夏日减脂餐,用大宇破壁机一键搞定,附8个在家徒手减脂训练动作

2021-05-31 16:29:49 35点赞 23收藏 69评论

创作立场声明:经验分享

【青峰说】胖不可怕,可怕的是只有你一个人胖。宝宝上幼儿园后,感觉自己有些放飞自我了,仅仅一个冬天,身上就囤了好多肉,最近公司几位同事的身体都出现了亚健康,防微杜渐,我和赤壁君也开启了管住嘴,迈开腿的健身锻炼模式。作为摩羯座的两口子,我们的宗旨就是做事要么就不做,要做就要把它做好,这边花钱去健身房锻炼,那边一天两顿吃着外卖是肯定不行的,为了关爱身体,我决定要精心制作健康营养的减脂餐了,经过一番寻觅,发现大宇这款轻养破壁机+养生杯套装很符合我的需求,无论是早餐的豆浆,还是午餐的鸡胸肉,无论是果蔬汁还是浓汤,交给大宇破壁机,都会不一而足,一键搞定。

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细节展示

大宇这台破壁机设计很独特,它采用底座+破壁机+养生壶的双杯结构组合,只要将杯子放上底座就能智能识别不同的功能,分别可以对应生活中的基本美食,并且还能相辅相成,比如破壁机打主食,养生壶煮茶水;养生壶煮软蔬菜,再用破壁机打成辅食汁;最后换上养生壶煮炖汤或甜羹类。

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跨界双杯以破壁机和养生壶两种方式来温暖我们的生活生活。流云白的外观时尚又前卫,颜色既不花哨,也能符合当下审美潮流。大宇家的这套组合设计都比较小巧,很符合当下小资的集美们口味,手感轻盈,单手便可轻松拎起

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再来看一下底座,身高和体积都很适中,背后插电源线的部位有一块软硅胶保护覆盖,上面友情提醒把插头插到位。用的时候插上电源,不用的时候胶皮盖会自己合上 ,避免落灰的同时更重要的是避免进水,提高了安全性

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用电方面,这款料理机的加热功率为500W、养生杯功率为500W、电机功率为120W,底部有散热风道,垫高的脚垫保证空气的循环流动

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破壁机的盖子顶部有一个散发热蒸汽的气孔,在加热豆浆等食材的时候会从排气孔排出热气,把手上方对应的掀盖子的部位也贴有防止烫伤的注意提醒标签。杯盖是PP材质,带有双层硅橡胶材质密封圈,盖在机身上牢固不容易脱落,并且一点异味都没有,杯身也是PP材质外壳,增加了杯身的强度,包裹式外衣能实现双层隔热不烫手的效果

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破壁机的底部,只要确保右下角这排针触点对应底座位置插入即可

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杯身的另一面,注意事项和操作提示也印刷得很细,很多基础的操作是可以告别说明书的

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刀组采用了四刀片设计,杯底有感温探头,可以让OLED显示屏随时显示杯内温度

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配套的2个杯子容量都很赞,1个人的量适合最低水位线300ml使用, 最高水位线600ml则适合三口之家使用

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不论是破壁机还是养生壶,都声音柔和,这是由于其做了许多降噪的设计,比如底部的咬合齿轮上包覆了一层软橡胶,这样在跟底座电机接触旋转时,可以减小接触噪音

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把破壁机杯盖上杯盖后,放上底座,插上插头,底座正面的显示屏按钮上会显示“轻触开机”。按旋钮开机,旋转旋钮选择菜谱,再次按下可确认执行该菜谱的自动程序,整个操作只有三步,即一按一旋一按。非常简单

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把养生壶放上底座,也是同样操作,可以选择不同食谱

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养生壶盖子打开之后能看到食品级密封胶,密封性特别好。高密滤网,煮茶煲汤更舒适,不会担心茶叶会漏出去

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在这里重点提一下破壁机的预约功能和自清洗功能。每天上班都会懒得起床做早餐,预约功能可以让我们放心地在晚上将食材准备完放入杯中,预约到早上起床前开始制作,洗漱完毕,热乎乎的豆浆就会自动做完,省时又省力

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自动清洗功能也很强大,启动1分钟清洗功能后,杯壁的食物残渣基本脱落,剩下的再简单地处理一下整个杯子就干净了

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用大宇破壁机做夏日减脂餐

NO.1 黑豆五谷豆浆

食材:黑豆、黄豆、红枣、糙米

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以上食材中含有淀粉、蛋白质、少量脂肪、矿物质、维生素等多种营养物质。黑豆富含氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素,加入红枣、糙米营养更加均衡丰富。把这四类食材都洗净沥干,倒入破壁机,注意加水量不要太少,避免打成糊糊,把圆形触键旋转到豆浆模式,按下即可,屏幕会实时观察到正在操作的模式和距离完成时间,完成后会有声音提醒

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豆浆绝对是比牛奶更适合中国胃的存在,早起喝杯温热的豆浆,开启元气满满的新一天,这款豆浆喝起来味道不错,关键还很有营养

