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跑步腿粗、膝盖疼？根源是发力肌肉错了！看完秒懂

源自今日头条：小素仃

05-29 13:05

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跑步腿粗、膝盖疼？根源是发力肌肉错了！看完秒懂

小素仃 2026-05-24

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1评论

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  • 还是要在身体能承受的范围内进行运动，每次跑步前先做马克操热身，然后跑 5 公里，有保而防护膝保护着，跑完进行帕梅拉拉伸，再用雷尼格尔筋膜枪放松。这一套流程下来，跑了半年，腿没粗，膝盖也好好的
    06-28 15:22 · 山东
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