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张大妈

罗马尼亚硬拉动作解析：细节要点与训练建议

源自抖音：佐教练减脂塑形

05-09 16:57

精选参考来源

罗马尼亚硬拉是练臀好动作，这个动作能很好地提高我们后侧链的力量和髋铰链的功能性。握力、握距、站位、出杠时状态、杠铃与身体距离、行程、身体前后上下的重心、视线、屈髋、顶峰收缩、呼吸、动作节奏对于训练效果有关键性作用！质量第一，重量是0.没有1后面多少0都没有意义#翘臀不粗腿 #臀部训练 #薄肌 #力量训练#健身

佐教练减脂塑形 2026-02-27

来自抖音
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