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NO.2 糯米山药米糊

食材:糯米,小米,山药,花生,牛奶。

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将糯米、小米按1比1的比例洗净控水,山药去皮洗净,切成小块,花生米几颗,把所有的食材清洗好,放入破壁机中,再倒入200毫升牛奶。再加入1000ml的水,打开五谷浆这个按键

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等20分钟后破壁机工作完成就会自动跳闸,处于一个保温的状态,这时要及时地拔掉电源,否则米糊在里面一直保温,喝的时候是很烫嘴的,夏天凉一些更好,所以要提前把它的盖子取下来,冷凉一些。把米糊倒出来放入碗中,这样就可以喝了,一道非常好吃喝糯米山药米糊就算好啦,即营养又美味,低脂还不长肉

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NO.3 鸡肉丸子

要减脂的集美们一定要多吃白肉,不仅脂肪含量低,蛋白质含量高,还能维护心血管健康。低脂肪、低热量、高蛋白的鸡胸肉作为减肥健身餐的好搭档,被众多吃货开发过各种各样的吃法。

食材:鸡胸肉2块、鸡蛋2个、香油1勺、生粉2勺,料酒1勺、葱姜盐少许

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鸡胸肉切小块,葱姜切末,鸡蛋取蛋清所有材料与蛋清放入破壁机中,搅打一下

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搅打后取出肉泥,用勺子辅助刮成肉丸即可,依据个人口味,蒸煮焖炸皆可,不过还是煮丸子汤最健康

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NO.4 消脂果蔬汤

食材:番茄1个、胡萝卜0.5根、西芹20g,凉开水200ml。

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说起健康饮食,果蔬汁是个很好的选择,尤其现在天气越来越热,特别适合来一杯清爽润肠又排毒的果蔬汁,可以把各种水果蔬菜、酸奶、养乐多等都可以混在一起榨成汁,营养健康又清肠。西芹清热解火、润肠通便、降血压,而且热量很低,是减肥的最佳蔬菜首选。胡萝卜补肝明目、清热解毒,番茄清热排毒、健胃消食、美容护肤。将食材放入破壁机中,开启果汁模式

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喜欢喝凉的还可以在榨汁的时候加点冰块,或者榨完放冰箱冷藏,比碳酸饮料要健康很多

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NO.5 排毒瘦身果汁

食材:奇异果1个、梨1个,凉开水200ml。

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奇异果清新酸甜,口感细腻,并且除含有钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外,还含有丰富的维生素,可谓是水果中的营养之王;雪梨皮薄多汁,酥脆酸甜,并且还有润肺清燥、止咳化痰的作用

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奇异果和梨排毒是最佳搭配,具有助消化和排毒的作用,减肥瘦身可以来一杯

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NO.6 香蕉草莓汁

食材:香蕉1根、草莓5个,黑芝麻、蜂蜜少量。

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草莓洗净去蒂,切成小块备用。香蕉剥去外皮,切成小块备用。将两种水果放入破壁机中,再放入黑芝麻、蜂蜜和水。果汁模式打2分钟,打到均匀即可饮用

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香蕉果肉香甜软滑,是人们喜爱的水果之一。欧洲人因为它能解除忧郁而称它为“快乐水果”,而且香蕉还是女士们钟爱的减肥佳果。黑芝麻药食两用,具有“补肝肾,滋五脏,益精血,润肠燥”等功效。将这几种食材榨汁饮用功效显著

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NO.7 玉米汁

食材:玉米、牛奶

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把准备好的玉米放进破壁养生机中,添加准备好的牛奶,放进小量矿泉水,开启玉米汁模式,待工作完毕后,添加适量纯蜂蜜调料,然后用杯子倒出来就可以正常食用

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适当地喝茶调整情绪、促进消化、预防三高、抗氧化 ,提神的作用。下面我们再来看一下大宇的养生壶,只要放上不同的杯体就能自动识别出养生壶。选到花茶模式,点击花茶模式之后屏幕就显示加热了,茶不一会儿就煮好了,颜色也慢慢变深了,随喝随倒即可,非常方便

夏日减脂餐,用大宇破壁机一键搞定,附8个在家徒手减脂训练动作

拥有了这样一台破壁机和养生壶,既是懒人的福音,也是集美们DIY的工具,轻松搞定夏日减脂餐,打造曼妙身材!除了饮食上吃得健康,青峰再给大家推荐8个在家徒手减脂的训练动作,没事的时候可以锻炼起来。

第一个动作——站立手碰膝

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第二个动作——站立开合跳

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第三个动作——髋深蹲左右交替

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第四个动作——站立前后跳

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第五个动作——平板撑开合跳

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第六个动作——平板撑交替屈膝

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第七个动作——站立深蹲

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第八个动作——站立屈膝肘碰膝

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这8个动作属于中轻强度的训练,在有氧的过程中,加入身体各部位的力量训练,既能让你减脂,还能弥补你不能用器械进行力量训练的遗憾。每个动作做三十下,休息十秒开始下一个动作,每个动作做三组,一次选择4-5个动作即可,配合饮食减脂轻轻松松的。一整套动作尽量控制在30-40分钟内完成,强度不大,赶紧练起来吧。

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