啥也没有，全都是病！当代社畜保命指南

现代年轻人的身体是越来越不健康了。

面对复杂的职场环境，分分钟想辞职。
但想想自己的紧巴巴的口袋，

算了算了。

可是俗话说得好，忍一时卵巢囊肿，退一步乳腺增生。

当然还有个男生版本：忍一时精索曲张 退一步前列增生。

天天坐在办公室，还有几个是健康人？

《2019上海白领健康指数报告》显示，上海白领体检异常率连年上升，

2013年-2018上海白领体检异常率，从94.6%上升到了到了惊人的98.75%。

换句话说，100个人的公司里只有2个健康人。

不过像我么这些经常熬夜、不吃早餐、久坐不运动、吃外卖的都市打工人，身体健康才怪了。

想想自己是不是经常脱发、肠胃不好、皮肤状态差，

白领病可能早就找上我们了。

根据智联招聘《2019年职场人健康力报告》数据显示：

81.8％的职场人认为工作压力导致自己身体不健康。

根据中国健康大数据，

70%的中国人存在过劳死的风险，76%的白领处于亚健康状态。

这些白领病你还不放在心上吗？

1、颈椎病

这算是职场最常见的一类职业病了，

年纪不大，腰酸背痛倒是一点都没少，仍然有很多人认为颈椎病不是病，

看到这个视频你就真的需要改观并且重视起来了。

咱们每天在电脑面前坐上一整天，颈椎长时间保持在一个僵化的状态，

再加上最近这个天气快把人热化了，办公室里空调的温度都很低，

难免发生颈椎健康问题。

据统计，我国的颈椎病患者已经超过2亿，甚至有越来越年轻化的趋势。

而且颈椎病一旦发展严重，可能会行走困难、反复呕吐等症状，还会诱发心脑血管疾病，甚至造成瘫痪！

如果看到这里你还在坐着，赶快站起来活动活动肩膀。

2、胃病

每一个职场人都有一个脆弱的胃，

受工作影响，打工人可能三天两头的就要加个班，来不及吃饭，后面就凑合应付，半夜再起来点宵夜，

周末再睡到下午起床，晚上再来啤酒烧烤小龙虾。

这种长期不健康、无规律的饮食，对胃部健康影响极大，

可能会破坏和损伤胃黏膜，造成胃炎、胃溃疡等疾病。

谁也不想年纪轻轻就三天两头胃胀胃痛吧，所以胃病需要被重视，

养好了胃才能更放肆的吃。

3、泌尿系统疾病

看到这里，你有几个小时没喝水了？

不爱喝水，久坐不动，还有长时间憋尿，这是我本人了。

殊不知，这样长期下去膀胱肾脏功能都会受到影响，

而且泌尿系统与人体的生殖系统有一部分器官重合，

长此以往，男性可能诱发前列腺炎，女性可能会引起包括尿路功能、膀胱等的病变。

宝，记得勤上厕所，多喝热水。

4、屏幕脸鼠标手

根据《2019中国职场久坐行为白皮书》显示，

接近半数的职场人，每天都要坐满8小时。

不仅如此，上班坐，上班坐完了回家了还继续坐，

百分之70的人回到家还会继续坐着刷手机看电视。

一整天，对着电脑电视手机，一坐就是八九个小时，显示屏发出的电磁辐射，加上与人的交流越来越少，

很容易造成面部表情淡漠，眼光呆滞、神情木讷，缺乏笑容。

俗称面瘫脸。

而且连续几个小时握着鼠标，

手部肌肉也会长期处于疲劳状态，

久而久之导致手、腕、肘等关节，甚至肩关节而产生一系列病理变化及肌肉无力、关节僵直等临床症状。

我还想多苟活两年。

1、不要久坐

不知道大家发现没，在常见的白领病中，多多少少和久坐有点关系。

世界卫生组织(WHO)早已将“久坐”列为十大致死致病元凶之一。

据统计，全球每年有200多万人因久坐死亡，

TED专门制作了一个视频讲解久坐的危害。

所以咱们平时上班的时候最好每隔1-2个小时就站起来，走走路，看看风景。

活动一下手部，顺便喝点水吃点水果。

老板问起来也理直气壮地说，这不是在摸鱼，这是为了有个健康的身体让老板早日开上玛莎拉蒂。

2、规律饮食

2017年，国家癌症中心公布《中国胃癌流行病学现状》报告，

报告显示，中国的发病和死亡例数均占了全球将近一半。

不规律的饮食习惯也是胃癌的一大诱因。

所以

一定要按时吃饭！

一定要按时吃饭！

一定要按时吃饭！

少吃宵夜，均衡营养，

就算加班很忙，也一定要先吃完饭再工作，

这些很重要！

3、规律作息

熬夜伤身啊。

根据国外一项实验研究显示，

睡眠模式最健康的人心力衰竭的风险比睡眠不健康的人群降低了42%。

别以为血可流夜可熬，改天睡饱又是一条好汉。

紊乱的生物钟会让你变丑变胖变老脱发...甚至猝死

所以听我的，每晚到点就放下手机关灯休息。

除非你是真的需要经常加班到深夜，那我只能劝你一句，宝，爱惜生命。

4、适当的锻炼不可少

长时间的高负荷运作，钛合金的身体都受不了啊。

去年，一项由美国国立卫生研究院（NIH）、美国国家癌症研究所（NCI）、美国国家老龄研究所（NIA）以及疾病控制与预防中心（CDC）主导的十年大型研究发现，每日步行步数越高，全因死亡风险越低。

所以兄弟姐们，动起来啊，

一周锻炼个三四次，每次锻炼个30分钟以上，能续命！

三那职场白领建议每年做哪些体检呢？

现在亚健康人群庞大，每年做那么一次体检是很有必要的。

首先，基础体检项目不能少，

包括一般检查、影像检查、生化检查等等等等，

我列了个表格，大概有这些项目，

做这些检查的目的是为了让咱们对自己的身体健康状况和重要器官运行是否正常有一个初步的印象。

对于那些久坐职场人，

颈椎和腰椎检查必不可少。。

对于加班长期熬夜，并且工作压力很大强度很大的职场人，

肾肝功能需要敲响警钟了，

建议做好肝功能肾功能检查。

同时还要谨防心脑血管疾病和糖尿病。

建议筛查的项目有：心肌酶四项、血脂四项、血糖、同型半胱氨酸、超敏C反应蛋白

用于全面排查心脑血管疾病。

对于长期吃外卖，饮食不健康不规律的人群，

可以进行幽门螺旋杆菌抗体份型、甲状腺功能三项检查，

用于辅助诊断胃部疾病及甲状腺疾病。

女性还可以增加乳腺和妇科的检查。

还有一些癌症的筛查也不能漏掉，

20-29岁的男性可以做这些筛查：

包括结直肠癌、肺癌、肝癌的早筛

20-29岁的女性可以做这些筛查：

比男性多处一项宫颈癌的早筛。

当然我还做了一些其他年龄段的癌症早筛的体检项目清单，由于时间有限就不一一列出来了，有需要的可以找我私信领取。

最后，希望大家都身体健康，吃嘛嘛香！