1岁后仍过量饮奶或致缺铁性贫血，2024膳食指南明确限奶量_婴儿辅食

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3. #健闻登顶计划##女性健康必修课# 3种常见的食物，千万不要给1岁内宝宝吃，否则后果很严重！！#医生回应8个月宝宝被喂蜂蜜水中毒#1 盐:婴幼儿的口腔很敏感，额外添加盐，容易让孩子养成重口味的习惯，也会增加孩子成年后患高血压、脑中风等疾病的风险。2 糖:《中国婴幼儿喂养指南（2022）》建议保持食物原味，尽量少加糖、盐及各种调味品。7~24月龄婴幼儿喂养指南因为宝宝一旦尝试过香甜的口味，就很难接受清淡口味的食物。 3 蜂蜜:有妈妈会在宝宝感冒期间给宝宝喝蜂蜜水止咳，但1岁内的宝宝不能食用蜂蜜！1岁以下的婴儿肠道内的菌群还很脆弱，对毒素的反应也更敏感，如果不小心食用被污染的蜂蜜，就非常容易中毒。蜂蜜在酿造、储存、运输的过程中，可能含有肉毒杆菌孢子及其毒素，加上婴儿的消化系统还没有发育完善，肠道里缺乏保护性菌群和抑制梭状芽孢杆菌的胆汁酸，这使得肉毒杆菌孢子能顺利在宝宝肠道里繁殖并合成毒素，引发宝宝中毒。@女性必修课

4. 为啥睡够了，却还不长个？

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8. 解锁带娃旅行自由！全靠这款三段奶

9. #健康作业本##宝贝成长守护计划# 孩子春季补钙知识小科普来啦经常有小姐妹问我，我家孩子个头小，要不要补钙？看到同龄的孩子比自家的孩子个头高，很多妈妈就开始焦虑起来，但补钙需要掌握好时间和方法，可不能盲目补钙哦！ 📮了解宝宝对钙的需求每个年龄段的宝宝对钙的需求是不同的。婴幼儿和学龄前儿童对钙的需求量较高，要确保宝宝获得足够的钙质，以满足他们的生长和发育需求 📝补钙方式大盘点• 补充钙剂：可以给宝宝适当吃些补钙营养品，但别忽略维生素D 。多带宝宝晒太阳🌞，能促进体内维生素D生成，帮助钙吸收。• 饮食补给：含钙量丰富的食物是好帮手！奶类、奶制品富含易吸收的钙。宝宝添加辅食后，肉🥩、蛋、豆制品、酸奶、海产品也可以多安排，既营养又美味 ⚠️宝宝补钙的八大误区✖️骨头汤能补钙骨头汤虽然含大量钙，但是溶出度很小✖️牛奶和钙同时吃牛奶含钙量高，跟钙剂同时服用会造成短时间大量补钙无法完全吸收✖️边补钙边喝饮料大多数饮料中含有磷酸盐，会妨碍钙的吸收✖️满月就要补钙6个月前，只要科学喂养，无论是妈妈R还是奶粉都无需再补钙✖️吃肉可以补钙肉吃多了，会摄入过多蛋白质，反而不利于钙吸收✖️晒太阳能补钙晒太阳🌞可以帮助合成维D促进钙吸收，但效果一般✖️多吃虾皮可补钙虾皮🦐的含盐量更高，100g虾皮中含有钠5057mg✖️不需要补充VD维生素D是钙的搬运工，补充钙的同时需要补充VD妈妈们给娃选择补钙前要先了解清楚宝宝情况再决定哦！

10. 一岁后饮食正常小朋友的奶粉完全可以慢慢换成纯牛奶。但是如果觉得吃饭不好或孩子不喝纯奶或家里人不接受纯奶，那就喝奶粉，都没事，家庭和谐最重要，不要和家人反驳太厉害，不然之后小朋友出现一点点不对劲都可能怪在你给他喝纯奶的原因。我觉得2种情况可以偏向换纯奶，比如小朋友有点肥胖，因为很多三段奶粉都添加了糖，同理牙齿不好的小朋友也要考虑，可能增加龋齿风险，睡前喝奶一定要刷牙。相比之下纯牛奶就干净很多，也不需要那些可有可无的微量添加，都能从一日三餐里获取。然后小朋友的常温纯牛奶认准配料只有生牛乳/生水牛乳；远离调制乳，类型只选灭菌乳，国标GB25190；蛋白质＞2.9g/100ml，这个数据更高肯定越优秀，但其实不会有质的区别，多喝几口的事；脂肪含量＞3.1g/100ml，全脂/部分脱脂都可。最后建议可以多几个品牌换着喝。

11. 别再追着喂！宝宝自主进食，从这几个阶段开始培养

12. 回复@白羊座的吴霞:希望按照中国居民膳食指南的食量表安排每天食谱：10~12个月每天保持600毫升以上的奶量，每天一个鸡蛋（如果对鸡蛋过敏增加肉类30克），肉禽鱼25~75克，谷类20~75克，蔬菜、水果各25~100克，每天不超过10克油，推荐富含α亚麻酸的植物油为首选：亚麻籽油、核桃油等。//@白羊座的吴霞:回复@育儿专家张思莱:谢谢张奶奶回复因配方奶一天五六百辅食不怎么吃，喜欢水果

13. #医生提醒绝不能用果汁替代水果#水果鲜食有果肉纤维，能健脾助运、延缓运化，而果汁滤去纤维，只剩浓甜汁液，滋腻碍脾，易生痰湿、酿内热；水果生嚼需脾胃运化磨消，是自然的 “健脾锻炼”，果汁直饮则脾胃无措，甜腻之品易困脾阳，久则脾胃运化虚弱；另外鲜水果气津俱存，果汁经榨取、放置，元气耗散，只剩味质，无鲜果的清润之气，难以真正生津润燥，反而因甜盛伤津。

