原文链接https://www.jiankang23.com原文链接https://www.jiankang23.com/doctor.html原文链接https://www.jiankang23.com/hospital.html原文链接https://www.jiankang23.com/disease.html原文链接https://www.jiankang23.com/health.html