小满祛湿指南：别再狂喝红豆薏米水，这样做才科学_其他体检

1. 小满小满，别让脾胃太满。健脾祛湿，是小满节气最重要的事情！其次，小满后，天亮开始早、阳气升发，不少人睡眠质量开始下降⬇️。所以，小满养生，重点是健脾祛湿、稳睡眠：1、健脾祛湿：喝五指毛桃陈皮茯苓水：还是分享我之前推荐过的，五指毛桃陈皮茯苓水。配方：茯苓、山药、芡实、莲子、五指毛桃、陈皮，除陈皮外，其余1:1:1:1。如果有陈皮茯苓饮，就更方便了，一天一袋。2、泡脚祛湿，温胆汤。这是祛湿的经典方。3、早起容易口苦的，是今年火旺，起肝火。饮食中增加百合、绿豆、老白茶，温和降肝火。4、思绪多、睡眠质量不高、睡得浅、容易做梦的，可以睡前，吃甘氨酸镁，稳定心绪、缓解紧张焦虑的神经。5、半夜容易虚汗、睡眠不安稳的的，可以睡前喝甘麦大枣汤，甘草、浮小麦、红枣煮水喝。其他生活注意事项：11:00前入睡、多吃时令蔬菜，比如，苦瓜、莴笋，还可以多吃鸭蛋、鸭肉，滋阴清热，少吃辛辣刺激～心态平稳、顺应自然的节奏，让身体保持一种“小满”的状态——清爽、通透、有活力。#家庭健康守护计划##小满#

2. 春季伏湿饮，适合湿热体质的九味薏米茶

3. 湿气重春困睡不醒，薏米茶这么喝

4. 怎样简单去除体内湿气?

5. 🌾 🌾今日小满｜万物小得盈满，人间恰逢温柔生活小圆满，岁岁皆安康，万事皆可期🍃小满到了夏意渐浓，万物走向丰盈却未至极致。北方麦粒灌浆饱满，静待成熟；南方雨水丰盈充沛，塘满河盈。老祖宗的智慧真的都藏在节气里：月满则亏，水满则溢，世间从无十全十美，二十四节气唯有小满，独缺大满。不求事事圆满，但求事事顺心，留一分留白，藏几分期许，便是人生最好的状态小满过后气温骤升，雨水充沛，湿气悄然弥漫。顺应时节养生，多吃苦味食材清心降火，常食冬瓜、绿豆等清热利湿好物，少食生冷油腻，清淡饮食调养身心。夏天真的开始啦，注意防暑和心情舒畅哦！#小满饮食原则##小满##小满遇上521# @节日君

6. #小满#为夏季第二个节气，湿热渐盛、心火易旺、脾易受困，养生核心：健脾祛湿、清心降火、宁心调情志。一、起居：夜卧早起，避湿护阳• 作息：夜卧早起（23点前睡，6–7点起），午睡15–30分钟养心。• 防潮：避免久处潮湿，衣物干爽，雨天减少外出。• 保暖：早晚温差大，及时添衣，防受凉感冒。二、饮食：清淡利湿，少酸增苦原则：健脾祛湿、清心泻火、温养脾胃，忌生冷、油腻、甜腻。• ✅ 宜吃◦ 祛湿：薏米、赤小豆、冬瓜、山药、茯苓、白扁豆。◦ 清心：苦瓜、苦菜、莲子心、绿豆、绿茶。◦ 生津：银耳、百合、莲藕、西瓜翠衣。• ❌ 少吃：冰饮、生冷瓜果、辛辣烧烤、肥肉、甜食（助湿生热）。• 食疗方◦ 赤小豆薏米粥：赤小豆、薏米、大米，健脾祛湿。◦ 苦瓜炒蛋：清心泻火、解暑除烦。◦ 荷叶冬瓜茶：荷叶、冬瓜皮、冰糖，清热利湿。三、运动：微汗为宜，切忌大汗• 选时：清晨或傍晚凉爽时，避开正午高温。• 项目：散步、慢跑、八段锦、太极拳、游泳，以微汗为度。• 禁忌：剧烈运动、大汗淋漓（耗气伤阴）；汗后忌冷水冲澡、吹风。四、情志：静心宁神，戒怒戒躁• 静心：夏季属火，心主火，易烦躁失眠。每日静坐10–15分钟，腹式呼吸降心火。• 调畅：听轻音乐、书法、垂钓、赏花，保持心情舒畅。• 忌怒：大怒伤肝，肝火上炎易致头痛、血压升高。五、中医特色调理• 穴位按摩◦ 足三里：膝下3寸，健脾和胃、祛湿。◦ 阴陵泉：小腿内侧，健脾利湿。◦ 内关：腕横纹上2寸，清心安神。• 艾灸：脾虚湿盛者，灸足三里、阴陵泉、脾俞、中脘，每穴10–15分钟，温阳祛湿（阴虚火旺者慎用）。• 刮痧/拔罐：湿热重者，刮背部膀胱经（肺俞、脾俞），清热祛湿。六、核心要点总结• 防湿热：少生冷、多清淡、勤通风、避潮湿。• 护心脾：睡好子午觉、吃好祛湿餐、保持好心情。• 动有度：温和运动、微微出汗、切忌大汗。#节气的硬核养生##国医的精诚力量#

7. 给湿气重、脾胃一般的姐妹，分享一款祛湿健脾茶：陈皮茯苓五指毛桃茶。脾胃差的姐妹，特别容易湿气重。但市面上的姜枣茶、清爽茶，都不一定适合脾胃差的姐妹。为什么我知道？因为，我也是同款渣渣脾胃～喝姜枣茶滋腻，容易上火；喝清爽茶，容易胃寒胃痛……陈皮茯苓五指毛桃茶，不同，覆盖寒湿、热湿、寒热夹杂湿气，都覆盖。我喝了后，脸、头发都变清爽，人也不容易累而且，💨明显健脾、祛湿功效，都有，一举两得。配方是：陈皮、茯苓、山药、芡实、莲子、五指毛桃。除陈皮外，其余大致1:1的比例。养生壶炖煮30～40分钟后，就可以喝了。煮一次后，可反复煮2～3次，直至无味。进入立夏后，我一般煮一壶后，喝一个下午。隔天喝一次。祛湿效果，还挺明显。#我的日常plog##家庭健康守护计划#

8. 【拍打这里49下，全身湿气都排空！】湿气是什么？湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一，是中医最重要的一个常识。湿就是身体的垃圾，是粘滞的脏东西，体内有垃圾，必然会影响身体的健康。湿有两种，一个是自然界的湿邪，例如多雨的气候和长期处于潮湿的环境(外湿)；另一个是人体的气机运行过慢过缓，形成了壅滞而产生的湿邪(内湿)。湿气重会出现哪些症状？　　疲惫不堪　　一般来说，如果你们体内湿气重的话，那么你们最为明显的症状就是，你们会觉的你们自己整个人特别的累，就算是通过长时间的休息的话，整个人还是提不起劲来，完全没有精神。　　舌头有齿痕　　对于体内湿气重的人，舌头的边缘是会容易出现齿痕的，而且舌苔也会变的比较厚腻，你们不妨可以检查一下你们的舌头情况。　　大便不成形　　正常的人的便便应该是成形的，而体内湿气重的人，大便一般都是软烂，不成形的。　　食欲不好　　体内湿气重的人是比较容易出现胃口不好的情况的，所以当你觉的自己整个很累，且没有精神，无食欲的时候，那么就多半是体内湿气很重了。.........................................................................................　　脸多油　　其实很多人都会有这样的烦恼，就是自己的脸老是油油的，或者是头发洗了没几天又是油油的，其实这都是因为你们体内湿气太重的原因导致的哦！　　皮肤痒　　很多人都会莫名的觉的自己的皮肤痒痒的，但是又没有被虫子咬，这是怎么回事呢？其实这是因为你们体内湿气重的原因导致的。教你3招，逼出体内湿气1、找准身体的排湿口承山穴承山穴，又叫玉柱，位于人体的小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。......................................................................................................承山名意指随膀胱经经水下行的脾土微粒在此固化。本穴物质为随膀胱经经水上行而来的脾土与水液的混合物，行至本穴后，水液气化而干燥的脾土微粒则沉降穴周，沉降的脾土堆积如大山之状，故名承山。所以平时可以按揉此穴位，每次拨动或者敲打不少于49下。 2、喝薏米红豆粥薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品。它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆，可以补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。这两味药可以起到养血、祛湿的作用。不仅如此，薏米红豆粥还具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。 3、少吃生冷在湿气如此重的环境中不要吃伤脾胃的食物。喜欢吃甜食的人也需要注意，因为“甜腻化湿”。#国医的精诚力量##武医张鹏#武医匠武医张鹏

