如何教孩子跳绳及儿童跳绳的选购

2020-11-17 10:12:54 6点赞 36收藏 2评论

创作立场声明:全文2201个字,教孩子跳绳基本够用了。文末推荐了我家用过的最好用的跳绳。欢迎点赞——收藏——评论,碎银子留着还有用,就别打赏了,谢谢!

如果你家有小学生,那么你一定知道,跳绳是小学体能达标的必考项目,一、二年级的合格标准是一分钟80个,不管你是在首都、魔都,还是六线小城市。

儿子今年七岁多,小学二年级,一分钟跳绳正常发挥在140个左右,最高160个,最差也在120个以上,而这些都源于每天至少三组,每组一分钟的训练。

万事开头难,如何教孩子学跳绳和给孩子选购一根合适的跳绳却是很多家长朋友们头疼的事情。

儿童跳绳的好处

为什么全国的小学都将跳绳作为体能达标的必考项目呢?答案自然是好处多多啦!

好处一 跳绳能让孩子长得更高

有研究表明,如果一个孩子坚持每天跳绳20分钟到半个小时的时间,坚持20周就会长高1.5厘米。对于不同年龄段的孩子来说,跳绳的时间和数量也是不同的。如果是幼儿园的孩子,建议每天跳400到500个。年龄更大的孩子,就应该随着年龄的增长,不断增加跳绳的数量。这里说的400到500个,并不是指一口气跳这么多,可以每跳100个或者几十个,休息一会儿再接着跳。要注意的是做完运动之后,一定要注意肌肉的拉伸,这样才不会形成“肌肉腿”。如果长期坚持并养成良好的习惯,就可以起到长高的效果。

好处二 跳绳能提高孩子的记忆力

儿童在跳绳的时候最好能够自跳自数,这样能让儿童的大脑和身体同时处于兴奋状态,有助于增强儿童的记忆力。

好处三 能提高孩子的免疫力

跳绳能提高儿童的身体协调能力,锻炼体能,让全身都运动起来,长期坚持可以增强体质,提高免疫力。

好处四 有助于培养孩子节奏感和平衡感

跳绳时需要全身的肌肉一起协调运动,经常坚持锻炼,有助于儿童左脑和右脑平衡、协调地发展,还可以培养儿童的节奏感。

好处五 使孩子对数字更加敏感

少儿童会数数,但往往是背书式或机械式的,他们并不明白数的真正含义。而跳绳活动能使他们把抽象的数与实际事物联系起来,从而使儿童能初步理解数的实际含义和形成数的概念。由于在跳绳过程中不断数数和跳绳次数所建立的“对应关系”,从而使抽象枯燥的数字变成了具体形象的事物。这样,使儿童的大脑皮层产生兴奋并提高儿童的兴趣,因而将抽象记忆转变为形象记忆。

好处六 跳绳让孩子更加活泼

和其他小伙伴配合一起玩跳绳,能让孩子在运动中体验到团体合作的乐趣,会更加愿意参加集体活动,进而会更加活泼。

如何教孩子跳绳及儿童跳绳的选购

好处七 增进亲子关系

和父母一起跳绳,设置一些奖励或者惩罚的游戏规则,在娱乐中运动,在运动中娱乐,有利于增进孩子与父母的感情。

怎么快速教会孩子跳绳

首先,告诉孩子跳绳的基本动作。身体站直,双肘自然弯曲,手腕微微晃动,起跳时需要注意与双手的配合。家长可以先给孩子做慢动作的示范,让孩子认真的观察动作细节。在尝试的过程中,家长可以给孩子喊节拍“跳--跳--跳--跳--跳”,让孩子跟着节奏跳跃,可以让孩子感受到跳绳时的节奏。

准备动作准备动作


让孩子单手握绳,练习边甩绳边跳跃的动作。做这个步骤时要注意孩子甩绳的姿势,胳膊不要张得太大,将绳子前后转圈甩起来。孩子刚开始掌握不好方向,有时会甩成左右的方向,家长要及时纠正。