14. 宝宝配方粉可以喝到几岁？ #育儿 #崔玉涛 #宝宝喂养 #抖出健康知识宝藏

15. #多喝果汁和吃水果一样吗#好多人喜欢把果汁当成早餐或者下午茶加餐，觉得这样既能补充维生素，又方便简单，但大家想过没，一杯果汁需要3-4个水果榨汁而成，这里面的糖分热量可都是翻倍了！🍹有些朋友会说，那我就是喜欢喝果汁不喜欢吃水果咋办，我问了下蚂蚁阿福，比如你看它给我推荐的喝果汁相对健康的方式，控制饮用量不超过150ml、将果汁稀释后喝、使用吸管饮用、与正餐搭配一起喝。#医生提醒绝不能用果汁替代水果#

16. 回复@万月喵:现在是要以辅食为主，6月龄以后，营养要丰富所以开始添加辅食。奶只是奶，不能替代辅食，这个年龄都可以逐渐尝试大人饭了。长得不好是因为辅食吃得不好，喝再多奶，也不能替代辅食中的各类营养。奶量每天400-600 评论配图 //@万月喵:鲍奶奶您好，我家女宝宝一岁三个月了，体重17斤，身高74厘米，都有些不达标。请问一岁半之前是以奶为主还是辅食为主？因为她辅食不太爱吃，但一直喝奶又怕营养不够，不知现在要保证多少的奶量比较好。期盼能收到您的回复与指导，非常感谢，并祝您身体健康，万事顺意。

17. #医生提醒绝不能用果汁替代水果#我第一反应是：那早餐店卖的鲜榨橙汁算啥？后来细想，还真是这么个理。你想啊，一个橙子嚼半天才吃完，榨成汁两口就下肚了，饱腹感天差地别，血糖能不蹭蹭往上跑吗？水果里那些柔软的膳食纤维，一进榨汁机就跟你说再见了，剩下的可不就是浓缩糖水嘛。很多人觉得“喝果汁=吃水果”，其实更像在喝一种带着水果味的糖饮。尤其市售果汁，偷加糖的可不少。血糖高的朋友也不是啥水果都得躲，挑点草莓、蓝莓、苹果，切块慢慢吃，比戒掉所有水果要快乐多了。普通人每天捧个苹果啃，或者抓把小番茄，量也就够了。有时候慢下来，感受牙齿咬破果肉那种真实的甜，反而更舒服。果汁偶尔解馋没问题，但别让它偷走你吃真水果的乐趣呀。#多喝果汁和吃水果一样吗#

18. #多喝果汁和吃水果一样吗#我给大家直观感受下水果和果汁的对比，一杯250ml的橙汁大概需要2-3个橙子，而在榨汁过程中，膳食纤维随着果渣丢弃流失了，维生素c随着加工和氧化也流失了，剩下的就是容易被人体吸收的游离糖，而且果汁几乎没有饱腹感，一不小心就摄入过量糖分和热量了#医生提醒绝不能用果汁替代水果#

19. 开春后是孩子成长的关键期，早餐既要简单又要有营养，这个时蔬厚蛋烧，肉蛋菜全都有了，一口下去营养密度直接拉满#宝宝辅食#辅食#儿童美食 #宝宝爱吃

20. 干货｜DHA服用实操指南“人老”可以，但“珠黄”不行。一个人，其实一生都需要DHA。孩提：脑视神经发育、视力、学习力、专注度；成年：延缓记忆力、专注力下降、视力减退；老年：避免阿尔兹海默症、视力退化。注意DHA摄入，脑眼发育得会更好，也会衰老得比别人慢。我的孩子，从小服用DHA类产品，原本有弱视，后来搭配配镜、叶黄素，视力恢复正常；我，吃鱼油和叶黄素十多年了，现在，50+，我的同事普遍“珠黄”、眼睛老花，甚至有的视网膜脱落、眼底黄斑病变，我的眼睛还很亮。我还注意DHA类食物摄入,尤其食用油。我经常吃亚麻籽油、紫苏油。长期关注我的姐妹，应该会发现，我的食谱中，经常出现亚麻籽油。（我几乎每天都吃）不同人群，应该如何选择DHA类的补给、食用油和食物？这份实操share给你：一、DHA的补给1、0~会吞咽：DHA滴剂；2、会吞咽~8岁：DHA胶囊；（0~8岁的DHA，纽思莱卡网页链接）3、8岁+，包括成年人、孕妇： DHA+PS （8岁+的DHA：福雅安网页链接）二、富含DHA的食用油核桃油、亚麻籽油、紫苏油、元宝枫籽油。6个月~6岁：DHA核桃油；6~14岁：核桃油；14岁+：亚麻籽油、紫苏油；老人：元宝枫籽油。选用晟麦的：网页链接（晟麦是国内食用油领域，细分类别的隐形高端王者、冠军。牛油果油、亚麻籽油灯都稳居top。）DHA类油，除了核桃油，都不能用于高温烹饪。我通常是，汤、面煮好，或者鸡蛋羹做好，然后，淋在上面。或者打植物奶昔时，和蔬果加在一起打。三、DHA相关食物1、6 个月～1 岁：母乳 / 奶粉 + 鳕鱼 / 三文鱼泥 + 核桃油2、1～3 岁：每周 2～3 次深海鱼 + DHA 鸡蛋 + 核桃油3、3 岁以上：正常吃鱼、虾、蛋、核桃、海藻就行——————相关产品list：1、晟麦：网页链接2、纽思莱卡网页链接3、福雅安网页链接每一种我都认真考察了，你看每一款，都有大量的文字和图片，就能知道我做的功课有多深了。愿你也有机灵的脑子、明亮的眼睛。如果，你有孩子，也希望他/她的脑子机灵、眼睛永远都会说话。 ——————🌱 我是菲菲姐，清华理工背景｜营养师·功能医学·中医理疗用科学方法，帮孩子睡好、吃好、长高高！#家庭健康守护计划##人穷极一生追求的其实早就有了#人穷极一生追求的其实早就有了

