起点与梦想起步，不断的挑战，迎来终点与成长—人生首马445安全完赛，自己选的路跪着也要爬下来！

今年终于完成人生首场马拉松，实现了多年以来计划完成一次马拉松比赛的梦想。自己制定的目标4小时安全完赛，虽然最终成绩不太理想，但好在坚持安全完赛。

图片来自太原马拉松官微，侵可删

自己参加马拉松要追溯的2016年。从小就喜欢参与各种体育运动，篮球，游泳，羽毛球。工作以后也是抽时间运动。从2016年开始连续三年都是参加了半成马拉松，成绩也是一次比一次PB，最好的成绩是2018年的204。

成绩一般，继续努力。

自己纯属业余选手，没有系统的训练，没有科学的研究过跑法啊，呼吸训练以及严格的制定计划。从2017年开始计划参与当年的马拉松我会提前半年左右开始锻炼，利用每天早上的时间跑4公里左右，一周会休息一次。同样这次计划跑全马也是提前的半年开始做的准备。早上跑步增加了公里数，每周会有一次10公里以上的训练。

图片来自太原马拉松官微，侵可删

准备期间也看了不少关于马拉松的计划性训练，偶尔也是参照执行，从4月底开始训练到8月初明显感觉到了自己的提升，在配速，心率，公里数，呼吸上面都有了很大的提升，有进步才会有信心。

开赛前一天去领物品

太原马拉松自创办至今已经有15年了，影响力和赛事举办受到了很多跑友的关注与热爱。太马今年依旧是世界田联金标、中国田协金牌的“双金”马拉松赛事。

领物小票

自启动报名以来，2024年太马报名峰值人数超过12万人，报名总人数和各项目参赛人数均创下太马历史新高。在审慎研判并报中国田协批准的基础上，今年的太马参赛人数由最初的35000人增加至40000人。

领物最后一天下午，当天持续到晚上20点左右。

在最终的中签选手中，山西省外选手超15000名，占比为39%，太原市外山西省内选手近8000名，占比为20%。

拿到芯片以后检测一下名字和号码是否正确

很幸运在首轮抽签中就抽中了，现在很多国内马拉松赛事都非常的火爆，赛会也只能通过抽签的方式来筛选参与马拉松的大众选手。

防替跑手环，最后完赛的时候有这个才能领取奖牌

上半身装备

李宁飞电4C跑鞋

现在很多马拉松赛事真的是一签难中啊，尤其是国际田联的金标赛事。以下是去年中国马拉松的世界田联金标赛事名单。

2023年中国马拉松世界田联金标赛事马拉松名单。

今年有34名世界级精英运动员将参加比赛，其中不乏白金标级顶尖高手。最终来男子组全程自埃塞俄比亚的Desalegn Girma Debel以2:08:30(枪响成绩)夺得此次赛事的冠军🏆，打破了太马尘封12年的赛事纪录！

女子组全程同样来自埃塞俄比亚的CHALTU CHIMDESA KUMSA以2:26:43(枪响成绩)摘得冠军🏆。我国选手张学康最终以2:15:25获第九名，这个成绩也是相对牛逼了啊！

由于起跑点的设置种子选手在赛道附近的自行车道热身跑步。9月底的太原温度有些低。

赛前种子选手热身

此次赛事央视全程直播，直播的直升机飞的很低，选手们现场的气氛十分高涨。

我的号码是K开头在K区域出发，参赛人员众多的情况下，实际在在枪响后20分钟才到达起点开始正式比赛，全马、半马混编出发。

全马、半马人群混编出发，将近4W人。

前10公里的时间比日常慢了近20分钟，前半程放慢速度一是因为开赛后人多跑不起来，二是担心前面自己跑太快后面会坚持不下来，整体分配自己的体力等各方面有足够的能力完赛。

实际开始计时已经过去16分钟。

至此开启我的马拉松之旅，加油，大家一起冲！

马拉松简直就是一种时装秀啊，跑友为了展示自己在赛道上与众不同，会穿上各种奇特的服装。正式因为这些人马拉松的赛道才会多姿多彩。

路边的啦啦队们也是非常给力，当时的气温很低，她们热烈的呐喊欢迎着来自五湖四海的跑友们。

其实我这次的目标是4小时以内完赛，赛道上的标准配速兔子在赛会的安排下按照正常的配速的出发。我从后面一路追赶官方的配速兔子。

5:15的兔子

迎泽公园

哪吒双子星！哈哈，人们说旁边的人是风火轮！后来双子星和风火轮分开了，人们说呀风火轮先跑了？！

5年恋爱长跑-她们今年要结婚了，恭喜她们！

官方6小时的兔子

致敬黑暗跑团！这是我遇到的第一位黑暗跑团成员，这位跑友坐的轮椅，后面写着“我无法排汗，请帮我浇水，谢谢”。他的外面挂着一个水瓶，路过的人无不给他点赞表达致敬，加油兄弟！之前跑半马就遇见过坐轮椅的，有一个不成文默认的规则吧，除非跑者去求助否则大家是不能帮他推轮椅的，即使是上坡也不行。不要因为他坐着轮椅跟就我们不一样，此时此刻我们都一样！偶尔会遇到首次参加马拉松的会上前推，跑者和旁边的跑者会善意的提醒，让他自己来！加油！