9. 小满吃3宝，安康少烦恼！小满将至，忌3事、养1心，把握夏季黄金15天

10. #小满# 今天5月21日，小满。夏天的第二个节气到了🍃“小满小满，江河渐满。”南方雨水多了，湿气重了；北方麦粒开始灌浆，干热风也来了。你是不是也开始觉得——睡不醒、身上沉、没啥胃口？中医讲小满养生核心就四个字：清利湿热、养护心脾。说人话就是：别让湿气把脾困住，别让暑热把心烧着。吃对很重要——少酸增苦，清淡利湿✅ 多吃这些：赤小豆、薏米：煮粥煲汤都行，厨房里的“小水泵”冬瓜、丝瓜、黄瓜：含水量高，清热利湿苦瓜、莴苣、苦菜：清热降火，唤醒食欲。“小满吃苦，胜似进补”绿豆汤、莲子羹：养心安神❌ 少碰这些：冷饮、冰西瓜、烧烤油炸——伤脾阳、助湿热过甜、过油腻的东西——湿气越吃越重生活作息，顺时而调① 睡好觉：23点前躺下，中午闭眼眯15分钟，比吃啥都管用② 动一动：八段锦、太极、饭后散步就行，以“微汗”为度。出太多汗反而耗心气。卫健委推荐“调理脾胃须单举”这一式③ 少吹空调别贪凉：室内外温差别太大，冷风别直吹脖子和背心态也要“小满”人一热就容易烦，心火一旺就更睡不好。天热慢慢来，工作别太紧绷，没事散散步、听听音乐，心静下来身体也跟着舒服。真正的养生，是在自然节律里找到自己的节奏。愿你小得盈满，身心皆安。你那边今天下雨了吗？

11. 痰湿型肥胖也叫胃热型肥胖，现实中很多胖人都是这种体质，一味去节食很难坚持，也很难有效果，因为他们的胃口实在是太好了，少吃像要命。这类人的特点是肥胖结实、食欲旺盛、易口渴、喜冷饮、口臭便秘，舌苔黄腻。什么原因造成痰湿体质？过食肥甘厚味：长期摄入油腻、甜食、生冷食物（如冰饮、刺身）或过量饮酒，会加重脾胃负担。脾胃负责运化水湿，一旦超负荷，水湿停滞体内，聚而成痰。饥饱无常：不规律饮食（如暴饮暴食、节食）会损伤脾胃功能，导致水液代谢紊乱，湿邪内生。先天禀赋不足：部分人天生脾胃功能较弱，运化能力不足，容易水湿停滞。后天损伤：长期压力、疲劳、久病或药物损伤（如滥用抗生素、寒凉中药）可导致脾胃虚弱，无法正常代谢水液，湿聚成痰。肝郁气滞：长期情绪压抑、焦虑或愤怒会导致肝气郁结。中医认为“肝木克脾土”，肝郁会进一步抑制脾胃运化功能，加重痰湿生成。思虑过度：过度思虑直接损伤脾胃，影响水湿代谢。环境潮湿：长期生活在潮湿环境（如梅雨季节、地下室）或涉水淋雨，外湿侵入人体，与内湿结合，形成痰湿。气候影响：南方湿热气候或夏季湿重时节，人体易受外界湿邪侵袭。久坐不动：运动不足会导致气血运行不畅，阳气不振，水湿难以排出，逐渐凝聚为痰湿。阳气不足：阳气有温煦和推动水液代谢的作用，长期缺乏运动或体质虚寒者，阳气不足，痰湿更易积聚。年龄增长：随着年龄增长，脏腑功能衰退（尤其是脾肾），水湿代谢能力下降。慢性疾病：如肥胖、糖尿病、慢性支气管炎等疾病，常伴随痰湿体质。饮食调节：少吃甜腻、生冷食物，多吃健脾利湿食材（如茯苓、陈皮、冬瓜）。适度运动：通过有氧运动（如快走、八段锦）促进排汗，增强阳气。调畅情志：保持情绪平和，避免肝郁克脾。环境改善：避免潮湿居住环境，必要时用除湿设备。痰湿的形成往往是多因素长期作用的结果，调理需从生活方式入手，逐步恢复脾胃功能，促进水湿代谢。#芙蓉营养小课堂##全民营养提升计划#

12. 小满过后，湿热交加！这4种食物越吃湿越重，很多人天天在吃

13. 小满未满，这样吃素健脾祛湿、清心润燥

14. 总被脚气困扰怎么办？试试调理体质从临床观察的角度剖析，我得出一个结论，身体体味重，往往与中医理论中的湿热有关。湿邪的特点是重浊、黏滞，表现为缠绵难愈；而热邪的特点是瘙痒。湿性趋下，易袭阴位，特别是运及下焦，即人体腰部以下的部位，下焦湿与热相结合，多见脚气局部臭秽。因此，在我看来，治理脚气，仅仅依靠外用的药膏涂抹，无异于治标不治本，根本上还需从调理湿热体质入手，方能正本清源。一则，从外因的角度审视：湿热环境无疑是助长湿热体质的温床。当自然界的气候开始变得湿热，空气中的水分含量显著升高，这为真菌的滋生提供了极为有利的条件。尤其是当下春季，万物复苏，真菌也迎来了它们的生长旺季，活动性大大增强，四处蔓延，稍有不慎，便可能侵入人体，尤其是足部，引发脚气等疾患。二则探究内因，脾虚湿盛是湿热体质形成的核心所在。中医认为，脾主运化，喜燥而恶湿。一旦脾虚，其运化水湿的能力便会大大减弱，导致湿气在体内郁积，难以排出。尤其是在节假日之后，如刚过完年，人们往往大鱼大肉，暴饮暴食，加之缺乏运动，长时间久坐不动，更是加重了脾胃的负担，使得脾虚之症愈发严重。湿气在体内滞留，如同淤泥堵塞河道，久而久之，便会郁而化热，形成湿热体质。这种体质的人，不仅容易患上脚气等皮肤病，还可能伴有口苦、口干、大便黏腻不爽等一系列湿热症状。因此，在治疗脚气时，我们可以考虑从根本上去除体内的湿热。选择中医在治疗脚气时，通常采用健脾祛湿、清热利湿、解毒消肿的方法，旨在从根本上调理体质，消除湿热之源。这种方法不仅有助于缓解脚气的症状，还能改善整体健康状况，预防湿热体质可能引发的其他问题。通过调理，我们可以达到标本兼治的效果，使脚气得到更有效的治疗。同时，保持个人卫生，避免长时间处于潮湿环境，也是预防脚气等皮肤病的重要措施。如果脚气治疗仅仅依赖于外用西药激素，而没有从根本上调理身体体质、改善湿热状况，那么这种做法就相当于强行堵住了身体自然排湿的通道。在这种情况下，身体为了维持湿热的平衡，就不得不选择其他途径来排出湿气，比如通过阴道、阴囊部位排出，或者引发皮肤湿疹等问题，从而给身体带来更多的不适和困扰。相比之下，采用中药泡脚的方式来消除脚气则是一种更为温和且有效的护理方法。这种方法不仅能够缓解脚部瘙痒的症状，还能逐渐修复脚上因脚气而受损的肌肤，使我们远离因脚气而带来的尴尬和不便。通过持续的中药泡脚护理，我们可以逐渐改善湿热体质，从根本上减少脚气的发生，让双脚恢复健康与舒适。为此我写了一个可以治疗脚气的泡脚包。这款泡脚包的药方是由苦参、花椒和绿茶组成，每袋30克。使用时，把药包加入开水中，再加入陈醋50ml，能够很好地调理脚气、脚痒。选择中医工作室有制好的脚气泡脚方，感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~

15. #多囊患者不建议剧烈运动#多囊患者多有痰湿内蕴、瘀血阻滞的情况，而剧烈运动易大量出汗，导致津液耗伤。津液亏耗会使血液黏稠度增加，加重瘀血；同时，脾胃运化津液的功能受影响，痰湿无法正常代谢，会进一步积聚体内，加重肥胖、白带异常等表现。中医更推崇舒缓柔和、兼顾调气健脾的运动方式，如八段锦、太极拳、慢走、瑜伽等。这类运动可缓慢调和脏腑气机、促进脾胃运化、疏导肝气，既能帮助痰湿消散，又不会耗伤正气，契合多囊患者的体质调理原则。

16. 【脾虚湿气重，有小肚子，容易累，怎么调理？】脾虚湿气重的典型症状面部或肢体浮肿，容易肥胖，头昏沉像戴了帽子或裹了湿毛巾，午后疲倦怠惰嗜睡，脸色偏黄，食物不易消化，容易胀气，肠鸣、大便稀软或黏滞排不干净。女生常见分泌物多，期腹泻，经行量多或延后、色淡质稀、多囊性卵巢。舌淡胖，苔白腻，脉濡弱。脾虚湿气重的调理办法：健脾益气、利湿消肿中医认为，从脏腑功能来说，脾主运化，运化不逮，水湿停留，就会导致湿气重、湿病的发生。《黄帝内经》说，诸湿肿满，皆属于脾。湿邪引起的疾病多皮肤肿胀、腹部胀满，而与脾的运化功能障碍有关。湿有内外之分，外则湿邪困脾，水湿四溢而致肌肤浮肿；内湿则脾阳不足，痰饮聚腹而致中焦胀满。简单来说，就是脾不好，就会导致湿气重，很多湿气重的人浮肿、有小肚子，这都与脾不好有关。而另一方，脾是湿土，喜燥怕湿，本身有湿气，也会导致脾虚。所以说湿气重的人，不能光想着祛湿，还要健脾，为什么有些人吃薏米红豆粥没效果，或吃了就好、一停又犯，就是没有健脾的道理。对于脾虚湿气重的人，要从健脾益气、利湿消肿出发，食疗的话，吃什么好呢？推荐喝点芡实薏仁茶。脾虚湿气重，有小肚子，容易累，怎么调理？脾虚湿气重的食疗办法很多人一提起祛湿，就马上举手说“薏米红豆粥”，确实，对于一般的湿气，这个有用；但如果是湿气重，甚至是脾虚湿气重，那就必须是芡实薏仁茶。为什么呢？我们先来看看它们的功效。薏米仁有治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃、久服轻身益气的作用；红豆(注意中医里的红豆指的是赤小豆)有利水、消肿、补心、健脾胃的作用。不过薏米仁、赤小豆最大的作用还是祛湿消肿，所以说有轻微的湿气，吃点薏米红豆粥是OK的。但若是脾虚湿气重，则要加上芡实。芡实有益肾固精，补脾止泻，除湿止带的功效。三者结合，才能达到健脾益气、利湿消肿的效果。脾虚湿气重，有小肚子，容易累，怎么调理？健脾祛湿的芡实薏仁茶的做法材料：熟薏米仁、芡实、赤小豆做法：将生的薏米仁炒到微黄色，再加上芡实、赤小豆一起煮水喝。连喝28天会有明显的效果，因为28天正好是人体的一个生物周期。四个小提醒1、食疗法最麻烦的就是这三种食物都特别难煮烂，少则半小时，多则一小时，只能耐心点！实在不行，网上也有类似产品出售，比如亦舒堂薏仁茶，一般都是袋泡茶的形式，一来方便，二来研磨过、效果更好。2、按摩是一种很好的祛湿方法，常刮身体4大祛湿穴位(丰隆穴、足三里、中脘穴、曲池穴)，具有很好的祛湿效果。3、运动也有祛湿的作用，但只宜微微汗出，如搞得大汗淋漓即非所宜。4、保持心情舒畅，无论是对健脾、祛湿还是对健康，都有极大帮助。