21. 【家长来看！促进孩子大脑发育，这些不可少】1.均衡的饮食家长要保证孩子每天均衡饮食，尤其是蛋白质、维生素和矿物质的摄入，有助于大脑的发育。2.充足的睡眠睡眠对孩子的大脑发育非常重要，充足的睡眠可以帮助大脑休息，并增强记忆力。3.适量的运动运动可以促进血液循环，让大脑得到更多的氧气和营养，有助于提高思维敏捷度。尤其是户外运动，可以锻炼孩子的观察力和动手能力，促进大脑发育。（来源：首都医科大学附属首都儿童医学中心）

22. 骨头汤中不但含有的鈣少，而且熬的时间久了油脂，嘌呤含量还高，少吃为好。//@儿科医生刘华:不应该说“骨头汤不是不如牛奶补钙”，而是骨头汤不补钙，骨头汤里面可能也就1-10㎎/100毫升钙，比自来水中钙多不了多少！//@儿科医生王淑颖:转发微博

23. 宝宝辅食👶分享入门级碎碎面营养搭配儿保说：该过渡颗粒感+自主进食！安排营养满满的辅食面，轻轻松松搞定宝宝一餐，饭渣宝宝也会爱上😍！食材大小根据宝宝咀嚼力来安排～宝宝具备一定的咀嚼和消化能力，添加面条、碎菜可以帮助宝宝锻炼咀嚼能力，促进口腔发育，同时也能提供更丰富的营养～#宝贝成长守护计划##妈妈的理想生活#

24. #多喝果汁和吃水果一样吗#我家小朋友不爱吃水果，为了补充营养都是打成果汁喝，没想到果汁不能代替水果，我咨询了蚂蚁阿福，它我列出了一些代替方案，水果浸泡水、自制水果冰粒、稀释混合蔬果汁，感觉还挺实用，回家试试看。#医生提醒绝不能用果汁替代水果#

25. 骨头汤真能补钙吗？

26. 回复@卤蛋和登崽:我们建议孩子9个月就要开始逐渐断掉夜奶，1岁肯定要断夜奶了，保证孩子夜间连续睡眠。//@卤蛋和登崽:请问您，宝宝马上1周岁，每晚八点多点喝最后一顿奶，有时候半夜1点多要喝奶，偶尔也能睡到5点，这种情况需要强制断夜奶么？一般多大断夜奶比较好呀，谢谢您//@育儿专家张思莱:回复@茉莉苏打:已经2岁多的孩子不要再给孩子吃夜奶了，这样不但让孩子不能连续睡眠，而且对牙齿也有伤害。家长必须坚决制止。//@茉莉苏打:请问2岁多娃娃最近半夜3、4点老是吵着要喝奶是怎么回事，晚饭吃得也不算少//@育儿专家张思莱:回复@跟着Susan老师学英语:可以增加富含铁的动物性食品，如牛肉泥、

27. 回复@格桑de微笑:7~9个月婴儿每天食量：每天保持600毫升以上的奶量每天至少一个蛋黄（如果对鸡蛋过敏增加肉类30克），肉禽鱼25克，谷类不低于20克，蔬菜、水果各25~100克，每天不超过10克油，推荐富含α亚麻酸的植物油为首选：亚麻籽油、核桃油等//@格桑de微笑:张奶奶，首次添加辅食选择高铁米粉，这个米粉也是吃三天后就可以逐一添加蔬菜、肉类了吗？比如说第1—3天吃米粉，4—6天米粉加胡萝卜泥，7—9天米粉加胡萝卜泥+菠菜泥，依次加新的食物。还有添加量是多少比较合适呢？//@育儿专家张思莱:回复@呆头鹅的小仙女:首先添加的辅食可以是含铁的谷粉或者富含铁的动物性食品，每种辅食吃3天左右，如果孩子没有腹泻、皮疹、呕吐就可以再次添加新的辅食，尽早完成食品多样化。辅食种类添加没有固定的前后顺序，不过建议尽早添加蛋黄泥，只要蛋黄吃了没有什么问题就可以逐渐添加全蛋了。//

28. 宝宝一岁七个月，三餐三奶怎么吃？#宝宝食谱 #科学带娃 #育儿经验分享

29. 宝宝辅食👶宝宝爱吃的营养美味手指食物最近整理了一些营养密度高一点的宝宝辅食吃法，一些做过的手指食物分享给各位妈妈，比较容易上手的，配方奶搭配食物，好吃营养，还可以锻炼宝宝咀嚼和抓握能力，锻炼自主进食！自制宝宝营养健康小零食，带娃外出携带或者在家当做下午茶都很方便，新手爸妈轻松搞定，一起试试吧！#宝贝成长守护计划##妈妈的理想生活#

