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张大妈

南方回南天“湿”袭：防外湿与祛内湿的系统化指南

源自新浪微博：天灸网

03-18 17:04

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回南天“湿”袭南方！冬春交替，南方迎来回南天，墙壁冒汗、地板潮湿、衣物难干，人也困倦乏力、身体发沉。中医认为，此时外湿过盛、湿邪困脾，外湿入体易生内湿，做好防外湿、祛内湿，才能安稳度春。 一、阻断外湿入侵1、早晚湿度大，务必关紧门窗；正午阳光充足时，可短时间开窗通风。2、用空调除湿模式或除湿机，将室内湿度控制在50%‑60%，也可用竹炭、除湿盒吸潮，温盐水拖地更快干。3、衣物尽量烘干晒干，避免湿气贴身。室内可悬挂艾叶、苍术等香囊，芳香化湿、净化空气。二、内调脾胃祛湿气1、脾喜燥恶湿，湿气重最伤脾胃。2、多吃炒薏米、赤小豆、茯苓、山药、五指毛桃、陈皮等，可煮五指毛桃猪骨汤、茯苓薏米水健脾祛湿。3、少吃生冷、甜腻、油腻食物，以免加重体内湿气。三、动则生阳化湿回南天也要适度运动，可在室内练八段锦、瑜伽，每天20‑30分钟，以微微出汗为宜，出汗后及时擦干，不吹风、不碰冷水。四、中医祛湿小妙招1、艾叶加花椒泡脚，温通散寒祛湿；2、按揉阴陵泉、丰隆、足三里，健脾化痰湿；3、艾灸中脘、足三里、脾俞，温阳健脾。五、三大禁忌要避开忌长时间开窗、忌穿潮湿衣物、忌贪凉生冷，守住这几点，外防潮、内祛湿，全家清爽过春天。#中医养生##健康养生#

天灸网 2026-03-02

来自新浪微博
内容由AI生成

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回南天“湿”袭南方！冬春交替，南方迎来回南天，墙壁冒汗、地板潮湿、衣物难干，人也困倦乏力、身体发沉。中医认为，此时外湿过盛、湿邪困脾，外湿入体易生内湿，做好防外湿、祛内湿，才能安稳度春。 一、阻断外湿入侵1、早晚湿度大，务必关紧门窗；正午阳光充足时，可短时间开窗通风。2、用空调除湿模式或除湿机，将室内湿度控制在50%‑60%，也可用竹炭、除湿盒吸潮，温盐水拖地更快干。3、衣物尽量烘干晒干，避免湿气贴身。室内可悬挂艾叶、苍术等香囊，芳香化湿、净化空气。二、内调脾胃祛湿气1、脾喜燥恶湿，湿气重最伤脾胃。2、多吃炒薏米、赤小豆、茯苓、山药、五指毛桃、陈皮等，可煮五指毛桃猪骨汤、茯苓薏米水健脾祛湿。3、少吃生冷、甜腻、油腻食物，以免加重体内湿气。三、动则生阳化湿回南天也要适度运动，可在室内练八段锦、瑜伽，每天20‑30分钟，以微微出汗为宜，出汗后及时擦干，不吹风、不碰冷水。四、中医祛湿小妙招1、艾叶加花椒泡脚，温通散寒祛湿；2、按揉阴陵泉、丰隆、足三里，健脾化痰湿；3、艾灸中脘、足三里、脾俞，温阳健脾。五、三大禁忌要避开忌长时间开窗、忌穿潮湿衣物、忌贪凉生冷，守住这几点，外防潮、内祛湿，全家清爽过春天。#中医养生##健康养生#

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