17. 虚胖湿气重~都来喝春日湿湿茶

18. 脾虚的人减肥：先健脾，再掉秤，不反弹还不伤身很多人喝水都胖、肚子松垮、减不下来，根本不是吃得多，是脾虚湿气重。脾虚运化无力，水湿排不出去，堆在体内变成虚胖、水肿、小肚子、肉松垮，越节食越伤脾，越减越胖。先自查：你是不是脾虚胖• 肚子大、腰腹一圈赘肉，软乎乎捏得动• 吃一点就胀，不爱动、浑身懒、容易累• 大便黏马桶、不成形• 晨起脸肿、眼肿、下肢容易水肿• 舌头胖大、有齿痕、舌苔白腻脾虚减肥核心原则不节食、不猛运动、不吃寒凉先健脾祛湿，再温和控热量，脾胃功能好了，自己就能代谢脂肪，瘦得稳、不反弹。一、饮食：吃对比少吃更重要1. 戒掉伤脾3样生冷冰饮、沙拉刺身、寒性水果（西瓜、梨、火龙果）、甜奶茶、油炸重口。脾虚最怕凉和甜，越吃湿气越重。2. 多吃健脾祛湿食材山药、茯苓、薏米（炒过再煮，不寒凉）、芡实、小米、南瓜、白扁豆、红枣。可以常喝：山药茯苓粥、四神汤，温和养脾消水肿。3. 吃饭规矩三餐定时，七分饱，晚餐少吃主食，不吃宵夜；细嚼慢咽，别边吃边玩手机，减轻脾胃负担。二、运动：脾虚别猛练，选温和的脾虚的人大汗淋漓高强度跑步、跳操反而耗气血、更虚、更难瘦。推荐：• 快走、八段锦、太极拳、揉腹• 每天30分钟微微出汗即可，祛湿养脾睡前顺时针揉肚子5分钟，促运化、消小腹赘肉。三、生活习惯：3件事必做1. 不熬夜：熬夜最伤脾伤气血，代谢直接垮掉2. 少久坐：久坐伤脾生湿气，每坐1小时起身活动3分钟3. 注意腹部保暖：别露肚脐、少吹空调冷风，寒气入脾必发胖四、简单日常调理小方法• 艾灸：足三里、中脘、脾俞，健脾祛湿消虚胖• 泡脚：每晚艾叶生姜泡脚，去下肢水肿、助代谢• 少思虑：想太多伤脾气，情绪郁结也会胖总结脾虚胖不是脂肪胖，是湿气+气虚胖。别再盲目节食、疯狂运动，先健脾祛湿，再清淡饮食+温和运动，不用饿肚子，慢慢就瘦下来，而且瘦得紧致不松垮、不容易反弹。#世界防治肥胖日##脂肪出走日记##国医的精诚力量#

19. 湿重脸油的人，立夏前把湿气赶一赶

20. 今日小满！天气渐热、暑湿渐盛，养生防病这样做

21. 节气养生 | 雨生百谷，养生重在健脾祛湿、养肝补肾

22. #小满# 辨体质趣味测试。你是"湿热困脾"还是"寒湿中阻"?1、小满后，你的身体沉重感与舌象更倾向于：A：头身困重如裹，肢体酸楚，舌苔黄腻，口苦口黏(可能偏于"湿热内蕴"，湿与热结)B：脘腹胀满，食欲不振，大便溏薄，舌苔白腻，口淡不渴(可能偏于"寒湿困脾"，湿从寒化)2、你近期的皮肤与排便情况更接近：A、皮肤油腻，易生湿疹，痤疮，大便黏滞臭秽，排便不爽(湿热下注)B、面色萎黄，四肢不温，大便稀溏，完谷不化(脾阳不振)— 结果解析一偏向A者：属"湿热困脾"型，此类人群有湿热交织及阻滞中焦状态。常伴口干不欲饮，小便黄。可饮用白茅根茶，白茅根+竹叶+陈皮焖泡喝。也可以喝【荷叶山楂薏米茶】、【百合绿豆水】。清热利湿，健脾开胃。南方湿热地区尤宜。偏向B者：属"寒湿中阻"型，这类人群有脾阳不足及运化无权状态。常伴畏寒喜暖，神疲乏力。推荐【四神鸭煲】。山药，莲子，芡实，茯苓与鸭子同煲，健脾祛湿，安神美肤功效，性味平和，寒热皆宜即可。#小满##家庭健康守护计划#

23. 春季养脾搭配|五指毛桃+陈皮+四神汤

24. 初夏听雨，养好身体少得病 #初夏 #雨天养生：1. 防感冒：温差大，防风、擦干、不着凉；2. 祛湿气：忌生冷，多温水，轻微出汗排湿；3. 护呼吸：勤短时通风，防霉菌闷堵；4. 养肠胃：少吃隔夜、生冷，饮食清淡。一句话：雨天防风湿、清淡静养，少寒少闷，安稳度夏。

25. 今日#小满# 是二十四节气里最具生活智慧的节气，也是一年中最宜养身修心的时节。自古有言小满则盈，胃满则亏，《黄帝内经》亦记载饮食自倍，肠胃乃伤，初夏湿气渐盛，脾胃运化偏弱，饮食过饱最易损伤脾胃，滋生痰湿，周身困顿不适。顺应时节养生，贵在常怀三分饥与寒，日常饮食恪守七分饱，万物盛极而衰，人生亦是如此，小满未满方为常态，适度节制便是养生真谛。小满养生以健脾祛湿、清润养胃为主，日常可多食山药、芡实、赤小豆、白扁豆等温和食材，调和脾胃驱散湿气，搭配冬瓜、丝瓜、苦瓜等应季鲜蔬清热解暑，时令鲜果优选枇杷、桑葚、樱桃，清甜生津温润适口，亦可常食莲子百合清心安神，舒缓夏日烦闷心绪。节气饮食需远离生冷冰饮、油腻甜腻之物，守护体内脾胃阳气，起居顺应昼长夜短，静心少躁，轻缓运动疏畅气机。胃留三分空，心留三分余，不求事事圆满，只求身心安然。循着小满的自然之道调养身心，清淡度日平和养心，安稳舒心迎接盛夏到来。❤️

26. 五月养生重点：养心·健脾·祛湿·防暑⛱️最近，有没有感觉到犯困、疲倦、胃口差？因为，明天就立夏了。《黄帝内经》言：“夏三月，此谓蕃秀，夜卧早起，使志无怒”，春夏交叠，阳气外浮、湿热渐盛，人就容易疲倦、湿气重、脾胃差。所以，5月养生核心就4件事：养心、健脾、祛湿、防暑，跟着做，安稳度夏不内耗～ ✅ 养心｜初夏重中之重，心清则身安立夏主心，心火易旺。有没有易烦躁、失眠、舌尖红？这样调：1、食养：多吃红色食材（番茄、红苋菜、樱桃、红豆），出汗多补点酸（乌梅、山楂），忌辛辣、烧烤；2、茶饮：茉莉花茶、玫瑰花茶疏肝理气，烦躁失眠喝甘麦大枣汤（甘草+大枣+浮小麦煮水）；3、穴位：按揉膻中穴，疏肝养心；4、起居：中午小憩15-30分钟，晚上不超过23:00入睡 ✅ 祛湿｜小满前必做，告别身体沉重5月湿气渐重，分体质调理，不盲目祛湿：1、湿热体质（口苦、舌苔黄腻、长痘）：淡竹叶+少量绿茶+陈皮泡茶；2、湿寒体质（怕冷、大便稀、舌苔白腻）：姜米茶（生姜+陈皮+大米炒制）；3、混合湿气：茯苓+五指毛桃+陈皮煮水4、泡脚：搭配温胆汤泡脚；5、穴位：艾灸中脘穴、关元穴6、如中暑：及时喝藿香正气水缓解。 ✅ 健脾｜整个夏季的根基，脾健不生湿夏季脾胃易虚弱，会不会腹胀、便溏、没胃口？1、食养：常吃八珍粉、四神汤，每周吃1-2次核桃壳煮鸡蛋（护脾固肾）；2、忌口：少吃糯米粽、甜腻、冰饮生食，少量吃陈皮、山楂助运化；3、外调：晨起或睡前摩腹3分钟，每日拍打足三里3分钟；脾胃虚寒者，隔姜灸中脘、神阙（每周2-3次）。 ✅ 防暑+起居｜提前避坑，不耗气伤津1、食养：三豆汤（绿豆+赤小豆+黑豆各20g，温饮忌冰）、绿豆百合粥，暑热口干喝乌梅汤；2、起居：空调≥25℃，忌直吹肩颈腹部；3、运动：微微出汗即可，忌大汗淋漓（汗为心之液，耗气伤阴）。 5月养生，顺立夏养心、小满祛湿的节奏。守住心清、脾健、湿除、暑防的底线，一同顺着节气过生活，为盛夏的健康与美丽，打下扎实基础🌿#五一假期绿色出行热度攀升##把自己当成糖尿病人来吃饭#