30. 岩姐日常，在家随地大小吃。忙完想了下昨晚睡前奶情况。岩岩周岁后晚上睡前奶量不规律，受当天活动量、辅食量影响很大，得综合来看。辅食吃得多，睡前不喝奶，一觉到天亮。辅食吃得少，睡前180ml，半夜饿醒要喝奶。不过，还是第一次出现才喝饱（剩了30ml），睡前又要喝了奶才睡的情况。我分析是活动量大，饭量也大了，而牛奶的营养密度不如辅食，喝着又占肚子，不禁饿。综上，准备增加白天辅食的量试试。当然也不是我说加她就吃得下的，现在不肯吃就摇头、推开、吐掉以示拒绝。每顿辅食的量要增加，吃不完的话就加餐。（当妈每天要想很多事情佐证+1）#Tree育儿日记##宝贝成长守护计划#

31. #你以为的少吃油vs真正的少吃油#水煮菜戒油却掉发？可能是吃油没吃对！脂肪也分有益与必要：🔸Omega-3（亚麻籽油）→抗炎健脑🔸Omega-6（核桃油）→修护代谢🔸Omega-9（橄榄油）→养护心血管好油不必戒，关键在搭配。您家的油吃对了吗？评论区聊聊用油习惯吧！👇#安利##安利美好生活#

32. 【婴幼儿的补钙小贴士】奶是儿童摄入钙的最主要来源。一般来说：每100毫升母乳含钙30至35毫克；每100毫升纯牛奶含钙100至120毫克；每100克酸奶含钙120至150毫克；每100克奶酪含钙700至800毫克。6月龄以下纯母乳喂养的婴儿，每日母乳摄入量达到600至700毫升，即可满足其钙的推荐摄入量了。当然，还需结合婴儿的体重、能量及其他营养素需求，通常推荐每日奶量110毫升/千克。配方奶中的钙含量通常略高于母乳。因此，混合喂养或配方奶喂养的婴儿，只要每日奶摄入量与母乳喂养婴儿相当，通常可满足所需钙量。此外，不同阶段、不同品牌的配方奶含钙量略有差异，家长可通过产品外包装的营养成分表了解。6月龄至1岁的婴儿，仍以母乳或配方奶为主要食物，推荐每日摄入奶量为600至800毫升。同时，应配合添加含钙丰富的辅食，如深色蔬菜、深海鱼、蛋类、豆制品等。1至3岁的幼儿，可根据情况逐步以纯牛奶替代母乳或配方奶，推荐每日摄入量为500至600毫升。对于不爱喝纯牛奶的幼儿，可选择酸奶。酸奶是经发酵的乳制品，更易消化，需注意选择无额外添加糖、无人工添加剂的纯酸奶。此外，还可搭配含钙量更丰富的奶酪，同样建议尽量选择无额外添加的原制奶酪。3岁以上儿童的食物种类更为多样，推荐每日摄入纯牛奶300至500毫升。该年龄段儿童若每日能饮用2盒（每盒约200毫升）纯牛奶，或1盒纯牛奶加1至2盒酸奶，再辅以营养均衡、含钙丰富的膳食，通常可满足每日所需钙质。（来源：首都医科大学附属北京积水潭医院）

33. 所以孩子生后纯母乳喂养6个月，母乳继续喂养到2岁或更长时间最好。母乳可以降低孩子感染性疾病发生;减少大约一半的腹泻; 1/3下呼吸道感染病例，还可以降低过敏风险。降低成年后患慢性病风险。可使儿童和青春期肥胖发生风险降低13%～18%。促进母体复原，降低乳腺癌、卵巢癌和2型糖尿病。

34. 十月龄宝宝辅食👶自主进食合集蔬菜上一般选应季的来给肉类就是牛肉鸡肉猪肉羊肉轮换着给宝宝一周不重样辅食可以吃点啥分享一下我的辅食公式思路💡 其实只要记住三要素：蛋白质🥩➕碳水🍚➕蔬菜🥬再根据需求添加油脂和水果即可做法也非常简单的辅食不重样、不单调、又方便😆新手妈妈都能轻松get～#宝贝成长守护计划##妈妈的理想生活#

35. 一岁了还不怎么吃辅食，只喝六七百毫升的奶，这孩子能量和营养素供应肯定是严重不足的。首先要加富含铁和蛋白质的辅食啊！肝泥、蛋黄、肉糜等赶紧加，不能只给娃补充些和糊糊。虽说辅食加晚了更容易出现消化不良和过敏问题，但至少比一直都不加要好啊！多尝试各种食物，总能找到孩子愿意吃的品种。中国娃在前六个月一般都不错，一到加辅食的时候，很多孩子生长曲线就不理想了，早期营养不良容易造成“虚弱”的体质。//@白羊座的吴霞: 范老师我请教你一岁宝宝的饮食吗，他一岁了辅食还不怎么吃？我应该怎么去做，一岁宝宝适合哪些食物奶量一天六百到七百

36. #多喝果汁和吃水果一样吗#以前我也觉得果汁跟水果算一个东西，不过一个是液体一个是固体而已，后来才知道区别大了，用果汁来代替水果，果汁中的游离糖被人体吸收得更快，对血糖和体重都不友好⚠️尤其是血糖高的朋友更要注意，但咱也不能从一个极端跳到另一个极端，血糖高也是能吃水果的，在健康成年人每日200-350g的水果量上减少一些，吃完整的水果而不是喝果汁，对血糖的影响不会太大#医生提醒绝不能用果汁替代水果#

37. #多喝果汁和吃水果一样吗#以前一直觉得果汁比奶茶健康，还能补充维生素，没想到用果汁代替水果有这么多健康风险😨医生说果汁会让人大量地摄入糖且吸收速度极快，水果中的膳食纤维也流失掉了，真是得不偿失。本来我喝果汁是期待通便的……#医生提醒绝不能用果汁替代水果#

