鱼油有什么功效和作用？值得购买的深海鱼油十大排名

在快节奏的生活中，人们越来越关注身体健康，而深海鱼油作为一种天然的营养补充剂，富含对人体健康至关重要的Omega-3脂肪酸，其营养成分适合各个年龄段的人群摄取，因此深受欢迎。

鱼油有什么功效和作用？

鱼油有助于调节血脂，富含Omega-3脂肪酸的成分有效降低血液中的“坏胆固醇”含量，促进血液循环，从而维护心血管健康；还有发育大脑和维护视力健康，成分DHA对大脑细胞形成和视网膜的光感细胞起到至关重要的作用；其DPA成分能起到抗炎症作用，有效减轻关节炎患者所经历的疼痛。

缺乏omega-3，身体表现的8个症状

记忆变差-DHA在大脑皮层中占比大，用脑过度消耗DHA会导致记忆变差

注意力不集中-生活、工作、学习总是走神，无法静下心来专心做事

身体疲劳-omega-3脂肪酸可帮助提高身体的能量水平

皮肤干燥-omega-3脂肪酸是细胞膜的原材料，缺乏会皮肤干燥

易怒易躁-控制不住情绪，易焦虑、发火、郁闷

经常失眠-入睡困难、睡眠浅、白天没精神

头发问题-omega-3脂肪酸可激活毛囊，改善毛发问题

眼睛干涩-DHA在视网膜中占比达，用眼过度会导致DHA大量缺失

鱼油服用时间？

吃鱼油的最佳时间是随餐服用，或饭后半小时至一小时服用。

鱼油是一种脂溶性物质，需要与脂肪一起才能被人体吸收。饭后，人体内的脂肪含量较高，可以帮助鱼油更好地溶解和吸收。同时鱼油中含有丰富的omega3，我们吃饭时会摄入比较多的omega6，服用鱼油补充omega3，可以平衡身体内这两者的比例，减轻身体不适。

鱼油早上吃还是晚上吃?

都是可以的。对于有心血管风险的人群，早上吃鱼油能在一天之初就为心血管系统提供一定的保护。鱼油也可以在睡前服用，[因为睡眠时人体的代谢率较低，鱼油可以在体内停留更长时间，从而更好地发挥作用。服用时间还需结合个人的生活习惯、身体状况和正在服用的其他药物等因素来综合考虑。

鱼油补充剂摄入含量？

按我的理解，简单做了一个不同人群每日鱼油补充量的建议参考值（仅对人群及纯度这两个方向做简单分析）

鱼油营养保健品的发展历程非常成熟，市面上的鱼油品牌琳琅满目，如果挑选一款合适自己或者给家人的鱼油产品有点困难，经过调研筛选出综合表现优质的十大鱼油品牌，帮助大家找到合适的深海鱼油保健产品。

值得购买的深海鱼油十大排名

1、维多能小金装鱼油

维多能小金装鱼油品质高、萃取工艺强，产品通过国际权威鱼油检测机构的五星认证，非常值得信赖。原料选自秘鲁清澈无污染的海域，从深海小鱼萃取出的Omega-3，通过最高级别的rTG提取工艺，将营养成分保留下来，而且易被人体吸收，吸收效果远高于其他鱼油结构EE型和TG型，放心选购。

值得称赞是这款维多能小金装鱼油创新性添加了号称“修复损坏的血管”的DPA，与EPA和DHA共同构成了三环营养配方，有效提高人体对DHA、EPA的吸收，其降脂能力几乎是常规鱼油的三倍，可以更好的保护我们的心脑血管。EPA:DHA是按照黄金比例3:2来配置，让人体对吸收效率达到最佳的临界值，深受美国心脏学会前主席的临床经验力荐。

中国营养学会公认，成人每日总服用必须摄入大于1000mg,才起到对人体有明显的营养补充效果，这款鱼油每份（2粒）含量高达1245mg，其Omega-3含量达到95%的高纯度，成分结构优良，营养成分不易损失，长期服用对身体无负担。为了让人们方便外带和及时补充营养，该包装贴心设计独立的PVP板式，支持裁剪，同时用胶囊肠溶包衣，直达肠胃发挥作用，服用时鱼腥味不会过重。

2、金凯撒深海鱼油

金凯撒鱼油由意大利原装进口，生产出的鱼油经过113项安全监测，而且每批次都是公开数据，均通过第三方鱼油检测认证机构IFOS检测报告，并有最高的五星鱼油评价，口碑很高。这款金凯撒MeaQuor1000深海鱼油富含丰富的Omega-3脂肪酸，其纯度高达95%，精选挪威深海野生小鱼作为原料，采用ee型结构保存成分易被人体吸收，不仅有效调脂，全方位解决心脑血管问题，还能有效改善运动炎症，有助于运动后恢复。

