早上睁眼第一件事，不是摸手机，是看手表给了几分。80分，走路带风；60分，一整天都觉得自己没睡好。
10月14日，国行Apple Watch上线“睡眠呼吸暂停迹象提示”，背后的软件以二类医疗器械身份获批。消息一出，不少人开始盘算换表。知乎微博
先别急。这个功能值得认真对待，但你每天看的“睡眠分”，和它不是一回事。
好消息：呼吸暂停提示，是真有用。
它主要用加速感应器捕捉睡眠时呼吸带来的细微动作，算出一个“呼吸紊乱”指标。至少积累10晚睡眠数据，系统每30天评估一次，达到阈值才提醒。收到通知，还能导出3个月的数据PDF，带去医院给医生看。微博知乎
对打呼噜、白天犯困、早上起来头痛的人，这是一条值得重视的线索——它不是“睡得香”，夜里反复憋气、血氧往下掉，长期可能增加高血压、心血管疾病和2型糖尿病的风险。但记住，是线索，不是确诊。医院诊断靠多导睡眠监测（PSG）：头上贴脑电，眼周贴眼电，下巴贴肌电，还要测口鼻气流、胸腹呼吸、血氧。手表没有这些，它只能说“疑似”。微博知乎
再说睡眠分：它更像一份“猜出来的成绩单”。
手表测睡眠，主要靠加速度计和光学心率传感器（PPG）。它没有脑电，分不清你是安静躺着刷手机，还是已经浅睡；也很难准确区分深睡和快速眼动。科普中国给过一组数据：智能手表倾向于高估总睡眠时间28分钟，低估夜间醒来时间37分钟。北京清华长庚医院睡眠医学中心副主任张俊波的说法更直接：最准确的睡眠结构监测，准确度也只有约70%。知乎微博
所以你会看到这些离谱场面：有人通宵改论文，手表记他睡了3小时；有人发现自己的快速眼动期一整年都是0。还有人左右手各戴一块不同品牌的表，数据能差出一个多小时。有博主换了块表，深睡从1个多小时涨到2.5小时以上——大概率不是身体变好了，是算法换了。知乎
为什么这么不准？
因为它只能从“你动没动、心率低不低”反推。躺着不动，可能被记成睡着；半夜醒了但没大动作，可能被漏掉；表带松紧、午睡、喝酒、咖啡、抗抑郁药，都会让数据变样。而且深睡正常只占整晚的15%-20%，大多集中在前半夜。真没必要为一个百分比给自己判刑。微博
那这表还怎么用？
看趋势，别盯单晚；看总时长和作息规律，别死磕深睡比例；最终以白天精神好不好为准。央视网报道过，不少人过度在意数据，反而产生了健康焦虑。如果你本来就失眠，晚上就别戴着表睡了。微博知乎
双11想买表，也别只为“睡眠评分”加钱。手环和手表在这件事上原理差不多，戴着舒服、续航够、你能坚持戴，比多一个分数重要。真要买呼吸暂停提示，目前支持的是Series 9及后续、Ultra 2及后续、SE 3及后续。下单前先确认支持机型和医疗器械注册信息。收到提示，去睡眠专科做PSG，别自己吓自己，也别不当回事。知乎
手表能记录你睡了多久，但睡得好不好，最后还是身体说了算。
