脂肪最怕这道菜，即低脂又营养，常吃清肠又刮油，减掉大肚腩

食物，跟爱一样温柔。嗨！大家好，我是益君美食分享。每天不重样，为大家分享简单又健康的美食，欢迎关注！

脂肪最怕这道菜，即低脂又营养，常吃清肠又刮油，减掉大肚腩

天气越来越热了，身上的肉肉也渐渐地藏不住了。从过年到现在足足长了了五斤肉，是时候该下决心减一下身上的赘肉啦。

从今天起，我给自己制定减肥一个计划，二十天内减去最近长上来的这五斤肉。减肥除了增加运动，再就是要从饮食上下功夫。很多人为了减肥不吃饭，这点我是很不提倡的。毕竟健康才是最重要的，不吃饭对身体的伤害比起减肥来那是得不偿失呀。所以，合理的饮食和搭配尤其的重要呀。

今天就给大家介绍一下这道脂肪最怕的菜，虽然低脂低卡，但是营养很丰富。让你健健康康地减掉赘肉，保持苗条身材。这道减脂餐用西兰花和虾仁为主要食材，搭配一下海鲜菇不仅丰富了营养还增加了口感。下面让我们一起看看这道菜是怎么做的吧。

所需食材如下：

西兰花300克，鲜虾300克，海鲜菇150克，生抽两勺，蚝油1勺，盐适量，糖少许，料酒一勺，胡椒粉少许，葱一根，姜一小块，蒜两瓣。

烹饪步骤如下：

第一步：西蓝花清洗干净，切成小朵，海鲜菇洗净切小段。锅中烧水，先放放西蓝花焯水变色，再放入海鲜菇焯水十秒捞出备用。

第二步：鲜虾去虾头，虾皮，挑去虾线。放入大碗中，加料酒一勺，胡椒粉少许腌制去腥。

第三步：准备一个大碗，加两勺生抽，一勺蚝油，少许的盐和适量的糖搅拌均匀。

第四步：起锅烧油，放入事先切好的葱花，蒜片，姜片爆香。加腌制好的虾仁炒红。

第四步：加入焯好水的西兰花和海鲜菇翻炒。

第五步：加入调好的料汁继续翻炒。

第六步：翻炒均匀后就可以装盘上桌啦，营养美味，太好吃了。

小贴士：

（1）虾仁提前腌制一下可以去腥味

（2）西兰花和海鲜菇焯水后很容易熟，翻炒几下就可以出锅啦。

好了，今天就分享到这里，我是本文的原创作者益君。请大家关注我，给我点赞、收藏、留言，一起来交流美食经验。我会坚持每天更新，为大家带来不一样的美食！让大家在尽享美味的同时吃出健康好身体！让活中一点一滴的温暖在美食中凝结……感谢大家的支持与厚爱，我们明天再见！