24节气成长指南：春日“小病号”？春季孩子为何更容易感冒

春分，是春季九十天的中分点，也是二十四节气之一。春分时节，昼夜平分，阴阳平衡，是调养身体的好时机。对于儿童来说，春分不仅是一个生长发育的关键时期，也是预防流行性感冒的重要时期！春季天气变化反复不定，乍暖还寒，昼夜温差较大，这种气候特点容易使孩子的寒温调节功能无法适应外界温度变化，从而更易受到风邪侵袭，引发感冒

预防流行性感冒

1. 接种流感疫苗

   1. 优先接种对象：接种流感疫苗是预防流感最有效的手段之一，可显著降低接种者罹患流感和发生严重并发症的风险，推荐6月龄以上婴幼儿每年接种流感疫苗，此外6月龄以下儿童家庭成员和看护人员也建议接种疫苗。

2. 养成良好的个人习惯

   1. 注意个人卫生：勤洗手，特别是饭前便后、触摸眼睛、鼻或口腔后、外出回家后；尽量用洗手液或肥皂、流动水洗净。

   2. 保持环境清洁和通风：尽量减少到人员密集、空气污浊的场所。

   3. 适当多饮水：饮食清淡易于消化且富有营养。

   4. 注意休息：避免劳累，保持良好的睡眠。

3. 增强体质，提高免疫力

   1. 均衡饮食：保证孩子的饮食种类丰富，蔬菜、水果全面摄入，避免挑食。免疫系统的正常运转离不开充足的营养，除了蛋白质、糖类等基础营养物质外，维生素和矿物质也必不可少。

   2. 适量运动：鼓励孩子参加户外活动，如慢跑、易筋经、登山、太极拳等，这些活动有助于调和气血、疏通经络、强身健体。

   3. 充足睡眠：发育期儿童需要比成人更多的睡眠时间，以维持身体旺盛的新陈代谢和身体发育。建议1~3岁需12~14小时，4~6岁需11~12小时，7~9岁需10小时左右。

春分时节儿童养生小贴士

1、抓住“长个儿黄金期”：春季天气回暖，户外活动增加，孩子的食欲也跟着增加。营养、运动双管齐下，大多数孩子会长得快些。家长要抓住0至3岁婴幼儿期和9至12岁青春前期这两个“长个儿黄金期”，除了注意保证均衡的营养、充足的运动外，还要注意补充维生素D，多吃深绿色蔬菜来摄入足量维生素，帮助食物中的钙质更好地沉积到骨骼中。

除日常的饮食外，可以选择合适的营养补剂，例如星鲨维生素d，扶娃葡萄糖口服液，伊可新维生素等，大家可按需选择~

星鲨维生素d3滴剂，增强孩子免疫力，孩子少生病，宝宝出生15天就可以吃的维生素。

扶娃葡萄糖酸钙锌口服溶液，专注儿童营养素领域研究19年，钙锌赖氨酸三样同补，助力儿童发育全周期。

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