让孩子双手握绳,开始练习跳绳。这里是最需要耐心的时候,孩子刚开始跳绳的时候,经常绳子甩不起来,或者起跳晚了,没跳过去,这些都是很正常的事情。现在家长要做的,就是纠正孩子的动作,然后在孩子失望、不开心的时候给予鼓励。

如何教孩子跳绳及儿童跳绳的选购

刚开始可以让孩子甩绳时慢一些,或者家长给孩子做分解动作,先将绳子甩到脚边,再起跳。然后让孩子练习边甩绳边跳跃的动作,刚开始肯定跳不过去,不要着急,孩子在不断重复的过程中,会自己调整感觉,多练习一段时间,他终将会迈出第一步。

当孩子能跳过去第一个的时候,他会觉得很开心,也从此有了信心,继续鼓励他练习,慢慢地,孩子就能跳很多个啦!

学习跳绳,不能一蹴而就,需要每天练习。时间不要太长,时间长了,孩子会觉得疲累,在还不会跳的时候也容易影响到孩子的积极性,每组一分钟,每天跳个三五组就行,循序渐进,慢慢增加每组的时间和组数。

如何教孩子跳绳及儿童跳绳的选购

如何给孩子选购合适的跳绳

跳绳的长短怎么选

初学者根据自己的身高调整绳子的长度。具体方法:一般状况下为两脚踩下绳索正中间,双臂屈肘将手臂抬平,绳索被弄直即是合适的长短。

选择跳绳的长短选择跳绳的长短

选什么材质的跳绳

1、塑料跳绳

塑料跳绳塑料绳是所有跳绳里价格比较低廉的,而且也比较结实,不容易打结,性价比较高,但重量太轻,只适合入门初学者。

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2、棉线跳绳

棉线跳绳软硬适中,重量也适中,如果不小心打到自己不会很痛,但通常跳起来速度较慢,也比较适合初学者,同时老年人也可以选择。


3、竹节跳绳

竹节跳绳通常手柄比较长,适合花式跳绳,而且绳子不会缠到一起,绳子有一定的重量,而且比较耐用,适合大部分人群使用。

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4、 钢丝跳绳

钢丝跳绳比较细,手柄比较短,因此绳子转动起来会比较快,所以相对来说是比较专业的跳绳,但是不耐耗,容易坏,所以可以一次多买几条。适合专业锻炼的人来使用。

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5、尼龙跳绳

尼龙跳绳既结实又比较轻便,但甩动时不太好掌握手感,比较适合单人使用,不适合多人跳大绳。


6、橡胶绳

橡胶绳非常结实耐磨,但是通常比较重,一般人比较难甩起来,而且容易绊倒自己,除非跳绳技巧比较好,否则不要选择这种跳绳。

最后给大家推荐一款超级实用的跳绳:沙氏跳绳

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推荐理由:

1、手柄设计无论是大手还是小手,抓起来都是那么的舒适;

2、绳体上粗下细,有效减少30%的风阻,更容易加速;

3、跳绳流畅,不缠绕、不打结;

4、特殊配方材质,环保无异味,更耐磨,更耐用;

5、直接按照身高范围选择小号、中号、大号、特大号跳绳,到货后几乎不用调节长短,直接使用。


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2评论

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  • 椅子
    11-17 19:45

    这个办法不错,可以试一下!

  • 沙发

    刚开始的时候肯定很难,跳起来也很累,可以多给孩子鼓励,说一些表扬的话,给一些小小的礼物奖励。比如我家小神兽,每天特别抵触跳绳,后来我就跟他说,每天跳三组,每组一分钟,跳够80个奖励两元,跳够120个奖励三元,打破个人记录奖励四元。得到的奖励可以自己买玩具。现在小神兽每天可积极了,每天跳。大家可以借鉴一下。

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