27. 在所有养生的方法里，最好的是吃少点。在所有养肝的方法里最好的是伸懒腰。在所有的保健品里最好的是开心。在所有补阳的方法里，最好的是晒太阳。在所有补气的方法里最好的是睡觉，在所有祛湿的方法里最好的是泡脚。在所有消食的方法里最好的是走路。在所有运动的方法里最好的是垫脚尖。在所有的饮料里最好的是白开水。#教育聊一聊##男孩凌晨5点起床写作业突然晕倒#

28. #为什么韩国人吃这么多碳水还不胖啊#从中医角度看，减肥并非完全不能吃碳水，但需结合体质与节制。五谷为后天之本，主运化脾胃之气，若长期断碳易致脾阳受损、代谢变缓，反致痰湿堆积。湿热体质可选糙米、燕麦健中利湿；气虚者宜配山药、南瓜等缓补之品；痰湿重者当减精制米面，防滋腻困脾。日常可循“早午谷薯、晚餐菜果”之序，晚餐少食米面，运动后适量饮粥以复气血。总之，碳水非敌，贵在选对种类、控好量，辅以健脾化湿之品（如茯苓、薏米），以合阴阳平衡之理。

29. 5月21日是小满节气，记得吃3样、做2事、忌1事，小得盈满莫大意！

30. 这个纯阳之物，越是阳气不足越要吃，助阳生热、逐寒祛湿，把阳气归到根上

31. 【健脾又祛湿！这道家常粥，每天一碗，湿气慢慢跑光】一、杂粮类：健脾祛湿的基础选择1.薏米：祛湿界的“明星食材”薏米是公认的祛湿佳品，它能帮助身体排出多余水分，还能健脾养胃，特别适合湿气重且伴有消化不良的人。需要注意的是，生薏米性偏凉，直接煮食可能对脾胃虚弱的人不太友好，建议将其翻炒至微黄后再煮，寒性会降低，健脾祛湿效果更好。日常可以用炒薏米搭配大米煮成杂粮饭，或者煮一碗薏米水当茶饮，简单方便。2.赤小豆：利水消肿的好帮手很多人会把赤小豆和红豆混淆，其实两者功效不同，祛湿首选赤小豆。赤小豆利水消肿的效果特别好，对于湿气重引起的下肢水肿、身体沉重有明显改善作用。它的吃法也很多样，最经典的就是和薏米搭配煮成薏米赤小豆汤，煮的时候可以根据喜好加入几颗红枣调味，中和寒性的同时让口感更好。另外，赤小豆还能和大米、小米一起煮粥，兼顾营养与祛湿。3.山药：健脾固肾，间接祛湿中医认为“脾主运化”，脾胃功能弱了，水分代谢就会失常，湿气容易堆积。山药性情温和，能健脾养胃、固肾益精，通过增强脾胃功能来促进湿气排出，属于“间接祛湿”的优质食材。山药无论是蒸、煮、炖都很合适，蒸山药保留营养最完整，口感绵密；煮山药粥则适合早餐食用，易消化，能为身体补充能量的同时调理脾胃。二、蔬菜类：清热利湿的天然选择1.冬瓜：清热利水，低脂又祛湿冬瓜性凉，能清热利水、渗湿消肿，而且热量极低，特别适合湿气重且想控制体重的人。冬瓜的祛湿功效主要集中在瓜皮和瓜籽上，所以煮食时尽量不要去皮去籽。日常可以做冬瓜海带排骨汤，海带能辅助祛湿，排骨补充营养，搭配在一起口感鲜美；也可以清炒冬瓜，简单调味就很爽口。2.白萝卜：通气祛湿，改善身体困乏白萝卜性凉，具有通气、清热、利湿的作用，能帮助身体排出湿气，还能缓解湿气重引起的胸闷、腹胀等不适。白萝卜生吃清热效果更好，比如凉拌白萝卜丝；煮熟后则更温和，适合脾胃稍弱的人，像白萝卜炖排骨、清煮白萝卜汤都是不错的选择。需要注意的是，白萝卜不宜和人参等滋补类食材同食。3.马齿苋：天然的“祛湿野菜”马齿苋是一种常见的野菜，也是祛湿的好食材，它能清热利湿、解毒消肿，对湿热引起的腹泻、皮肤瘙痒等问题有一定改善作用。马齿苋的吃法很简单，焯水后凉拌，加入盐、生抽、香油调味即可，口感清爽；也可以用来包饺子、做包子，增加食材的丰富性。三、其他类：日常易获取的祛湿食材1.生姜：温阳散寒，驱散寒湿生姜性温，能温阳散寒、温中健脾，特别适合体内有寒湿的人，比如经常手脚冰凉、大便稀溏的人。日常可以早上喝一杯生姜红糖水，驱寒祛湿的同时还能暖身；做菜时加入几片生姜，既能调味，又能辅助祛湿。需要注意的是，生姜性温，容易上火的人不宜过量食用。2.陈皮：理气健脾，促进祛湿陈皮是橘子皮经过晾晒制成的，能理气健脾、燥湿化痰，对于脾胃气滞、湿气堆积引起的腹胀、消化不良有很好的缓解作用。日常可以用陈皮泡水喝，加入几颗冰糖调味，口感清香；也可以在煮肉、煲汤时加入一两片陈皮，既能去除肉的腥味，又能辅助祛湿。

32. 健脾祛湿米糊✅脾胃虚弱的姐妹快冲

33. 喝凉水都长胖？其实是湿气在做怪

34. 湿热体质春夏喝的伏湿茶，九味薏米茶

35. 春季伏湿饮，湿热人坚持喝这杯薏米水

36. 【#小满一个动作赶走体内的湿气#】#小满时节可以多练练八段锦# 小满，是夏季的第二个节气，所谓“物致于此小得盈满”。此时，随着气温升高，雨水充沛，空气湿度增大，人体容易出现困倦乏力、食欲不振等症状。想要安度小满，一方面，要重视饮食调节，多吃祛湿利水的食物；另一方面，可通过养生动作，促进气血循环，增强脾胃功能，让身心达到“小满”的平衡状态↓↓（来源：@生命时报） #小清每日科普# 清华大学生命时报的微博视频

37. 养脾胃早餐｜南瓜健脾羹太绝了👍

38. 湿热脸油头油，立春要多喝薏米茶

39. 湿热重脸油腻，那就把这杯薏米伏湿茶喝起来

40. 12个泡脚妙方，值得推荐:1、食盐泡脚——增强记忆力，防止脚裂；2、白醋泡脚——美白祛斑，改善睡眠；3、花椒泡脚——可以改善腹痛腹泻；4、陈皮泡脚——祛湿祛痘，润肠通便；5、艾叶泡脚——止咳化痰，改善瘙痒；6、当归泡脚——改善眼袋、黑眼圈；7、红花泡脚——改善静脉曲张，手脚发麻；8、生姜泡脚——预防流感，改善手脚冰凉；9、独活泡脚——消炎止痛，改善脚气；10、丹参泡脚——清心除烦，防治失眠；11、川芎泡脚——疏肝解郁，泄肝火；12、益母草泡脚——清热解毒、利尿消肿；中医认为，足底穴位比较丰富。经常泡脚可以促进血液循环，增强机体机能，提高免疫力，改善睡眠，缓解疲劳等作用。