38. 婴幼儿育儿科普：避开这些误区，养出健康宝宝

39. 【什么原因会导致儿童发生缺铁性贫血？】缺铁性贫血是营养性疾病的一种，是由于铁缺乏时身体不能合成足够的血红蛋白而导致。血红蛋白（Hgb）6个月至6岁<110g/L；6岁以上<120g/L诊断为贫血。常见导致儿童发生缺铁性贫血的原因：1.出生时铁储备不足，如早产儿、双或多胎儿、低出生体重儿；2.铁元素摄入不足，不合理的饮食搭配或者偏食、挑食等不当的饮食行为；3.肠道铁吸收障碍，不合理的饮食搭配和胃肠疾病可能影响铁的吸收；4.儿童生长发育快，铁的需求量增加，如未及时添加富含铁的食物，易于发生贫血；5.铁丢失增多：如长期少量失血，如鼻出血、胃肠道畸形、息肉、寄生虫病等。（来源：首都医科大学附属首都儿童医学中心）

40. 很多家长都会从食补或运动方面给孩子追身高，其实压力小、心情好，也有助于身体发育，但是容易被忽略。压力大 → 皮质醇升高而皮质醇过高会抑制生长激素分泌。比如，考试焦虑、争吵或长期紧张都会让皮质醇升高。心情好 → 激素平衡生长激素分泌更顺畅，褪黑素分泌也会正常，这些都是长高的辅助因素。所以，学习过程不仅大人不要焦虑，也不要给孩子太大压力❤️

41. 啥叫「娃喝奶喝多了」？根据中国的膳食指南，6～17岁的儿童和青少年每日推荐量是300mL～500mL液态奶（或等量乳制品），也就是娃一天一斤奶都不算多。实际中国孩子的摄入往往低于推荐（许多中学生每天不到200mL，2022年中国CDC发的研究），所以指南才鼓励多喝奶，牛奶是非常好的优质蛋白质和钙来源。那帮天天「少喝牛奶」「肉蛋奶未必比米糊好」的人，本质上还是个信仰问题，他们有他们自圆其说的办法，国家的指南也是不看的。人各有命，不要跟傻子争论这些。

42. 多给孩子吃些营养密度高的食物，这个鲜虾豆腐抱蛋，鲜香嫩滑，做法简单，拌米饭宝宝特别爱吃#宝宝辅食 #辅食 #儿童美食 #宝宝爱吃

43. 宝宝辅食添加全攻略：从时机到方法，新手爸妈一看就会

44. #骨头汤不如牛奶补钙#很多人从小被教育“多喝汤补身体”，尤其是骨头汤，被当成补钙神器。但真相是：汤里大多数是脂肪和嘌呤，钙含量其实并不高，长期当“营养担当”喝，反而容易给身体增加负担。真正想补钙，更靠谱的还是牛奶、酸奶、奶酪这类乳制品，钙含量稳定、吸收率也高。别再把“喝汤=补营养”当成铁律了，有些习惯，真的该更新一下了。

45. #骨头汤不如牛奶补钙#老一辈的补钙玄学，就是天天让我喝骨头汤，说补钙，我差点就信了。直到我看了一组数据，彻底懵了，你吭哧吭哧喝一大锅浓白骨头汤，里面的钙还不如一口牛奶多。汤里的嘌呤倒是实实在在的，中老年养生喝这个，纯属给身体加负担。炖好几个钟头，觉得把最好的营养都熬进汤里了。结果呢？钙全留在那根光溜溜的骨头里，真正的蛋白质在肉上，方向错了，补钙补个寂寞。

46. 这本书是比较权威的，大家可以看看。婴儿添加辅食不到位，影响孩子形成强健体质，是我国婴幼儿营养的一大痛点。//@范志红_原创营养信息: 您可以参考一下这本中国营养学会出的婴儿辅食书。是权威机构和母婴营养专家的建议，比某个自媒体的说法值得采信。//@在线等肉吃: 范老师范老师想问问婴儿辅食书的推荐

47. 开春后我会经常给孩子吃些营养密度高的食物，这个海苔蔬菜包饭肉蛋菜主食都有了，多种营养孩子可太喜欢吃啦#宝宝辅食#辅食#儿童美食#宝宝爱吃

48. 春节，孩子们的饮食一定要注意控糖、抗炎。控糖、抗炎，好像只与大肚子中年人、爱美女性有关。其实，现在与孩子关系，越来越大。因为，那些花花绿绿、好吃好喝的零食、饮料、炸鸡、汉堡，全部都是高糖、高反式脂肪酸的。你去超市儿童食品区，你看不到太多健康零食。越是下沉市场，这种现象越突出。我曾在我的家乡，宜春，一个江西地级市，想找一款健康些的零食，我找了4、5个超市，一个都没找到。最后，我吃的还是我自己带的炒黑豆。那些玲琅满目、漂亮诱人、孩子们抢着吃的零食，全部都是侵害大脑发育、身体发育的。快餐、饭店，也全部都是高油、高盐、高糖的。如果父母不太经常自己做饭，不严格管理孩子的零食，孩子非常有可能很早就变成骨质酥松的小胖子、注意力难以集中的小顽皮。千万不要以为漂亮超市里摆放干净、整齐的就安全。甚至那些标着“无糖”“无添加”的，不用放大镜仔细看配料表，都会被欺骗。所以，下一代人的智商、体质差距，在吃的方面，就拉开了。春节，少吃零食，多自己动手做饭。漂亮的零食、美味的外卖、餐厅饭，都是一个个甜蜜陷阱、智商健康摧毁器。#家庭健康守护计划# #小孩哥减肥按点赞量跳绳获180万赞# 小孩哥减肥按点赞量跳绳获180万赞

