当前位置：
AIGC文章详情

张大妈

单餐摄入一斤鱼肉的蛋白质含量及健康影响分析

源自新浪微博：范志红_原创营养信息

03-10 12:57

精选参考来源

一条称重1斤的鱼，去掉鳞、鳍、刺、内脏等，纯肉大概能有半斤吧。按淡水鱼蛋白质含量16%来算（不同类型鱼的蛋白质含量在12%~20%之间），半斤就是40克蛋白质。理论上说，40克蛋白分两餐吃最好，但对健康人来说，一餐吃还不至于产生明显副作用。如果你感觉到胃肠有点疲惫，下一餐可以减少蛋白质食物，增加蔬菜和主食比例。//@SF2Mforever: 老师，一个人一顿饭吃了一条蒸鱼，估计有一斤，蛋白质会不会太多了啊？下一顿饭需要减少蛋白质食物吗？

范志红_原创营养信息 2026-03-08

来自新浪微博
内容由AI生成
0
0
扫一下，分享更方便，购买更轻松
0评论

当前文章无评论，是时候发表评论了
提示信息

取消
确认
评论举报

最新文章 热门文章
查看更多

已收藏
去我的收藏夹