41. 有一种湿气很难去掉，它叫痰湿困脾

42. 十个脾胃九个虚，别再乱调脾胃了！这个方子全面修复，脾胃好才是真健康中医认为“脾胃为后天之本，气血生化之源”，脾胃功能的强弱直接关系到人体的健康状况。尤其经历夏季高温酷暑后，民间常有“一夏无病三分虚”的说法，而这“虚”的正是脾胃。进入秋季，秋燥来袭，人体阴血和津液消耗加快，更会进一步加重脾胃负担，让本就虚弱的脾胃雪上加霜。当代人脾胃虚弱高发，并非单一因素导致，而是饮食、作息、情绪、环境等多重因素共同作用的结果。饮食不节是当下人们脾胃虚弱最主要的诱因。首先是肥甘厚味摄入过多，中医讲“肥甘厚味易生痰湿”，油炸食品、甜品、肉类等食物过量食用，会超出脾胃的运化能力，导致水湿停滞体内，进而损伤脾阳，形成脾虚湿盛的体质，表现为腹胀、食欲不振、大便黏腻等症状。其次是生冷寒凉食物，夏季冰镇饮品、冰淇淋，全年不间断的生冷水果、沙拉等，都会直接刺激脾胃。中医认为“寒主收引”，寒凉食物会导致脾胃气机凝滞，运化功能减弱，长期食用便会引发脾胃虚寒，出现胃痛、腹泻、怕冷等表现。此外，饮食不规律也是重要因素，许多朋友因工作繁忙省略正餐，因熬夜加餐暴饮暴食，打乱了脾胃的生理节律，使脾胃长期处于过度劳累或闲置状态，逐步丧失正常的运化功能。作息紊乱与过度劳累，进一步加剧了脾胃的虚损。中医认为“人卧则血归于肝”，而脾胃的运化需要气血的濡养，长期熬夜会导致气血耗伤，脾胃失去充足的气血支持，运化能力自然下降。同时，许多朋友面临较大的工作压力，长期处于精神紧张状态，中医称之为“思虑过度”，《黄帝内经》中记载“思则气结”，过度思虑会导致脾胃气机阻滞，影响食物的消化吸收。中医认为“脾胃不好百病生”，脾胃作为气血生化之源，若运化功能失常，气血生成不足，会导致面色萎黄、乏力、头晕等气虚血虚症状；脾胃失运则水湿停滞，可引发水肿、痰湿咳嗽、湿疹等问题；脾胃虚弱还会影响其他脏腑功能，如脾土生肺金，脾虚则肺卫不固，易感冒；脾属土，肝属木，脾虚则木旺，易出现情绪波动、失眠等症状。因此，无论养生还是治病，调养脾胃都是首要任务。今天就给大家分享一个强壮脾胃的食疗方——八珍丸。八珍丸来源于八珍糕，八珍糕可追溯至明代御医陈实功所著的《外科正宗》，书中记载此方“治脾胃虚弱，饮食减少，易伤食，大便溏泄”，最初用于调理外科术后患者的脾胃功能，帮助身体恢复。后经清代御医改良，调整了药材配比，使其更适合日常健脾养胃，深受乾隆皇帝喜爱，成为其长期服用的养生佳品。乾隆皇帝享年89岁，在古代帝王中极为长寿，这与他注重脾胃调养，长期服用八珍糕不无关系。传统八珍糕由党参、白术、茯苓、薏苡仁、莲子肉、山药、芡实、杏仁（或白扁豆）八味药材组成，配伍精妙，兼顾健脾、运脾、补脾，全方位调理脾胃。方中党参为补脾核心，《本草从新》载其“补中益气，和脾胃”，可改善脾胃气虚所致乏力、食少；白术能健脾益气、燥湿利水，《本草纲目》称其“治脾胃虚弱，食少腹胀”，助党参补脾并祛除湿邪；茯苓利水渗湿兼健脾，与白术搭配增强祛湿效果且不伤脾；薏苡仁进一步强化祛湿健脾功效；莲子肉补脾止泻、益肾涩精，《本草纲目》记其“厚肠胃”，搭配芡实可增强固脾止泻作用；山药药性平和，补脾养胃兼生津，适合长期服用；杏仁（或白扁豆）按需选用，杏仁润肺润肠兼顾脾肺，白扁豆则更适配湿邪偏重者。但是考虑到古人与现代人饮食、体质的差异，选择中医的八珍丸，把党参、白术换成了山楂、麦芽，消食化积的同时也让整个方子更加平和，不易上火。改良后的八珍丸，在药材处理和配伍上更具针对性。首先，采用麸炒工艺处理铁棍怀山药和薏苡仁，麸炒能增强药材的健脾作用，同时降低薏苡仁的凉性，避免其对脾胃虚寒者造成刺激，更适合当代人普遍存在的脾胃虚寒体质。铁棍怀山药相较于普通山药，药用价值更高，补脾养胃的功效更显著，《神农本草经》将其列为上品，记载其“主伤中，补虚，除寒热邪气，补中益气力，长肌肉”。其次，新增大麦芽和山楂两味药材，针对常见的食积问题。大麦芽味甘，性平，归脾、胃经，能行气消食、健脾开胃，尤其擅长消化米面类食物积滞，《本草纲目》记载其“消化一切米、面、诸果食积”；山楂味酸、甘，性温，归脾、胃、肝经，能消食化积、活血化瘀，对肉食积滞效果显著。两者搭配，可化解因饮食不节导致的食积问题，增强脾胃的运化功能。同时，保留茯苓、芡实、莲子、杏仁等药材，延续古方健脾祛湿、固脾止泻的功效。基本上所有的药材都是奔着脾胃去的，但又不是简单的药物堆砌，而是有理有据，有自己的排兵布阵。八珍丸健脾养胃，脾胃不好的人比较适合，究竟是如何不好呢，在不同的人身上又有不同的表现，下面就来说说它具体能调理哪些病症。其一，针对脾虚食积所致的餐后腹胀、嗳气酸腐、食欲不振，方中山药、莲子搭配山楂、麦芽，能增强脾胃运化能力，化解食物积滞；其二，对脾虚湿盛引发的大便溏泄、黏滞不爽、肢体困重，方中茯苓、薏苡仁等祛湿健脾药材可排出体内多余水湿，改善肠道功能；其三，针对脾胃气虚导致的久泻不止、气短乏力、面色苍白，通过怀山药、莲子等补中益气、固脾止泻的成分，逐步恢复脾胃气血生化功能，缓解虚损症状。总的来讲就是消化不良，食少腹胀，面黄肌瘦，腹泻便溏，身体疲倦，只要有这些问题的人都可以吃上一点八珍丸。杏仁八珍丸适配许多朋友的快节奏生活，更是日常养生的便捷之选。其独立包装设计便于随身携带，无论是通勤途中、办公间隙还是外出旅行，都能轻松取出服用。坚持服用一段时间，便能明显改善脾胃虚弱导致的食欲不振、腹胀、腹泻、乏力等症状，让养生融入日常，轻松无负担。“脾胃好，百病消”，脾胃健康是人体健康的基石。当代人面临的脾胃虚弱问题，虽成因复杂，但通过科学的调理方法仍可有效改善。杏仁八珍丸作为古方八珍糕的改良版，既传承了中医健脾养胃的千年智慧，又贴合当代人的体质特点，为脾胃调养提供了便捷有效的选择。选择中医工作室有制好的杏仁八珍丸，现在下单还有买4送1活动！感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~如果您不知道自己是什么体质如何才能更好的调理脾胃问题，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案～

43. 脾胃虚早餐！苹果山药米糊巨好喝 👍

44. “清明不忌嘴，郎中跑断腿”，牢记：3样要吃，3样不吃，疏肝养阳、健脾祛湿，平安过春天

45. 脸油头油的湿热体质这样喝，湿气已老实

46. 脸油湿气重，湿热体质春天喝薏米茶

47. 小满 | 把困住你的湿气化开，身体松了，睡觉踏实了，心也跟着亮了

48. 5月专属！12道养生食疗，时令、好吃，还养身谁懂啊！5月养生一点不枯燥✨立夏遇小满，万物蓬勃，好多鲜食上市！根据节气，菲菲姐整理了12道经典养生食疗，每道都好吃又养身。咱们顺着节气吃，一起幸福美美地过五月～ 🌱 立夏专属（5月5日起）1. 姜枣陈皮茶：小黄姜6片+红枣6颗+蒲公英根20g，代谢差加玫瑰+陈皮；上午7–9点喝，升阳温脾化寒湿，上火少放姜。 2. 核桃壳煮鸡蛋：核桃壳+分心木+鸡蛋，固元气、养心安神，防夏季乏力，建议吃一个月。 3. 莲子百合小米粥：小米+莲子+百合，清心安神，改善心烦、睡不踏实。 4. 蚕豆焖饭：蚕豆+大米+少量咸肉/香菇+陈皮焖煮，和胃化湿补虚，胀气者少量吃。 🌿 小满专属（5月21日起）1. 赤小豆山药祛湿粥：赤小豆+怀山药+少量大米，祛湿不伤脾，消身体沉重、浮肿。 2. 五指毛桃排骨汤：五指毛桃+排骨+姜片，健脾清湿热，不寒不燥。 3. 冬瓜荷叶清汤：冬瓜+干荷叶+陈皮，清湿热、消水肿，口苦舌苔黄腻必喝。 🥣 整个5月常吃1. 四神汤/八珍粉：山药+茯苓+莲子+芡实，煮水煲汤均可，养脾治腹胀便溏。2. 三豆饮：黑豆+赤小豆+绿豆煮烂，清热解暑，比绿豆汤温和。3. 乌梅生津茶：乌梅3-4颗，+山楂、玫瑰茄煮水，冰糖调味，敛汗生津，改善口干心慌。4. 茉莉花玫瑰茶：清心疏肝，散湿浊清口气，可天天喝，不伤脾胃。 💡5月忌口少吃冰饮、生冷、甜食、辛辣烧烤；薏米不单独天天吃，搭配山药赤小豆更佳。 📅一周安排白天喝茉莉花玫瑰茶，晨起喝姜枣陈皮茶；早餐轮换八珍粉、四神汤、赤小豆山药粥，正餐每周2次蚕豆焖饭，晚上百合莲子粥、绿豆粥轮换喝，小满后，喝冬瓜荷叶汤、三豆饮。.5月，咱们一起把养生藏在烟火气里，吃对喝对，安稳度夏、养出好皮肤好状态❤愿你五月也一切都好～#家庭健康守护计划##健闻登顶计划#