49. 符合#美国居民膳食指南2015# 的推荐：每天2杯水果里面可以包括100%果汁，1杯100%果汁当1杯水果。虽然果汁可以是健康饮食习惯的一部分，但它损失了一些膳食纤维，并且过量饮用时会导致热量超标，所以每天的水果摄入量至少有一半应该来自直接吃水果。如果喝果汁，应该喝100%的纯果汁，不添加糖。

50. 美国儿科学会也说：对12个月以上的孩子来说，果汁的营养远不如真正的水果，但每天将120毫升果汁作为一餐的一部分是可以的。查看图片 //@火爸朱剑笛:符合#美国居民膳食指南2015# 的推荐：每天2杯水果里面可以包括100%果汁，1杯100%果汁当1杯水果。虽然果汁可以是健康饮食习惯的一部分，但它损失了一些膳食纤维，并且过量饮用时会导致热量超标，所以每天的水果摄入量至少有一半应该来自直接吃水果。如果喝果汁，应该喝100%的纯果汁，不添加糖。

51. 1岁宝宝幼儿园3天轮状病毒误吃抗生素乳酶生

52. 乐纯4.0和4.5限时72h所有规格直降10元到13日9:00准时结束友友们可以囤点奶全家喝。好像没写过乐纯但我家一直喝，两三年年前就买了，我记得最开始知道水牛奶的概念就是乐纯，以前自己喝万里挑一，小孩一岁的时候从奶粉转成牛奶喝的就是乐纯，一开始拿不稳装到奶瓶里喝，后来慢慢的自己拿过来插着吸管就喝。乐纯背靠可口可乐集团，食品安全性和口味都更有保障，4.5旗舰版高蛋白营养价值更高，是我们喝最多的。年糕一直对喝奶就不太感冒，小时候的奶粉和后面的牛奶都是，饭量上来后有时候睡前只喝个小奶（125ml），所以我们也买许多小奶砖。喝奶最重要的营养指标就是蛋白质和钙。4.5g旗舰升级款就是每100ml含4.5g蛋白，每百毫升就有150mg高钙，营养成分更足，所以小孩同等喝奶量会补充更多蛋白质和钙。4.0是减乳糖款，保持4.0蛋白、原生高钙的标准将牛乳中的大部分乳糖分解为了半乳糖和葡萄糖，营养更易消化，甜度也自然提升，喝起来是清甜的口感，小孩爱喝。每天都和孩子玩喝大奶还是喝小奶的游戏，他自己选喝大奶还是小奶，但实际上大人都是有倾向的，有时候我觉得他今天吃的太多了，喝个小奶就行，就会故意说喝大奶吧，他就会叛逆地说喝小奶！这就是我预判了他的预判#糕宝团里的好东西#

53. 睡眠不仅是青春期情绪的天然“调节器”，更为认知发展、生理发育与压力应对筑牢根基。充足的睡眠能促进孩子生长激素分泌，助力骨骼发育、增强免疫力，为孩子的身心健康提供硬件保障。同时，也能提升孩子的注意力、记忆力与思维敏捷度，帮孩子高效地吸收知识、应对学业的挑战。

54. 医生警告

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65. 宝宝喂养路上，这些“红灯误区”你闯过几个？

66. 1岁内宝宝护理16个雷区

67. 0-1岁宝宝喂养的十大误区，育儿嫂知道几个？

68. 一岁后，宝宝到底是喝配方奶好还是纯牛奶好?

69. 宝宝几岁可以喝包装/盒装奶？纯牛奶可以替代配方奶吗？

70. 孩子喝奶

71. 配方奶和纯牛奶哪个好？新手爸妈别纠结，看这篇就够了

72. 宝宝喝奶粉喝到几岁最好？儿科医生的答案让很多家长意外！附

73. 纠结奶粉vs纯牛奶？3分钟读懂儿童饮奶攻略，营养选错可不行

74. 宝宝一岁后可以喝纯牛奶，别被三段配方奶 “绑架”

75. 宝宝满1岁能喝纯牛奶了！别再被三段配方奶“套牢这3个真相得知道

76. 医生警告

77. 宝宝满周岁后喝哪种奶？纯牛奶、配方奶、豆奶…一篇说清所有纠结！

78. 宝宝一岁后“多吃饭还是多喝奶”？妈妈搞反了影响娃长高和智商

79. 一岁以后，宝宝还需要喝配方奶吗？

80. 宝宝喝鲜奶最佳年龄曝光！儿科医生

81. 如何从配方奶粉过渡到全脂牛奶？

82. 宝宝2岁我们决定开始喝有机全脂牛奶🍼

83. 这里给你整理一套0–1岁、母乳 vs 奶粉 + 6个月后怎么喂安全转奶步骤

84. 儿保医生教您“转奶”实操步骤图，宝宝爱吃不过敏

85. 别再追着喂！1-3岁宝宝自主进食培养的「黄金窗口期」

86. [健身动起来]体重管理

87. 追着喂饭、强迫吃饱？你的“爱”，正在毁娃肠胃和自主力！

88. 终结追喂大战！娃主动吃饭不挑食的实操法

89. 别追喂了！1岁自主进食训练，从手指食物到坐餐椅，一周见效！

90. 1-3岁娃辅食叛逆不用愁，3个喂养技巧，娃主动吃饭不追喂

91. 别再 “追喂” 了！国投托育营养师

92. 隔代育儿

93. 从添加辅食到自主进食

94. 宝宝一岁后立规矩+喂养攻略，崔玉涛的建议超实用

95. 千万不要再追着喂啦‼️过度喂养危害大

96. BLW自主进食｜常见食材处理方式

97. 7天培养宝宝BLW自主进食 | 6条经验分享✅

98. 中国宝宝自主进食别照搬国外BLW，90%家长都搞错了起点

99. vlog|关于BLW自主进食的养成

100. 关于BLW，你可能误会了“块状食物”

