今天竟然是世界自行车日！附夏季骑行注意事项

今天，是第4个世界自行车日。2018年4月12日，联合国大会通过一致决议，将6月3日设定为世界自行车日，鼓励会员国在全体社会成员中推广自行车的使用。

说到自行车，中国人再熟悉不过了。无论是现在上下班高峰期川流不息的各色共享单车，还是五十年前与手表、缝纫机、收音机并称“三转一响”的结婚必备品，自行车一直在我们生活中扮演着重要的角色。

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现如今，自行车不仅是一种常用的交通工具，越来越多的人也将骑行作为一种娱乐活动或者健身运动。而在酷热的夏季进行骑行，也有不少需要注意的地方，赶快来看看吧~

关于骑行时间的选择

夏季的清晨、傍晚太阳照射较弱，气温不是很高，比较适宜骑行活动。而中午气温高紫外线强，容易中暑，应尽量避免这个时间段。长途骑行时，最好在中午选择阴凉处进行休息，不过要防止蚊虫叮咬，可以在避暑处搭起全纱的帐篷（内帐）。

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骑行科学补水

夏季温度高，骑行中会大量出汗，体内水分散失极快，且身体排汗的过程中还会带走一部分盐分，一定要及时补水，以及适当补充少量盐、钾、葡萄糖，不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。

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骑行防晒措施

夏季骑行中，一定要尽量减少暴露在外的部位。可以穿着浅色、防紫外线、排气出汗性强的骑行服，佩戴UV400以上的骑行眼镜，选用透气性能良好、带防虫网的头盔，在头盔里加一层魔术头巾也可便于吸汗。如果是在夏季雨水多发区骑行，最好还要带上防水装备。但携带的装备整体以轻便为主，避免增加过多负担，消耗体力。

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夏日骑行须知

1. 夏季地面温度高，加之轮胎老化、高速滚动、充气过量、负重过大、路况不好等因素，易出现爆胎，特别是下坡时最易发生此类事故，直接威胁骑友的安全。预防方法是及时更换老化的内外轮胎，掌控好胎压，降低车速。

2. 酷热天气长时间下连续大坡还有可能造成V刹效能降低，极易导致事故发生。解决方法是点刹分段下长坡，确保刹车温度不会过高。

3. 休息的时候不能把车胎放在路边暴晒，补过的胎容易因为高温而发生补胎部分漏气，气温高的路面骑行也会使得外胎软化，更容易发生穿刺，公路车那样的小胎切忌在清早出发时打到120pa，否则很可能在正午上升到140pa以上，造成向内炸穿胎垫或者将整条外胎炸废。

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