晚上运动健身，大家是运动前吃晚饭还是运动后吃晚饭？

这个问题可没有一个绝对的答案哦，因为它取决于每个人的身体状况，运动强度、运动时间还有个人的饮食习惯和偏好。

比如：消化功能比较强的人，运动前要吃饭的，不然不能坚持运动；如果做运动量的高强度的运动，那也要饭前吃饭；还有人晚饭不吃就什么都不能做的，那也得先吃饭后再运动。

再比如：消化功能比较弱的人，饭前还没有饿呢，如果吃了饭那根本就不能运动了，因为运动会有呕吐的反应，我就是属于这样的人。

所以，是运动前吃饭还是运动后吃饭，没有一个统一标准，题主可以根据自己的身体状况、运动强度和运动时间来做选择吧。

➡️运动前吃晚饭

运动前吃完饭有哪些好处：

1️⃣能量充足：如果题主计划在晚上进行高强度的运动，那么提前吃晚饭可以确保你在运动时有足够的能量，让你在运动中会有很强的耐力。

2️⃣避免运动后饥饿：我们在运动后，身体会因为消耗了大量能量而感到有饥饿感，如果你提前吃晚饭了，是可以减少这种饥饿感的。

⚠️⚠️注意事项：

1️⃣时间间隔：我们要确保晚饭和运动之间有足够的时间间隔，这样可以让食物能够进行部分消化，避免我们在运动时胃部的不适感。

我也一般是运动后吃一点，运动前之吃一根香蕉或者苹果足以保证我的运动能量；如果吃晚饭了，那么晚上的运动就告吹了，因为我的消化能力比较弱，哪怕吃一点点饭，运动时都会有要呕吐的感觉。

建议题主晚餐后至少等待1-2小时再进行运动，给食物进行消化的时间。

2️⃣食物选择：如果选择运动前吃晚饭，尽量选择易消化、低脂肪、高蛋白的食物，避如鸡胸肉、鱼、蔬菜等，避免油腻、重口味或难以消化的食物，不然到了预定的运动时间，食物还没有进行消化，会影响运动计划的执行。

➡️运动后吃晚饭

我们也可以运动后吃完饭的，那么运动后吃晚饭有哪些好处：

1️⃣促进恢复：在我们运动后，身体会需要营养来修复肌肉、补充能量和水分的，这个时间吃晚饭，可以更好地满足身体的这些需求，促进身体更好更快地恢复。

2️⃣帮助睡眠：人体适量摄入碳水化合物和蛋白质，有助于提升自身的血清素水平，还能够改善睡眠质量。

我是运动后一般喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋的，既补充了运动后身体所需的蛋白质，又可以睡的更香。

⚠️⚠️注意事项：

1️⃣及时补充：我们在运动后应尽快进食，保证在身体最需要能量的时候提供营养。

不过要避免立即进食大量食物，可以先喝一些水来补充水分，再摄入食量的食物，运动后也不易大量进食，这个时候身体吸收能力也很强，多食更容易发胖哦。

2️⃣食物选择：我们要选择健康的食物，注重蛋白质、碳水化合物和维生素的均衡摄入，尽量避免偏食。

还可以搭配一些富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、菠菜等，可以帮助身体减轻运动后的损伤。

➡️结语：

总之，是运动前吃晚饭还是运动后吃晚饭应根据个人情况而定。

如果题主晚上需要进行高强度的运动，担心运动过程中能量不足或运动后饥饿难耐，那么可以选择在运动前吃晚饭。

如果题主更注重运动后的恢复和睡眠质量，或者晚上运动量不大，那么也可以运动后吃晚饭更适合。

题主无论做哪种选择，都要注意食物的选择和摄入的时间间隔，这样才能更有利于你的身体健康。