西屋筋膜枪——健身教练教给初学者的秘籍

作为一名4年的健身教练，我见过很多刚踏入健身道路的小伙伴，在第一周就被浑身酸痛给折磨到尖叫，也看过很多因看不到效果而半路退出的。

对于我而言，健身其实并不难，只是贵在坚持和方法。有的人输在坚持，有的人输在了方法。但坚持是自己的，方法却是别人的。

接下来我给大家谈谈我的方法。

我把健身归结为两部分，一是运动时，二是运动后。

运动时，肌肉处于一个极为活跃的状态，身体也在短时间里供应出足够的能量，补充运动时需要的能量。二是运动后的一段时间里，肌肉停止运动后，肌肉恢复到静息状态，导致肌肉处会堆积大量乳酸，这些乳酸就是导致肌肉酸痛的根本原因，致使很多小伙伴在这样的循环疼痛中难以坚持锻炼下去。那如何快速消除掉这些乳酸呢？这就都要借助一些特殊的方法，比如：

西屋筋膜枪

先说“筋膜枪”，筋膜枪也称深层肌筋膜冲击仪,按摩枪，是一种震动原理，通过高频振动，提高穿透敲击力，触达肌肉深层，以达到肌肉和筋膜的自我调整放松的目的。

再说说“西屋”，西屋是美国一家电气公司，世界500强，拥有强大深厚的科研力量，因为其强大的电气水准，在科技领域的强大统治力，才能生产出高质量，高水准的筋膜枪。这是我推荐西屋筋膜枪的原因，也因为它有着令人信赖的品牌和卓越的功效。

一、我开头也说了，很多小伙伴在初次锻炼后的一周，便浑身酸痛，行动都困难，这个时候就需要西屋筋膜枪的帮助。

开机后，加减键即可调节震动档次，消除这样的肌肉酸痛，只需要3档即可，即上图左边40Hz，右边为电量显示，上方插口为充电口。

根据我的经验，对肩部酸痛肌肉15s-20s，重复3次，即可在短时间里，快速消除酸痛。不用再等待身体一点点的消耗了。

当然其他部位需要使用不同的按摩头，使用时长也不一样。6个档位依次上升敲击速度，普通人还是建议从1档次慢慢适应，另外不要敲击脆弱的地方，像颈部，腹股沟等，也不要敲击骨头货关节凸起部位。

二、这款西屋筋膜枪配备了5个不同的按摩头，分别适用其他身体部位。

1、球形头

适用于按摩手臂、要背、臀部、大腿、小腿等大肌肉群

2、U型头

适用于按摩颈部与脊椎、跟腱处

3、铲型头

适用于腹部腹肌线条雕刻及放松

4、平行头

适用于按摩腰背平行大肌群

这就是我的身体

其中铲型头估计是所有男性健身爱好者的最爱，对于男性，拥有一个完美的腹肌线条是多么的重要。想象一下完美锻炼后的自己，背阔肌的倒三角，流线型的手臂肌群，充满男性气息的八块腹肌，没错，说的就是我~

三、强劲无刷电机

快速的震动击打，声音也不会很大，即使在安静的办公室，那些因久坐而浑身酸痛的朋友也可以使用，每次的敲击力度都能使肌肉获得最大的舒适。

四、品牌责任度

西屋是一家世界500强企业，我相信其对产品的责任度，相信产品的设计与质量是同行业中的佼佼者，从品牌到产品，从价格到质量，所以我选择了西屋筋膜枪。

西屋筋膜枪已经陪伴我有一段时间了，每次锻炼我都会带上它，即便是在闲暇时我也会拿出来按摩一下，这段时间，已经养成了有它陪伴的习惯了，它已经成为了我保持身材和健康的重要伙伴。因此，无论是在运动时还是休闲时，西屋筋膜枪都值得大家去尝试和体验。

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