脂肪最怕这道菜,即低脂又营养,常吃清肠又刮油,减掉大肚腩

2020-05-22 21:53:22 3点赞 25收藏 1评论

食物,跟爱一样温柔。嗨!大家好,我是益君美食分享。每天不重样,为大家分享简单又健康的美食,欢迎关注!

脂肪最怕这道菜,即低脂又营养,常吃清肠又刮油,减掉大肚腩

脂肪最怕这道菜,即低脂又营养,常吃清肠又刮油,减掉大肚腩

天气越来越热了,身上的肉肉也渐渐地藏不住了。从过年到现在足足长了了五斤肉,是时候该下决心减一下身上的赘肉啦。

从今天起,我给自己制定减肥一个计划,二十天内减去最近长上来的这五斤肉。减肥除了增加运动,再就是要从饮食上下功夫。很多人为了减肥不吃饭,这点我是很不提倡的。毕竟健康才是最重要的,不吃饭对身体的伤害比起减肥来那是得不偿失呀。所以,合理的饮食和搭配尤其的重要呀。

脂肪最怕这道菜,即低脂又营养,常吃清肠又刮油,减掉大肚腩

今天就给大家介绍一下这道脂肪最怕的菜,虽然低脂低卡,但是营养很丰富。让你健健康康地减掉赘肉,保持苗条身材。这道减脂餐用西兰花和虾仁为主要食材,搭配一下海鲜菇不仅丰富了营养还增加了口感。下面让我们一起看看这道菜是怎么做的吧。

所需食材如下:

西兰花300克,鲜虾300克,海鲜菇150克,生抽两勺,蚝油1勺,盐适量,糖少许,酒!>一勺,胡椒粉少许,葱一根,姜一小块,蒜两瓣。

烹饪步骤如下:

第一步:西蓝花清洗干净,切成小朵,海鲜菇洗净切小段。锅中烧水,先放放西蓝花焯水变色,再放入海鲜菇焯水十秒捞出备用。

脂肪最怕这道菜,即低脂又营养,常吃清肠又刮油,减掉大肚腩

第二步:鲜虾去虾头,虾皮,挑去虾线。放入大碗中,加料酒一勺,胡椒粉少许腌制去腥。

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第三步:准备一个大碗,加两勺生抽,一勺蚝油,少许的盐和适量的糖搅拌均匀。

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第四步:起锅烧油,放入事先切好的葱花,蒜片,姜片爆香。加腌制好的虾仁炒红。

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第四步:加入焯好水的西兰花和海鲜菇翻炒。

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第五步:加入调好的料汁继续翻炒。

脂肪最怕这道菜,即低脂又营养,常吃清肠又刮油,减掉大肚腩

第六步:翻炒均匀后就可以装盘上桌啦,营养美味,太好吃了。

脂肪最怕这道菜,即低脂又营养,常吃清肠又刮油,减掉大肚腩

小贴士:

(1)虾仁提前腌制一下可以去腥味

(2)西兰花和海鲜菇焯水后很容易熟,翻炒几下就可以出锅啦。

脂肪最怕这道菜,即低脂又营养,常吃清肠又刮油,减掉大肚腩

好了,今天就分享到这里,我是本文的原创作者益君。请大家关注我,给我点赞、收藏、留言,一起来交流美食经验。我会坚持每天更新,为大家带来不一样的美食!让大家在尽享美味的同时吃出健康好身体!让活中一点一滴的温暖在美食中凝结……感谢大家的支持与厚爱,我们明天再见!

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