49. #这4种抗炎食物建议常吃#1.清热解毒类：蒲公英、金银花、马齿苋，具有清泻实火、凉血解毒的功效，适合咽喉肿痛、皮肤红肿、口腔溃疡等实热型炎症，可煮水或凉拌。2.利水祛湿类：冬瓜、薏米、赤小豆，健脾祛湿、清热消肿，针对湿热引起的肠胃炎、尿路感染、湿疹，煲汤煮粥能减少体内湿邪郁热。3.滋阴降火类：银耳、百合、麦冬等，滋养阴液、平复虚火，适合熬夜后阴虚导致的反复扁桃体炎、口干咽痛，煮水喝能缓解虚火炎症。4.理气活血类：玫瑰花、山楂、黑木耳，可以疏肝理气、活血化瘀，改善气滞血瘀引发的乳腺增生、慢性盆腔炎，泡茶或入菜能减少瘀滞化热。

50. 三个豆子一起煮，湿气没了，脾胃好了，人都精神了！很多人一过了30岁，每天早上起床就会感觉到浑身无力，体重上升，肚子变大，满脸油腻，肌肉松弛......到了40岁以后这种感觉更加严重。而有一些人即便40，50岁依然看起来满面荣光，精力充沛，肌肤细腻白皙，身材苗条，充满魅力......是什么原因造成了这么大的差异呢？为什么有人30岁就成了“黄脸婆”，“油腻大叔”，而有些人40岁以上还是不老女神，男神？答案是：有些人脾虚湿气重，所以衰老的特别快。湿气过重影响身体四处，不要大意1影响脾胃健康湿气和脾胃的联系是很紧密的，湿气重的人，脾胃负担会加重，会直接对脾胃的运化造成影响，从而出现食欲不振、食量减少等情况。并且脾胃受影响，还会进一步影响到运化湿气的能力，又使体内湿气加重。2影响体重湿气重的人有一个明显的特征，那就是虚胖。身体湿气重会造成气血不足，代谢能力变弱，这样体内的废物难以排出体外，毒素水分积压越来越多，人就越来越胖。湿气重导致的肥胖，通常是肚子和下肢胖得最为明显。3影响头部头部也是人体感受湿气重较为明显的部位，湿气过重人会感到身体比较的沉重，总是昏昏沉沉的。并且人的面部还伴有喜欢出油的情况，整个面色发黄，气色变差，变得非常的憔悴。4影响骨关节湿气过重的人，气血运输不流畅，血液循环变缓，容易出现四肢出现酸麻涨痛的情况，若是比较严重的，还会进一步导致关节炎的发生。湿气重的人，在日常生活中会有以下症状：早上起床觉得头重，有朦朦的感觉，全身没有力气不想动，像有什么东西包裹身体。起床后刷牙，感觉喉咙中有东西，有点恶心，粘粘的东西能吐出来一点。饥饿感不强、食欲差，吃饭的过程中感觉有点恶心，吃一点点就感觉有东西顶住胃。大便不成形，粘马桶上冲不下去。以上就是湿气重最典型的症状，对照自己情况，如出现一定要采取方法去湿，不要任由湿气放肆危害身体，给自己一个健康的身体。湿气缠身，记得多喝三豆一皮茶！比起煎药的费时费力，喝茶养生是更为简单！放心的祛湿之道，且茶水利尿，利尿方能祛湿。湿气重的人最适合喝三豆一皮茶！三豆的配方出自宋代医学著作《朱氏集验方》。白扁豆，薏仁米，赤小豆，是很常用的清热祛湿药膳。一皮则是陈皮，陈皮性温，归肺，脾经，有健脾理气，燥湿化痰，促进消化，增强食欲等功效。三豆一皮茶本质是健脾祛湿的。所以脾虚湿气的人最适合使用。茶剂：加500-1000毫升的水，大火煮开，小火煮30分钟左右（电子养生壶的时间需要延长到50分钟左右）。服用：一般我都建议当成茶来喝，小口频饮，不至于一口气喝下时难受。注意：喝了三豆一皮茶，还是要多喝开水的哦~煮过的食材还可以都吃掉，除了陈皮以外。禁忌：经期不喝，怀孕不喝，婴幼儿不喝，忌生冷辛辣。

51. 小满一过，气温直接飙升🔥,老祖宗说 "小满食三鲜，百病不沾边”!这 3 样应季食材，便宜又养人，赶紧安排👇🥒 第一鲜：黄瓜✅ 清热解暑 + 利水消肿✅ 低卡高纤维，一根才 16 大卡✅ 富含维生素 C，美白抗氧化🍒 第二鲜：樱桃✅ 补气血第一名，改善夏季头晕乏力✅ 花青素含量超高，抗氧化抗衰老✅ 钾元素丰富，帮助消水肿🌿 第三鲜：苦菜✅ 清热解毒，降肝火去心火✅ 促进消化，改善夏季食欲不振✅ 天然 "消炎药"，缓解咽喉肿痛吃对时令食材，比吃补药管用多了,轻松度过苦夏，身体棒棒💪豆果优选家庭超值好物❤，快进群享特惠 🙌 网页链接

52. 5月21日小满，牢记3件事 “别太满”，用古人智慧过节气，福气自来

53. 冬日湿气重，怎样喝茶可以祛湿？

54. 0社交的这个月都在闷头学习了看了全网不少35+女性：不管是变美功课、医美、情感、营养师等诸如此类内容较优质且漂亮的博主，无一例外：吃得比较干净+食补养生，燕窝、花胶、滋补炖汤、当归、党参、黄气、四物汤、无花果、杏仁、大豆类、五谷杂粮不离餐桌。养生中所提到的痰湿和我们耳熟能详的身体炎症，共同导火索都是高糖、奶制、油炸、生冷、暴饮暴食激发的，炎症是即刻性，痰湿是慢性，是反复炎症种下的身体底子。这些都是:中医：伤脾生痰湿西医：升高炎症因子、刺激皮脂腺、紊乱菌群同一种坏习惯，一边造出痰湿体质，一边诱发全身慢性炎症。西医是：控炎症——少糖、控油、抗炎修护、作息规律。中医是：化痰湿——健脾胃、祛湿浊、温化水湿。想要皮肤稳定、不长反复痘、不暗沉浮肿：既要清表面炎症，又要调底子痰湿，不然哪有那么多人保持干净饮食，干净饮食就是抗炎+养脾胃(对减脂的人来说，脾胃功能强还不容易浮肿，全身肌肉都会特别紧实）抗炎抗氧化该吃的都说烂了，其中既抗炎又不生痰湿的食物:杂粮类:炒薏米/赤小豆/芡实/茯苓/山药（淮山）/小米/糙米/燕麦/荞麦/莲子蔬菜类建议水油焖炒:白萝卜/冬瓜/西兰花/娃娃菜/茼蒿/芹菜/洋葱/番茄/丝瓜/甘蓝/生菜/油麦菜/杏鲍菇/香菇蛋白质:鲈鱼/鲫鱼/草鱼/龙利鱼/瘦猪肉/瘦鸡肉/适量淡水虾仁/瘦鸭肉低糖水果:蓝莓/草莓/苹果/木瓜/樱桃常温吃、少量吃，不吃荔枝/芒果/荔枝/哈密瓜。

55. 广东靓女皮肤干爽的饮食秘诀#微博健康公开课##健闻登顶计划##女性健康必修课# #把健康带回家#湿热天气皮肤易出油黏腻，这样吃内调：1、少吃甜食、油炸、冷饮，助长湿气；2、常吃薏米、赤小豆、冬瓜、陈皮，祛湿健脾；3、喝五指毛桃茯苓汤，补气不燥；4、早餐吃山药或小米粥，养胃固湿；内清外爽，素颜也通透。

56. 4款湿气养生饮，不同湿气体质对应喝

57. 今日小满| 暑湿渐满，养生三宜、三忌、安稳过夏不生病。

58. 清湿通淤堵，调气护心脉 #中医俞若熙 #中医脉诊 #俞若熙

59. #小满时节吃点啥#小满时节气温升高雨水增多饮食方面宜清淡祛湿养心健脾（食谱推荐）清热野菜：马齿苋、鱼腥草、苦菊。马齿苋被称为天然抗生素，对痢疾杆菌有抑制作用；鱼腥草清热解毒力强，适合凉拌或煮水；苦菊微苦，与花生米凉拌能开胃消食。均能缓解小满时节的湿热不适。利水渗湿：玉米须、茯苓、冬瓜皮。玉米须煮水利尿消肿，茯苓性质平和可做糕，冬瓜皮利水效果优于冬瓜肉，它们能温和祛除体内湿气。养心安神：小麦仁、莲子、百合。小麦仁煮粥养心除烦，莲子带心食用可清心火，百合润肺安神。三者搭配能改善天热引起的心烦失眠。时令河鲜：田螺、泥鳅。田螺性寒，紫苏炒食能清热利水；泥鳅称为水中人参，炖汤补中祛湿。小满时节吃点啥

60. 陈皮最滋养，巧搭一物泡水喝，清热降火、健脾祛湿，还能促消化！俗话说，“一两陈皮一两金，百年陈皮胜黄金”。陈皮，不仅具有非常高的药用价值，作为一种药食同源的药材，在保健、养生上，也有非常出色的表现。虽然陈皮一年四季都可以吃，不过夏季时若能有意识吃点陈皮，倒是有意想不到的益处。夏季吃陈皮的3大好处1、健脾开胃、助消化陈皮，味苦、辛，性温，有理气健脾之功效。对于夏季因脾虚、天气热导致的胃口不佳、食欲不振，陈皮能有健脾开胃的作用。再加上，陈皮所含的挥发油，能刺激胃液分泌，在促进食欲的同时还能助于消化。2、燥湿祛痰、调节呼吸系统所谓燥湿祛痰，就是利用陈皮健脾利水的作用去除湿气，湿气没了，痰自然就消散了。因此，夏季支气管炎、痰多咳嗽等呼吸系统不适的人群，可以尝试用陈皮泡水来调理。3、有益于心脑血管健康其实，不仅是冬季，夏季也是心脑血管疾病的高发期。由于陈皮含有丰富的黄酮类成分，有很强的抗炎和抗氧化作用，对心脑血管有一定的保护作用。经常用陈皮泡水喝就能获取以上的3点好处不过，若是能将陈皮与其它食材组合会有意想不到的益处哦~