101. 喂养太精细＝害娃！别让过度保护，毁了孩子一生的健康

102. 添加辅食后，这两种喂养方式，表面上看是为孩子好，实际上却是在慢慢“毁掉”孩子（留言获取）

103. 别再把辅食磨成泥！这个“爱的举动”正悄悄让宝宝便秘

104. 辅食若只顾精细打泥，小心颌骨发育受限，宝宝颜值甚至牙齿遭殃

105. 辅食喂养这两个习惯，赶紧改，不仅影响宝宝的咀嚼能力，还影响宝宝的语言发展

106. 辅食“黄金8原则”，喂养不当影响一生

107. 孩子一岁后“多吃饭还是多喝奶”，妈妈搞反会让娃长不高还变傻

108. 你家宝宝会嚼了吗？错过这个阶段真的可惜

109. 【科普】宝宝说话晚、脸型不好看？根源可能在“咀嚼力”！分阶段喂养指南请查收！

110. 半岁起，给孩子吃点这类食物，好处太多了！

111. 宝宝吃饭总“囫囵吞枣”？

112. 您有一份宝宝咀嚼和吞咽训练攻略请查收|南喃有声

113. 辅食藏着发育密码！让娃语言早爆发、专注力在线的方法！

114. 想锻炼宝宝咀嚼能力，辅食应该怎么给娃安排！

115. 长牙期辅食不吃好，可能会影响宝宝说话！

116. 辅食越软越养胃？医生

117. 【温馨提示】喂养方式竟会影响语言发展？别再让“软食”偷走孩子的说话能力

118. 【育儿宝典】孩子4岁了还在用奶瓶？这些喂养习惯可能正在阻碍孩子的语言发育

119. 孩子吃饭慢、嚼不细？问题不在挑食，是“口腔肌肉发育”待锻炼！

120. 孩子语言发育迟缓跟口肌有关系吗?

121. 口肌功能薄弱，影响的不只是说话！

122. 宝宝的口腔发育，有哪些关键观察点？

123. 口面肌训练

124. 孩子2岁还流口水、说话含糊、吃饭只吞不嚼？

125. 【家长课堂】儿童口肌训练2-6岁黄金期，练出灵活小嘴巴

126. 辅食期用咬咬乐？正在偷走宝宝咀嚼能力

127. 鲜榨果汁不能代替水果！还有这些危害...

128. 还在把果汁当水喝？果汁背后暗藏的危害

129. 婴儿喂养9误区

130. 该如何喂养1周岁的宝宝

131. 医生：一岁后的喂养大忌！不是吃太少，而是你在“毒”害娃的脑子

132. 新手爸妈注意！8个辅食错误，别再坑娃了！

133. 别只打泥糊！6月龄后辅食质地升级，关乎咀嚼、语言和颌面发育三大关键

134. 警惕！这些喂养误区正在悄悄影响宝宝大脑发育

135. 家长警惕！你喂的辅食可能正在伤娃脾胃！

136. 吃出好未来：一步步解锁宝宝的“咀嚼力”

137. 新手爸妈警惕！辅食“喂太多+加太杂”，比让宝宝饿着还伤娃！

138. 停止“溺爱式喂养”！宝宝辅食过量过杂，危害比你想的大

139. 比起没吃饱，更怕过度喂养！0-3岁每日奶和辅食这样安排！

140. 宝宝自主进食有多重要？90%父母却错过了宝宝的关键发育黄金期！

141. 崔玉涛：1岁宝宝儿保高频问题合集

142. 你家宝宝会嚼了吗？错过这个阶段，真的可惜。咀嚼训练不用等到牙齿长齐，从添加辅食开始就能慢慢练起来。他对宝宝的语言专注力甚至智力发展都有影响，对宝宝来说意义重大。 ✅为什么要早点开始咀嚼训练？ 1，锻炼口腔和脸部肌肉咀嚼可以让宝宝面部和口腔的肌肉得到充分的训练，有利于乳牙的发育，牙齿萌出也可以更整齐。 2，语言能力发展宝宝开口说话这些语言能力也需要有面部肌肉的参与，咀嚼正好帮助宝宝练这些肌肉。 3，帮助消化吸收嚼的碎，食物更容易被肠胃消化利用。 4，提高专注力需要咀嚼的食物可以让宝宝把专注力集中在吃这件事上，而不是指机械的吞。 5，对智力发育有帮助语言专注味觉，最终都会影响宝宝的智力发育，因此咀嚼训练最终可以给宝宝的智力带来提升。总之，宝宝会嚼，未来不仅吃得香说得早，还更聪明。 ✅咀嚼训练怎么跟着月龄走？ 6个月起，细腻的泥糊辅食，可以帮助宝宝练习吞咽，补充营养，也给后面咀嚼打个基础。 8~9个月，是咀嚼训练的黄金期，这时宝宝能用牙床撵食物，可以从辅食初期的细腻慢慢过渡到带小颗粒的食物，比如带颗粒的南瓜泥，红薯泥，土豆泥，还可以引入手指食物，像小块熟南瓜，土豆，香蕉，让宝宝自己抓着吃，锻炼手眼些调能力。 10~12个月，咀嚼能力飞速进步，可以给小碎末或稍微有嚼劲的食物，比如煮软的胡萝卜块，鸡蛋饼，意面，小馄饨，手指食物也能慢慢升级，增加不同口感。 1岁以后，宝宝饮食逐渐接近大人，可以尝试小块肉丁、肉丝，而不只是肉泥、肉丸，同时让宝宝多自己动手吃饭，让他自由选择食物，自主进食，哪怕弄得满桌子都是，也要给他机会去练。家长应注意：吃饭时不要开电视，不要玩玩具，以免分心。提醒宝宝细嚼慢咽，慢慢养成好习惯。咀嚼训练不用等到长牙再说。从6个月加辅食起就能逐步开展#咀嚼#辅食添加#育儿经验分享 #母婴育儿 #家政服务

