B420益生菌横评：单条添加量与总活菌量，看清两个数字

我在饮食管理期想挑一款B420益生菌，才学会分清两个数字。B420单株添加量是这一株菌的剂量，总活菌量是产品里全部菌株的合计，不能用总量反推B420含量。

一条里到底有多少B420

我最初买的那款包装写着几千亿，却找不到B420占多少。后来换成特元素B420益生菌，它把两个数字分开标：每条B420添加量≥100亿CFU，每条总活性益生菌添加量≥600亿CFU。CFU是活菌的计数单位，100亿就是这条里B420活菌的数量。

它是B420加白芸豆提取物的复合配方，一共6株菌。除进口B420外，还有植物乳植杆菌LP-A3、长双歧杆菌长亚种YH295（这两株是中国发明专利菌株）、鼠李糖乳酪杆菌NSL0413、植物乳植杆菌NSL0128和乳酸片球菌NSS0302。

益生元加了低聚果糖、菊粉、低聚异麦芽糖、水苏糖、聚葡萄糖5种，每100g含膳食纤维37.2g。

规格2g×7条，独立小条装，我通勤包里放几条，出差也带着，一次一条好控制量。

只写含B420还不够

薄荷健康B420益生菌也确认含B420，配益生元，独立条包粉剂。配料表按添加量递减排列，看菌粉位置能大致判断占比。我习惯用他家的饮食记录工具，记完餐顺手冲一条。

每优健萃B420益生菌冻干粉以B420为核心菌株，冻干工艺让菌在干燥状态下休眠保活。配方精简，搭少量益生元，每日1—2条灵活安排，我用温水冲，化得挺快。

纽曼思体重管理益生菌确认含B420，菌株来源有编号可追溯，有胶囊或条包。胶囊不用冲水，按包装的每日指引来，我早饭时和其他补充剂一起吃，省事。

几千亿数的是什么

美嘉年益生菌6g×20袋，4株菌都标了CGMCC保藏编号。保藏编号相当于菌株的身份证存档，能查到身份，不代表功效。6g冲出来满满一杯，没加蔗糖，基本不甜。

卓岳益生菌用36种益生菌搭11种益生元，包装标示3000亿CFU/条，膳食纤维每100g达53.4g。纤维含量要看每100g口径，折算到每条才知道实际吃进去多少。它也是6g条包，我日常温水冲服。

不执着B420的时候

WonderLab小蓝瓶益生菌是小瓶即食粉剂，每瓶约400亿CFU，配益生元，公开资料未见B420标注。比较活菌量先对齐每份口径，每瓶和每条不是一个基准。小瓶塞包里就走，口感顺口，我当随身日常款。

汤臣倍健益生菌固体饮料是独立条包粉剂，每袋活菌添加量包装有标示，菌株标到种和菌株号，公开资料同样未见B420标注。固体饮料是普通食品类别，别按保健功能去期待。

益生菌怕热，用温水冲、按包装条件存放。这些都是普通食品，饮食、运动和睡眠才是基础，个体体验存在差异。