61. 写了一个温阳散寒、健脾祛湿、温经通络的泡脚方，专为缓解阳虚引起的手足冰冷、畏寒，以及脾虚湿困导致的消化不良和腰腿酸冷而设计。今天将抽取五位铁粉网友，送这个泡脚方。请注意：需要自己动手准备泡脚，不能找他人代煎。使用后，请按时反馈效果，否则将无法参与下次活动。

62. 《黄帝内经》古法瘦身：20天轻松瘦全身！《黄帝内经》讲，减肥就是减废，只要排出身体里面堆积的垃圾和浊气，气血通畅，身材就不会走样。1、刮脂汤：实胖喝！黄芪、茯苓、陈皮、山楂2、细腰饮：降旨喝！芡实、莲子、山药、薏仁、茯苓、陈皮3、刮油饮：湿气重喝！山楂、山药、茯苓、陈皮、金桔想要掉秤变美的，行动起来！#武医张鹏##国医的精诚力量##健闻登顶计划#

63. 陈皮这么吃，疏肝宁神，秒入睡陈皮+它，疏肝解郁，秒入睡❗️❗️❤️🩹长期在空调房，冷饮当水喝，熬夜，炎热干燥的天气，湿氣+火氣，这个时候来一杯陈皮水，会有多爽👇 ❤️俗话说“一两陈皮一两金，百年陈皮胜黄金”陈皮别名橘皮，中yi认为陈皮归肺/脾经，性温，味辛、微苦，有健皮和胃、消食解腻、燥湿化痰的功效，适用于脾胃虚弱和湿气燥痰的人群。 🌻熬夜党/学生党/打工党，速速码住这12种亲测有效的陈皮喝法👇1.陈皮玫瑰茶2.陈皮菊花茶3.陈皮红枣茶4.陈皮黄芪茶5.陈皮山药茶6.陈皮荷叶茶7.陈皮五指毛桃茶.8. 陈皮茯苓茶9.陈皮焦山楂茶10.陈皮生姜茶11.陈皮苹果茶12.陈皮雪梨茶 ❗️选陈皮小贴士:👉看油室:表面密布小坑的是好皮👉闻香气:自然陈香无酸腐味👉尝口感:微苦回甘不锁喉👉选年限:3年以上为陈皮，3-5年💊效出效，5年以上里气健脾作用更显著，10年以上香气沉郁。 ⚠️陈皮注意事项1，阴虚火旺体质人不宜2，服用阿胶等滋补品时，不易服用陈皮，陈皮里气，中和掉补易效果。3，日常保建3-5g即可4，胃溃疡发作期不宜，辛辣刺激胃黏膜

64. 泡脚驱寒法盐水泡脚生姜泡脚陈皮泡脚功效：消炎杀菌、舒缓疲劳，改善脚部皮肤。功效：驱寒保暖、促进循环，缓解手脚冰凉。功效：理气健脾、祛湿化痰，改善睡眠。花椒泡脚艾叶泡脚红花泡脚功效：温中散寒、除湿止痛，增强免疫力。功效：温经止血、散寒止痛，调理气血。功效：活血化瘀、调经止痛，改善微循环。

65. #小满#时序入夏，清风渐暖，迎来二十四节气里的小满。古人言小满者，物致于此小得盈满。此时夏意渐浓，万物蓬勃生长，田间谷物渐渐饱满，却未至全盛圆满。世间万事亦是如此，未满才留有期许，浅满方藏有余地。此时适宜多吃应季时令食材。传统习俗里常吃苦菜、麦糕，清热解腻，顺应时节调养身体。日常可多食冬瓜、丝瓜、绿豆等祛湿食材，搭配清甜瓜果润燥生津。少吃辛辣油腻食物，多食清淡素食，顺应自然节气调理身心。趁着小满时节好好调养，安然度过温润初夏，尽享时令烟火滋味。小满

66. 五一狂吃中招,脸肿、肚胀、大便黏马桶,体重暴涨、皮肤暗沉爆痘。说白了就是湿气重 + 脾胃虚！ 5 样宝藏食材对症拿捏👇 🔴 赤小豆｜绝杀脸肿虚胖，利水消肿超猛 🍂 炒薏米｜温和祛湿，搞定大便黏腻粘马桶 🍄 茯苓｜健脾消胀气，化解积食不腹胀 🥔 山药｜养脾胃护肠胃，消化直接拉满 🥒 冬瓜皮｜隐藏消肿王，全身浮肿快速退 ✅ 懒人万能喝法赤小豆 + 炒薏米 + 茯苓 + 山药 + 冬瓜皮一起煮水代茶喝，每天一杯，喝两天，消浮肿、平肚子、皮肤还透亮✨ 豆果优选家庭超值好物❤，快进群享特惠 🙌 http://t.cn/AXcieKFd 更多美食教程，尽在【豆果美食】APP➡️ http://t.cn/A6rwBNYZ 你还有什么想看的美食吗？欢迎一起在评论区讨论～

67. 本草纲目减肥水！陈皮搭1物，甩肉不反弹陈皮＋一物助你瘦到90斤《本草纲目》载，陈皮药食同源，运化痰湿助轻身。谁懂啊！被《本草纲目》里的陈皮狠狠拿捏了！陈皮+1物，每天喝1杯，祛湿消水肿、健脾促代谢，轻松甩肉还养气色！8个陈皮减肥方，对应不同体质：✅陈皮+玫瑰→情绪胖、压力大的姐妹，疏肝解郁消黄气✅陈皮+茯苓→晨起脸肿眼肿？祛湿排水肿，秒变V脸✅陈皮+山楂→吃撑了来一杯，解腻刮油促消化✅陈皮+荷叶→久坐下半身肿？刮油减脂，腰腹小一圈✅陈皮+山药→脾胃弱代谢慢？养出易瘦体质⚠️注意：每日陈皮不超5g，脾胃虚寒少喝菊花款哦～亲测坚持1个月，不仅掉秤还气色变好！快收藏起来，对应自己的体质喝～

68. 再安利一下后辰泡脚液包艾草、老姜、当归的中药包往热水里一扔，泡完脚钻进被窝从脚底暖到心口，睡眠质量直线上升，第二天精神状态会好很多一包里面有7袋💰22.9包车马~买3包送1个泡脚袋，买6包送1个泡脚袋再➖20，建议直接入手6包更划算~ 养生人bi备！后辰泡脚液浓缩原液泡脚包足浴驱寒排湿助眠40ml*7袋

69. 【杏林伍仁】小满节气记得给身体祛祛湿！

70. 小满节气的中医养生之道——小得盈满，清热祛湿

71. 小满养生指南

72. 小满至，湿气盛｜小满节气中医养生要点，健脾祛湿正当时

73. 节气养生密码｜小满

74. 【中医养生节气】小满

75. 小满养生

76. 【家庭医生健康提醒】小满时节，健脾祛湿

77. 节气养生|“小满”节气

78. 小满养生｜健脾祛湿，安然度夏

79. 小满节气，清心祛湿正当时

80. 【艾家人·小满节气灸】最好人生是小满，艾灸祛湿正当时

81. 【节气养生】小满未满，清热祛湿正当时

82. 小满养生 |顺应节气，健脾祛湿正当时

83. 小满后，湿气重的人注意！这几个“祛湿”秘诀，现在知道还不晚

84. 《中医晓说|祁草寻真》小满后湿气伤脾！大便黏、舌苔厚的人，这3招必须学

85. 小满后湿气重！晨起喝杯“祛湿养心饮”

86. 湿气重还上火的人，小满后用好这三招，排出体内的痰湿，还能降虚火！

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88. 小满为何湿气重？

89. 小满至，湿气最盛！夏天一半的难受，都是这时候攒出来的｜全家养生重点

90. 小满到！湿气最重的时候到了医生

91. 小满，身体最“潮”的时候到了

92. 小满湿气重，别瞎祛湿！3款家常茶饮汤方，健脾养出好状态

93. 【健康科普】小满一到湿气涨！浑身没劲、总想吃东西、睡不踏实，试试这样调理

94. 小满湿气重！祛湿食谱 + 作息禁忌，收好不生病

95. 固安县气象局固安县疾控中心联合发布“小满”时节天气及康养提示

96. 廊坊市气象局、廊坊市中医医院联合发布“小满”时节天气及康养提示

97. 二十四节气养生｜小满吃苦祛湿、起居有讲究，再加上微压富氧舱更省心

98. 小满至湿气盛，顺时健脾祛湿，安稳舒心度夏

99. 今日小满丨小满时节一定要养心祛湿！

100. 小满时节，清湿健脾

101. 【二十四节气之小满】小满时节清热祛湿、健脾和胃、养心安神

102. 二十四节气之小满小满至，湿气生

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105. 马年话健康之三十四|小满之中医养生

106. 小满养生｜夏湿初盛、困乏易扰！中医顺时调理，舒心度夏

107. 【医学科普】小满时节话中医祛湿健脾正当时

108. 【中医养生】二十四节气之小满

109. 【二十四节气】小满至，湿热生！中医教你健脾祛湿、安然入夏

110. 今日小满｜湿热渐盛，健脾祛湿正当时

111. 【小满】夏润祛湿，静心养脾

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113. 小满养生先祛湿谷医堂中医专家提醒

114. 小满启盛夏，中医食养安

115. 【中医话养生】入夏逢小满，祛湿防燥少病痛

116. 【守护健康，家庭医生提醒您】二十四节气——小满篇

117. 小满过后湿气最重！3个健脾祛湿方，把困住脾胃的湿浊清出去

118. 小满一到湿气重，脾胃最受罪！四道汤粥帮身体“排排水”

