健身水壶换了三个，材质和容量决定体验

健身水壶换了三个，材质和容量决定体验

运动水壶看着简单，但一个不合适的水壶会在训练中持续制造小烦恼。这三个水壶的淘汰史也是我的使用经验积累史。

第一个是普通塑料水壶。优点轻便宜，缺点是用久了有一股塑料味洗不掉。而且瓶口太小，泡蛋白粉的时候粉倒不进去经常洒在外面。最烦的是瓶盖不是翻盖设计，每次喝水要拧开盖子，深蹲组间休息时间本来就短还要花好几秒拧瓶盖。

第二个是大容量不锈钢保温壶。一升容量练一次不用续水，保温效果好练完也是冰的。但这个壶重——加上满水像提了个哑铃。而且壶嘴设计喝水流速太快容易呛到，运动后喘着喝大口水容易进气管咳嗽。不锈钢壶的内壁如果被撞击变形，保温效果会大打折扣。

现在用的是运动专用水壶。材质是Tritan，轻便通透而且没异味。壶口是翻盖加锁扣一只手操作，喝水不需要拧瓶盖。壶嘴是咬嘴式需要咬住才会出水，流水量完全自己控制，运动后喘气的时候也不会呛到。壶身边有容量刻度，泡蛋白粉的时候水量好控制。

容量方面，六百到八百毫升最合适，太大带着笨重太小中途要去接水。训练频繁的日子一天要补好几次水，壶顺手很重要。水壶的清洗也不能忽视，咬嘴结构容易藏污纳垢，每周用壶嘴刷清洁一次。运动水杯看似是最简单的装备但选对了能让你在训练中的补水效率大大提升。我用水杯的几个要求是：容量至少七百毫升不用频繁接水、口径适中不要太大喝水会漏也不要太小喝起来费劲、材质要安全不含双酚A用起来放心、最好有刻度知道自己喝了多少。我现在用的是一升装的 Tritan 材质运动水杯带吸管设计在组间休息的时候不用拧盖子低头就能喝非常方便。水杯不只是装水的容器它是你训练中补充水分和电解质的补给站选一个好用的一直用下去你的训练体验会因此提升一个档次。水杯卫生也是需要关注的。运动水杯因为经常被带到各种环境中容易滋生细菌。我每周至少用热水和刷子彻底清洗一次杯子和盖子特别是密封圈和吸管这些死角。一旦发现杯子里有异味或者发霉迹象立刻更换新的不用纠结。水杯是直接入口的东西卫生不能马虎。运动水杯的选择本质上是选一个陪你度过每一次训练的可靠伙伴选一个你喜欢的颜色和设计让你每次训练都有拿起它来喝水的欲望。从今天开始选一个你觉得顺手的水杯然后养成训练前后各喝半杯的补水习惯这个习惯对训练效果的提升是日积月累的。