冬日必备！羊肉火锅，温暖你的胃

立冬养生可以从以下几个方面入手。

饮食上，立冬后可以适当增加热量的摄入，多吃些温热补益的食物，像羊肉、牛肉等，它们能帮助人体抵御寒冷。同时，也要摄入一些富含维生素的蔬果，如萝卜、白菜等，以维持身体营养平衡。

起居方面，要早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气的潜藏。注意保暖，尤其是头部、颈部、脚部这些容易受寒的部位。

运动上，不要过于剧烈，可选择如太极拳、八段锦等比较温和的运动方式，能增强体质，同时避免大汗淋漓，因为冬季宜藏，大汗

会损伤阳气。