119. 一碗健脾粥，化解“湿困”消水肿

120. 【宜中食谱】小满时节，宜春人的养生智慧——一碗“三鲜茯苓羹”，健脾祛湿迎盛夏

121. 节气药膳之小满

122. 小满最后几天，这样吃杂粮最祛湿！

123. 【食疗养生】小满前必做

124. 【“药”你健康】“四时神药”茯苓助你健脾又祛湿

125. 中医药膳 | 祛湿神器~这碗“赤小豆薏苡仁绿豆粥”帮你度过炎炎夏日！

126. 【节气养生】小满湿热重，祛湿护阳忙

127. 小满未满，恰是圆满

128. 小满｜苦菜秀，麦秋至，客家清心祛湿度长夏

129. 药膳养生｜让人安稳入夏不烦躁的冬瓜薏米赤小豆汤

130. 夏逢小满，赤小豆祛湿正当时

131. 夏日祛湿第一汤

132. 这个节气（小满）适合喝什么汤呢?

133. 小满饮食养生注意事项

134. 【节气饮食】小满食养

135. 小满一周祛湿饮食表

136. 小满后这样吃更健康——这份养生饮食指南请收好

137. 节气养生｜时至小满食养有度

138. [舌尖上的节气]牟平区直属机关幼儿园（5.18-5.22）二十四节气营养食谱

139. 夏季小满至，湿气重！常吃这几样家常食材，祛湿健脾，全家老少都适用

140. 健脾、理气、祛湿

141. 【清炖陈皮汤】春天理气健脾，陈皮汤，胃胀嗳气、胃口差全改善

142. 谷雨｜一味山药，健脾补气

143. 【每日一膳】陈皮茯苓山药小米粥

144. 每周一膳｜陈皮桑叶山药粥——疏肝健脾，祛湿养胃

145. 【养和堂药膳工坊70】健脾祛湿增肌肉，越吃越瘦/陈皮山药牛肉饼

146. 陈皮党参山药瘦肉水，健脾消胀，消食开胃

147. 春季健脾祛湿方

148. 孩子咳嗽黏痰、排便不畅？山药陈皮水，健脾化痰通肠道！

149. 【营养科普】夏季养生清热祛湿、健脾养心，安稳度夏

150. 夏日养生｜天热别乱补！多吃这几类食物，清热祛湿、舒服一整夏

151. 小满。小满养生核心是防热防湿、健脾养心，需从饮食、起居、运动三方面调整。

152. 今日小满

153. 小满 | 未病先防，清热祛湿迎盛夏

154. 【二十四节气】小满养生指南

155. 【时令节气与健康】“小满”养生

156. 小满养生着重这三防

157. 长夏防湿邪

158. 【洞见·健康】家庭医生健康提示小满 | 防潮除湿养心神，安然度过梅雨前奏

159. 【健康东营行动】健康知识普及行动｜小满到，湿热扰！4种“环境病”正在靠近

160. 河南大地 | 小得盈满，知足常安。小满时节，收好这份顺应天时的“不折腾”养生法

161. 【美康·二十四节气养生】小满篇（第5天）

162. 科学运动祛湿

163. #养生误区，#祛湿误区#

164. 适当运动排除体内湿气

165. 怎样运动可以帮助排湿？

166. 脾虚湿盛的调法，收藏好了！

167. 分享一些适合脾胃虚弱人群的运动

168. 每天狂喝水，跑5公里却瘦不下来？中医: 脾虚女性最怕这2件事！

169. 胃胀、胃痛、便秘困扰？这碗“粥”能帮你，健脾、祛湿、通便一步到位~

170. 📣湿气重的姐妹直接抄作业！厨房小白也能做！老广从小喝到大的「冬瓜薏米祛湿汤」，今天把配方给你们扒出来了，做法简单到零失败！排骨焯水去血沫，冬瓜一定要连皮切！（重点！冬瓜皮才是祛湿的关键） • 薏米提前小火炒到微微发黄，去掉寒性，喝起来才不伤脾胃 • 赤小豆、陈皮、蜜枣洗干净，和排骨、姜片一起丢进砂锅里 • 大火煮开转中小火煲40分钟，最后放冬瓜再煮10-20分钟，加盐调味就行！ #煲汤 #食疗小妙招 #广东靓汤 #养生汤 #日常养生小常识

171. 小满饮食养生宜忌

172. 【节气养生药食同源】“健脾祛湿·温养胞宫”小满节气养生方案

173. 3道冬瓜祛湿汤，每天一碗，吃一周：身体轻盈，湿气全排光！

174. 冬瓜才是祛湿王！搭配3样煮一煮，水肿、粘便全改善

175. 廿四节气丨小满

176. 小满要懂忌嘴，牢记：吃2肉3菜，忌2样，做好准备别不懂！

177. 二十四节气小满 | 小满节气特点与习俗！

178. 小满一到湿气重！常吃这几样天然食疗方，祛湿养胃少生病

179. 嘴里发黏、没胃口？《黄帝内经》说：是脾在防湿邪了

180. 【5.23-1】夏季养心先“避湿” | 湿气伤心，身体会有这些信号

181. 【节气养生】小满养生要点，博罗二院中医科为您推荐中医养生指导

182. 二十四节气灸之“小满灸”第三天：小满过后，巩固封藏

183. 蔬菜里的“祛湿冠军”！每天一碗，吃一周：体内湿气全排光！

184. 小满不吃苦，一夏湿浊堵！3 样时令苦味菜，扫净体内痰湿，神清气爽过盛夏

185. 小满后湿气重，常喝这2汤2粥，把身体里的湿气排出

186. 小满：健脾祛湿、清热养心是关键

187. 【第381期】小满——小满时节与中医养生

188. 药食同源之赤小豆（二）

189. 赤小豆茯苓薏米祛湿汤：健脾祛湿的日常养生良方

190. 小满！湿气最重的时节，记住：少补、多祛湿，3碗家常汤就够用

191. 利水祛湿清浊：玉米须冬瓜赤小豆汤，甩掉湿气一身轻松。

192. 小满后湿气重，晨起2颗姜糖，养出好脾胃

193. 艾草泡脚真能祛湿吗？分情况说清，避免用错无效

194. 夏季无病三分虚？小心“三邪”偷走你的健康！

195. 小满后湿气重？一碗“茯苓陈皮粥”帮你健脾祛湿

196. 小满湿气重不用慌，常吃四种家常瓜，温和祛湿养脾胃

197. 小满 | 祛湿防热，健脾正当时

198. 小满养生需注意“湿邪”和“热邪”小满是24节气中第八个节气这个时节的气温特点就是气温升高和降雨增多 [小满小满，江河易满]的民谚就这样来的 - 雨水多加温度高导致整个环境有点像“蒸笼” 高温高湿的天气实在是让人难受湿邪和热邪也容易让人生病 - 身体的水分平衡与否会影响我们气血的通畅湿气在表就容易出汗黏腻，在里就容易大💩粘马桶因此要格外注意【祛湿】 - 这个按摩手法是张宝旬分享过的把拇指弯曲沿着箭头方向推500下之后在手心推300下可以祛湿散邪 - 注意涂点精油润滑一下再按摩不局限群体，因此老少皆宜，但需要力度轻柔另外有时间的姐妹可以艾灸足三里/阳陵泉 - 小满的食养以健脾祛湿为主要薏苡仁赤小豆茯苓煮水喝就很好用煮好后倒入杯子喝之前放一片陈皮闷泡更好 - 祝愿大家身体健康 #小满节气 #健脾祛湿#养生知识 #真实生活分享计划

199. 【节气养生】小满一到，湿热并重！这份中医食养指南，帮你赶走黏腻乏力

200. 夏季无病三分虚？小心“三邪”偷走你的健康！早中晚做好这3件事，让你脾胃好、睡眠佳、少生病！

201. 祛湿冬瓜汤

202. 小满湿气重！常吃这一味家常菜，祛湿降火，很多人不懂吃

203. 小满节气信息

204. 小满节气，祛湿防暑两不误

205. 二十四节气轻食养生——小满

206. 距离小满只剩两天，再累也要记住食补宜忌，吃3样顺应时节护身体

207. 小满丰盈夏意浓，顺应时节养安然

208. 【药膳养生】药食同源话养生 ——陈皮

209. 【街镇采撷】洛社镇保健村：小满知时节巧手享食光

210. 小满湿气重浑身累！多吃3样家常菜，健脾祛湿少生病

211. 花椒艾草红花泡脚的奇特功效

212. 小满湿气重！3道家常菜，吃出一年好脾胃

213. 小满｜小得盈满，时光正好

214. 时节之蕴｜时节至小满，养生正当时

215. 艾草贴敷、艾草泡脚，祛湿散寒超管用，别再盲目养生！艾草贴+艾草泡脚，对症调理才有效

小满祛湿指南：别再狂喝红豆薏米水，这样做才科学

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