告别雪糕刺客，减肥/健康人士的夏日清凉体验来袭！

大家好，我是主业读童书，业余搞心理的乐妈~

夏天没有雪糕怎么行？就像西瓜少了中间那一口，总觉得少了点什么。记得以前，走进便利店，心里那个忐忑，就怕一不小心手一滑，拿起个雪糕刺客，那价格，简直能让人心疼半天。不过今年可好，那些贵得让人咂舌的雪糕刺客似乎都隐退了，取而代之的是亲民的雪糕菩萨，价格亲民，味道也不打折。这下好了，夏天的快乐又重新回到了我们的冰柜里，想怎么吃就怎么吃，再也不用担心钱包瘪了。

讲真，如果你是爱吃雪糕星人，万一你长肉了，那你吃的每一口雪糕必定不是无辜的。关注减肥的同学都知道，饮食上除了低糖低脂，抛开剂量谈热量也是不理智的。所以在我看来，想把吃雪糕时的负罪感降到最低，挑选雪糕的时候有3个注意事项：

1、低糖或者无糖

现在科技与狠活随着时代进步越发炉火纯青， 亲测0 蔗糖雪糕和普通雪糕不说相差很大，山梨糖醇、麦芽糖醇、木糖醇等代糖的味道，和白砂糖做出来的口感只能说几乎一样。

对了，有的商家也是放代糖，但是用的是海藻糖、果葡糖浆、食用葡萄糖。。效果和白砂糖无异。所以看清配料表是关键啊朋友们。。

2、生牛乳、稀奶油、乳粉替代了人造奶油

有关注配料的朋友都懂，人造奶油里可能富含反式脂肪酸。反式脂肪酸不好消化且不可逆转，还增加患有动脉硬化、心脏病等心血管疾病的风险。减肥人士绝对退避三舍。所以一定要看清配料表里的，到底是生牛乳、稀奶油、乳粉还是人造奶油哦。

3、分量小，热量低

分量真的很重要。一支20克的迷你可爱多、41g的明治香草冰棍是我冰箱常客。能把持得住的时候，我只吃其中一种。。把持不住的时候嘛。成年人不做选择！全部都要，哈哈哈。两种雪糕加起来，也就是刚好一个正常大小可爱多的重量= =。。一次吃了两个口味，但只有一份的热量，值了！！（别管我的自我安慰，大家就支持一个吧！！）

最后，我精心筛选了一份雪糕清单，从经典的水果口味到创新的健康配方，每一款都是既美味又健康的选择。不管你是想保持身材，还是单纯享受夏日的清凉，都能在这份清单中找到心仪的雪糕~

●中街 1946水牛乳mini

中街1946水牛乳mini冰淇淋体积小巧，口味却非常浓郁，一直是我们冰箱的C味雪糕，经常被哄抢。的每支仅20克，包含44千卡的热量，2.4克脂肪，1.1克蛋白质，以及4.4克碳水化合物，营养均衡且不显负担。0蔗糖配方和超过60%的牛乳含量，确保了其纯正的奶香和健康的食用体验。尽管单价3.8元稍微贵了有丢丢，但考虑到有优质的原料和香滑的口感，咬牙3块8也就豪给他了。天热时来一支，仿佛重温了童年时大白兔奶糖的甜蜜与回忆，让人难以忘怀。

●明治香草雪糕

香草雪糕更是我这辈子的最爱。。（好吧，都是我的最爱）。浓郁的香草风味和细腻的口感，绝对是香草冰淇淋爱好者的心头肉。每支41克的小巧份量，含有96千卡的热量，2.76克的脂肪，1.16克的蛋白质，以及9.04克的碳水化合物，这样的营养比例，既满足了味蕾的需求，又不至于造成太大的热量负担。

这款雪糕奶香浓郁，香草味纯正，我特别爱蛋奶的口感，又香又滑。虽然热量相对其他几款雪糕较高，但考虑到其小巧的份量，我还是可以轻松控制总热量的摄入，不担心一口吃成一个胖子~~

参考价格在1.5元到2元之间，价格亲民。如果你喜欢香草味雪糕，明治香草雪糕无疑是一个不错的选择。

●和路雪迷你可爱多

和路雪迷你可爱多冰淇淋是份量，是所有雪糕里的扛把子。小巧的外形和丰富的口味，还有我最爱的脆皮桶，爱死了。每支仅20克，却蕴含着66千卡的热量，3.8克脂肪，0.8克蛋白质，以及7.3克碳水化合物，营养均衡，摄入量也不高。

这款冰淇淋我尤其喜欢巧克力口味和香草口味，其蛋卷、巧克力/香草和冰淇淋的完美结合，入口先香滑后香脆，口感丰富，绝对是舌头的终极享受~~。参考价格1.85元/支，性价比极高，是日常小零食的理想选择。无论是下午茶时光还是休闲时刻，迷你可爱多都能为你带来一份甜蜜的惊喜。

●蒙牛绿色心情

蒙牛绿色心情冰淇淋，有份属于夏天的清新的口感，绿豆也是清热消暑的食物，绿豆冰棍绝对是健康人士的最优选。每支70克的分量，提供88千卡的热量，2.9克的脂肪，1.2克的蛋白质，以及14克的碳水化合物，低糖且无蔗糖的承诺，满足我这减肥人士的对低糖低卡饮食的追求。

2.5元的亲民价格，打开便利店的冰柜就能直接付款，价格非常美丽。

●马迭尔0 蔗糖系列冰酸奶口味

马迭尔0蔗糖系列冰酸奶口味冰淇淋，配方健康，口味清爽。每支80克的分量，热量控制在117千卡，脂肪含量为7克，蛋白质含量为2.9克，碳水化合物含量为10.6克，营养配比，口感和追求健康的需求都能满足了。

0蔗糖配方，比原有配方不仅减少了糖分的摄入，更保留了酸奶的天然风味。6.75元的参考价格，虽然稍高于市场上的普通冰淇淋，但考虑到健康和美味之间我不用选选择，嗯，还是值当的。