143. 为什么你的宝宝总是不长个？这5个喂养误区正在耽误孩子发育！

144. 儿童保健科专栏 | 培养自主进食，让宝宝爱上吃饭

145. 宝宝自主进食训练指南：告别追喂，让宝宝爱上自己吃饭

146. 辅食如何影响发育？辅食质量与添加方式的作用证据梳理

147. 如何拥有一个自主进食的天使宝宝？

148. 科学喂养0-3岁宝宝：避开过度喂养的陷阱，守护健康成长

149. 宝宝辅食进阶：从泥糊到颗粒，抓住口腔发育黄金期

150. 1岁后转奶别只看年龄！饮食结构与铁摄入才是决定纯牛奶能否替代三段奶粉的关键

151. 🇺🇸北美8月+宝宝自主进食｜blw推荐组合

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153. 别再坑娃了！这些零食别碰，吃了反而越不长个，抵抗力还变差！

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156. 1岁后还喝配方奶？分龄喂养新趋势：2-3岁宝宝该喝“成长奶”还是纯牛奶！

157. 九月龄新挑战-辅食自主进食

158. 国庆最后两天，儿童零食的科学选择指南

159. 1-3岁喂养+辅食 10大避坑指南（直接照做不踩雷） ✅ 全是高频坑，简单好记，发抖音超吸粉 ▫️ 坑1 1岁后断母乳/配方奶→错！1-3岁奶量400-600ml/天，优先纯奶/酸奶，补钙关键 ▫️ 坑2 辅食软烂到底→错！1岁后逐步加稍硬食物（小块肉/煮软菜），练咀嚼防语言发育慢 ▫️ 坑3 追喂哄喂→错！固定餐椅+定时20分钟，不吃就收，不追不劝，培养自主进食 ▫️ 坑4 辅食重口味调味→错！3岁前不额外加盐糖酱油，天然食材提味，护脾胃防挑食 ▫️ 坑5 只吃主食不吃肉菜→错！肉蛋菜主食1:1:1:1，红肉每周2-3次补高铁，防贫血 ▫️ 坑6 零食随便吃→错！两餐间只给水果/原味酸奶/小饼干，拒糖果薯片，不影响正餐 ▫️ 坑7 强迫吃多多→错！吃饱即停，1-3岁胃容量小，少量多餐更易吸收，不积食 ▫️ 坑8 用汤泡饭→错！汤没营养还稀释胃液，饭软烂伤咀嚼，分开吃才对 ▫️ 坑9 1岁后只吃粥面→错！换花样（杂粮饭/小包子/蒸糕），丰富口感，避免挑食 ▫️ 坑10 边吃边看电视→错！分心吃饭易过量/消化不良，餐桌无电子设备，专注干饭 1-3岁喂养3个黄金原则（必记） 1. 自主优先：餐椅+吸盘碗+手指食物，不干预不代劳，脏一点没关系 2. 清淡为主：无额外调味，食材本味，脾胃不负担 3. 规律为王：三餐两点固定时间，不打乱肠胃生物钟抖音爆款2个精简文案（直接复制发） ✅ 文案1（痛点吸睛款） 1-3岁喂养，90%爸妈都踩坑！10个避坑指南，少走弯路不积食，娃好好吃饭不挑食 1岁后奶不能断，3岁前别加盐，不追喂不泡饭，照着做省心又省力 #1-3岁喂养 #辅食避坑 #宝宝吃饭 #科学育儿 ✅ 文案2（干货直给款） 1-3岁辅食喂养避坑清单，简单好记照做就行！不追喂、不加盐、不断奶、不泡饭，咀嚼跟上，脾胃养好，娃吃饭香少生病

160. 🇺🇸北美8月+宝宝辅食搭配自主进食blw

161. 8个辅食喂养错误，90%新手爸妈都中招！科学喂养让宝宝爱上吃饭

162. 揭开“高颜值”儿童零食的滤镜

163. 解决2岁宝宝语言发育迟缓的有效方法

164. 各位家长请注意！别给宝宝吃的太精细

165. 如果你家孩子也一岁多了，还不会说话，语言发育迟缓，大白推荐的这个口积训练气球真的可以给孩子试一试，不会回去的气球孩子吹起来就特别有成就感就很喜欢玩，吹气的时候还可以锻炼孩子的口腔肌肉和唇部的肌肉力量，口腔有力量了，语言能力自然就会得到提升，迎来语言爆发#语言发育迟缓#口肌训练#提升肺活量#语言爆发期

166. 言语康复师分享：口腔肌肉训练，让每个孩子清晰说话

167. 哪些孩子需要做口肌？

168. 子洲县人民医院口腔医疗中心【口腔科普】孩子口腔发育各阶段：精准护牙指南请查收！

1岁后仍过量饮奶或致缺铁性贫血，2024膳食指南明确限奶量

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