3、WHC小千金深海鱼油

这款WHC小千金鱼油是一款高纯度的深海鱼油，甄选材料来自秘鲁智利渔场，该海域远离核辐射，水源安全无污染，深鱼品质优异。而且利用先进的rTG萃取技术，含有更多的Omega-3，比ee结构吸收率高400%，纯度达到了95%，成分几乎不含杂质被人体吸收更高效。该款含有的EPA:DHA遵循了黄金比例配方3:2，是美国心脏学会前任主席根据多年的临床经验推荐，可以更加保护心血管健康。

4、viva naturals 深海鱼油

Viva深海浓缩鱼油添加了PDA，促进EPA，DPA更易被人体吸收，其助力脂质代谢的能力是EPA的10-20倍，有效调脂、舒展血管，有助于心脑血管更通畅且全力呵护心脑眼发育。该款也是通过高级别rTG萃取来自深海富有营养的鱼类，将成分很好保留下来，有效含量可达89.5%以上，降低甘油三酯效果更好，并获得了第三方鱼油检测认证机构IFOS给予其最高的五星鱼油评价。

5、澳佳宝深海鱼油

澳佳宝脑铂金鱼油高纯度深海鱼油，一粒含有1500mg鱼油，其成分有500mgDHA和100mgEPA，其中含有4倍“脑黄金”DHA有助于记忆力加强、保护视力呵护眼睛健康，适合高强度用脑人士。该款精选秘鲁渔场的鱼种作为原料，采用跟人体脂肪结构接近的甘油三酯型工艺（rTG结构），吸收效率是普通鱼油的三倍。

6、自然之宝深海鱼油

自然之宝这款深海鱼油主要为中老年人打造，目的调节三高，每份鱼油含量2400mg，按照“黄金比例”EPA：DHA=3:2配置，该配比对调节血脂和预防心血管疾病有明显效果。该款选自秘鲁深海领域，截取的深海小鱼肉质鲜美，营养价值高，在快速捕捞后并在24小时内加工，通过先进的多级分子蒸馏技术保留高营养成分，而且从生产到瓶装都是原装进口，值得信赖。

7、健安喜四倍深海鱼油

健安喜深海鱼油含有4倍浓缩的Omega-3，每份含量达到1328mg ，其中成分包含400mg的DHA和800mg的EPA，可以有效改善血管健康、维护视力健康和助力大脑发育，适合加班熬夜、外卖党和中老年人群。产品选自秘鲁海域的深海小鱼，以甘油三酯型锁住鱼肉的高分营养，3倍吸收率，不会对人体造成代谢负担，可以长期服用。另外，该款获得国际权威公认IFOS认证，放心购买。

8、Swisse1500mg深海鱼油

Swisse深海鱼油胶囊是高含量鱼油，有三种版本，针对不同人群设计，其成分不同，这款含量1500mg，含有成分270mgDHA和180mgEPA，起到呵护心血管的作用，适合加班熬夜、爱油腻美食党以及中老年人。鱼油优处还有鱼腥味较低，通过了铅汞等污染物检测，服用较安全，日常服用1~2粒即可满足需求。

9、NYO3诺威佳97%深海鱼油

NYO3深海鱼油这款不仅数量升级了，一瓶有120粒，顶普通鱼油的5瓶，而且每粒成本不到3元，性价比高；纯度也再次提升到97%，采用rTG萃取深海野生鱼，人体容易吸收，且每份批次都通过了IFOS检测五星认证。该款按照美国心脏学会前主席推荐比例3倍EPA:2倍DHA，在心血管健康起到明显效果，适用于中老人群。

10、伟博天然深海鱼油

伟博天然3倍鱼油是加拿大原装进口深海鱼油产品，选取极地深海小鱼，从源头把控纯净自然原料，采用形态稳定的ee型保留营养成分，容易被人体吸收，而且拥有IVO权威认证，品质有保障，用户服用更安心。该款鱼油浓缩精粹，每粒鱼油的omega-3含量为900mg，呵护血管健康身心舒畅。胶囊采用肠溶缓释技术，吞食后不会被胃酸分解破坏，直接被小肠吸收，服用效果好。

总结

鱼油的效果和益处多多，适宜多种人群，这十大深海鱼油产品，总有一款符合你的需求。当然，我们选购鱼油一定要根据实际情况去选购，选择纯度高的鱼油，容易被人体吸收，长期服用没有负担，不同成分对应效果不同，所以要看EPA和DHA，以及DPA的成分含量，更加精准选到合适自己的鱼油产品。