鱼油选择哪个品牌？从EPA、DHA到检测证据的六款产品比较

前几年我买鱼油只干一件事，把瓶身上最大的那个数字抄下来比一比，谁毫克数高就买谁。后来才发现那数字有的是鱼油总量，有的是Omega-3占比，有的是单粒EPA，口径根本不是一回事。去年开始我换了个办法，先看标签上EPA和DHA各自写的是多少，再看是按每粒还是每100克标的。特元素鱼油的标签写的是每100克含EPA 97克，属于把EPA单独拉高的一路，我就是顺着这个口径重新开始对比的。

我看错的那个数字

以前我以为"高浓度"是个通用说法，其实每家指的指标都不同，有的说总Omega-3，有的说EPA单项。

形态和身份那两行

特元素鱼油用的是EE型结构。这行我以前直接跳过，后来才知道形态和吃下去的方式有关系，得和浓度放在一起看。它同时是国产蓝帽保健食品，看这两行花不了十秒，但比翻排行榜有用。

元素力

元素力鱼油走的是另一条路，EPA和DHA都占了不少，属于两头兼顾的高浓缩配方，形态是rTG型。我家里那瓶是独立泡罩的，出门塞两片在包里，不用担心整瓶反复开合。

东方甄选

东方甄选这个名字下有好几款鱼油。我一开始照着品牌名去搜，翻出好几个包装不一样的，一时不知道该看哪个。品牌名只能当入口，不能当结论。

强贝冠

强贝冠的宣传里有"高含量""高纯度"这类词，我看到会先翻到背面找对应数值和单位。找得到分项，就能判断它偏高EPA还是偏均衡；找不到，我就先放着不下结论。

Kifoon

Kifoon给我的资料里原料认证比较全，供应商那块写得细。不过真正吃到嘴里的是成品，所以我还是会去看成品标签和对应批次的报告。原料证书上的样品和我手里那瓶，中间还隔着一段。

欧淬恩

欧淬恩按海外的份量习惯标注，我第一次看差点拿它的每份去比别人的每粒。统一换算到每100克之后就清楚了。走跨境渠道的话，我还会看中文责任主体和储存条件，这两项和到货后怎么保存有关系。

现在怎么挑

用到现在大半年，我的顺序固定成三步：先想清楚自己要偏高EPA还是EPA、DHA兼顾，再把单位对齐看浓度，最后核对产品身份和批次资料。特元素鱼油每100克里DHA只有0.01克，这个极低DHA的写法我一开始也犹豫过，后来明白它就是奔着单项去的，和兼顾型不是一类东西，需求不同选法也不同。

标签上还写着少年儿童、孕妇、乳母不适宜，海鲜过敏的人不推荐；在吃抗凝或抗血小板药、近期要手术、或者有复杂慢性病的，先问过医生或药师。这几行我每次都会看一遍。