黑暗跑团之一

即将跑入崭新的迎泽大桥

刚刚修建好的迎泽大桥大家纷纷停下脚步拍照留念

即将进入全马和半马的分流点，左边是半马选手，右边是全马选手

这个哥们是岛屿来的哈哈

我是真佩服赤脚大仙！印象很深他在最后2公里超越了我！我穿鞋的最后都疼人家居然全程光脚，难道真的致敬菲德皮德斯？！

你觉的自己的极限在哪里，你觉的你可以完成全马么？！当我经过这位跑者时不经再一次感动，三位陪跑成员簇拥的一位黑色T恤跑者，背后写着“视障”。原来这样也是可以参加马拉松的，他要克服的不仅仅是体力，身体极限，作为视障跑者面对的挑战更大！我还有什么理由不坚持跑完？真的让我见到了世上无难事，只怕有心人。

遇到的第二位黑暗陪跑成员

前面一路顺畅状态非常好，半程时间1:55完成，终于打破了自己之前的半马纪录。

半程公里点-计时点没有拍成。

从后半程有些拉垮了，经验的不足加上自己跑法的问题，更重要的是没有一个长期系统的训练跑过这么长的距离，从31公里开始已经明显感觉到自己双脚疼痛的厉害。但是不能就这么放弃啊，收容车可不是给自己准备的！

39Km处，马上就要接近终点了！

说实话最后的3公里几乎就是走下来的，虽然穿着李宁飞电4C双脚此时反馈给我的信号好像完全没有穿鞋子一样，双脚真的真的非常的疼痛！幸运的是好在腿，膝盖，脚踝都没有出现抽筋的情况，就这样走还是可以坚持的！此时时间已经过去4个小时30分钟了。5555….4个半小时的兔子也保持着稳定的节奏超过了我。坚持！此时真多没有别的选择，自己选的路就是跪着也要爬下来！

最后不到一公里了！马上就是终点。

看到42公里了！最后几百米，此时我已无力冲刺，坚持的跑完最后几百米，安全完赛！

11点40左右，我冲过了终点线！

计时牌显示5:02:30.

“加油！”“太厉害了！”“牛逼！”“你们是最棒的！”“谢谢，你们也是最棒的！”，前方的志愿者不断为选手加油打气，距离早上枪响已经过去近5个小时了，此时骄阳似火，但是他们依旧努力的为每一个冲过终点的选手加油！冲过终点线的那一刻感觉真的太美妙了，是自豪的，有种莫名的感动！我完成了42.195Km马拉松比赛。此时成绩已不重要，疼痛的双脚甚至已没有了知觉，我只知道实现了自己的目标，没有遗憾啦！

志愿者给拍的照片

比赛完成后领到了属于自己的完赛奖牌🏅。奖牌正面左右有两个磁吸铁，它们可以与太马文创产品组合到一起，组成具有更多意义的太马奖牌纪念品。

2024年太原马拉松完赛奖牌🏅

下面的龙是不是很可爱啊，胖胖的。

早晨的济公跑友，被官方抓拍到了，非常的厉害，完赛时间应该是在我之前。

图片来自：太原马拉松官微，侵可删。

至此，我的中国马拉松官网的成绩多了一项全程成绩，离我制定的目标还是有很大差距的。

中国马拉松官网成绩

至此我完成了人生中第一次(可能也是最后一次)马拉松比赛，42.195Km是我人生中跑步最长的一段距离，但却是我人生距离中极其微小的一段距离。人生如同马拉松，有起点，终点，有梦想，有陪伴，有质疑，有想放弃，终将要坚持抵达终点。路途坎坷难免遇到障碍、困难、挫折，痛苦，黑暗跑团的成员都可以完成我为什么不能完成，我还有什么借口，不，不能有任何借口！马拉松是人类一项极具挑战的赛事，无论从心理，身体，精神各方面都是一种挑战！唯有战胜这些才能坚持冲过终点！因为真的没有人可以代替你，只有靠自己一步一步的踏实跑，不积跬步无以至千里，自己选的路跪着也要爬下来。

这一刻，属于我！