注意！耳机音量过大会造成听力损失，这些坏习惯要改了

近日，联合国世界卫生组织证实了一件几乎让所有身体正常的人都感到不安的事实——使用耳机听歌会损伤听力。其实关于这个问题的谈论已经不止一年两年了，然而当世界卫生组织再次确认这个事实后，那种内心的不安和后怕还是会影响每一个身体正常的人。

可能很多人都知道，听力受到的损伤是不可逆的，和身体其他器官不一样，人耳内负责听力的细胞没有自我修复的能力，一旦受损只会越来越少；而根据世界卫生组织的说法，人耳暴露在85分贝下8个小时内是安全的；但每增加3个分贝时间就会减半，如果你在95分贝的音量下持续听歌30分钟，会在两三年内遭受不可逆的听力损伤。

听上去很可怕，而事实看起来好像也不太乐观，根据世界卫生组织的调查（主要针对欧美地区），在12--35岁的人群中，将近50%的人在过高的音量下听歌；这时肯定有人会问，“音量过高的标准是什么？”，世界卫生组织给予的解释是，如果你已经听不清身边人的讲话，声音就太大了（这...耳朵也太脆弱了吧！）

如果你时长出现耳鸣、听不清身边人的讲话、幻听或其他与听力相关的问题，请警惕你的听歌习惯和所处环境；估计有人会问所处环境怎么了？对于长期在音乐厅、KTV、夜店、酒吧、Livehouse等场所工作的人都遭受着听力受损的问题；此外，音乐人、录音师、调音师、DJ等工作者都存在不同程度的听力下降问题。

那么我们该如何保护自己的听力呢，以下这些要做好

1、营造安静的听力环境

长期接触85分贝以上噪音，耳聋发生率达21%，儿童智力发育会降低20%。

长期处于噪声环境下，容易导致听力老化。如果营造一个较为安静的工作、学习和生活环境，就能减少噪音对听力的不良影响。

不去少去嘈杂之地，特别是迪厅蹦迪、KTV飙歌，游艺厅打游戏、看高分贝立体声电影。

繁华区住房装修应防噪隔音。

保护耳内鼓膜不受气压的刺激而发生外伤性耳聋：参加游泳、跳水等运动时，注意不要让耳朵先接触水面。遇到燃放鞭炮，应距现场3米以外或用手捂住耳朵。不能用手掌击人耳部。

2、养成良好的生活习惯

平时不要随便用不洁的小木棒、发夹等挖耳止痒，以防损伤耳道深处的鼓膜，引起外伤性鼓膜穿孔和化脓性中耳炎等病变，造成不同程度的听力减退。

少吃高脂肪食物，血中胆固醇的浓度过高，造成血管壁的粥样硬化，血管硬化使得内耳血液供应减少，听觉器官营养不良，导致听力减退或发生耳聋。

坚持耳常按摩，耳各部位及49个穴位与五脏六腑联系密切，按摩耳廓，耳聋拉耳廓，以发发红为度，每日进行三次，颇为有益。

积极医治感冒，因为感冒能影响耳咽管（从咽部到中耳腔的管道）的通气程度。另外，如用力不当擤鼻涕，会使鼻涕中的病菌不小心进入中耳腔，容易引起中耳化脓感染，影响听力。

避免使用耳毒性药物，如链霉素、庆大霉素、卡那霉素、新霉素、奎宁及其衍生物等，以免发生药物中毒性耳聋。婴幼儿更要禁用这些药物。

情绪波动过大可引起全身毛细血管的痉挛、收缩，造成内耳听血管血流的严重减慢，发生微循环障碍，从而使内耳听神经缺氧，导致突发性耳聋。

3、戴耳机要注意保护

晨练、学生、上班族长期地使用耳塞型耳机能导致噪声性听力下降。使用耳塞型耳机时间越长，听力损害越严重。据研究，戴耳机连续听1小时音乐，听力明显下降，连听2小时，真的会对听力造成不可恢复的伤害。

人戴上耳机后，外耳道口即被耳机紧紧堵塞住。高音量的音频声压会直接进入耳内而损伤听力，造成不可恢复的听力损害。长期用耳机听音乐，听觉就会出现疲劳、损伤，引起听力减退，人体就会出现烦躁不安、头晕、失眠、记忆力减退、注意力不集中、思维反应迟钝、异常心理障碍等情况，对身体健康十分有害。

所以，戴耳机应该要注意了！

①要挑选音质佳、杂音小的耳机。要保护双耳，就要选择高清晰音质、CD音质的耳机。千万不要贪图便宜，而购买低价劣质的耳机。

②成人每天用耳机不超过3～4小时，青少年因听觉器官还未发育成熟，每天不宜超过1～2小时，以间歇收听为宜。

③音量听清楚就行，不要高音量，用耳机音乐应注意减小音量，以柔和不刺耳为宜，应该保持在40到60分贝为至佳，应该挑选音量可以灵活自由控制的耳机，遇到声音突然变大等情况可以及时的调整，保护听力。

④别只用一边，听歌久了容易两边听力不平衡。

⑤骨传导耳机比耳塞耳机伤害小些。只有骨传导式的耳机无需入耳，几乎不会对耳道、耳膜产生伤害，对耳朵的损害至小。而且骨传导式耳机的音效非常的好。在购买耳机时应该尽量挑选骨传导式的耳机。

但是因为这种耳机比较小众，很多消费者对它都不怎么了解，如果想选择一款合适的骨传导耳机的话还是有些困难的。我给大家介绍一款市场口碑最好的骨传导耳机。

南卡runner pro 2 骨传导耳机

由于骨传导耳机的特殊发声原理，南卡Runner Pro2采用了挂耳式设计，不同的是这款耳机使用了左右耳连体的方式，整体呈‘U’型比较整洁美观。

南卡Runner Pro2采用了航天级轻盈材质，耳机的骨架为航空级记忆高强度钛合金材质，具有百折不弯的特性。

南卡Runner Pro2的机身也较为轻盈，佩戴时能够给人一种仿若无物之感。南卡Runner Pro2最前端的两个圆润三角形为耳机的震动发生器，发生器内侧与人体接触的灰色部分为亲肤的硅胶材质，外部触控部分则采用了光滑耐划的钢琴烤漆工艺。

南卡Runner Pro2内置大尺寸骨传导振子，配合微震构造与南卡全震指向性技术，即使是骨传导也能发出好音质。IPX8级防水防泼防水，可游泳，是游泳爱好者的首选骨传导。