脂肪肝终于好了！三餐保养心得，建议收藏！

姐妹们，和脂肪肝“斗智斗勇”，吃对东西，做好内调真的很重要！

这个毛病确实挺折磨人的，不舒服可不是一阵子那么简单，作为一个脂肪肝恢复的过来人，今天真心想聊聊“吃”这个头等大事！

我刚开始发现自己有脂肪肝的时候，以为每天坚持喝喝白粥就好了，结果这身体越喝越难受...这才明白：养肝真的没有那么简单！

今天重点从饮食方面重点给大家分享一下我的养肝心得：

-早上：全麦面包+煮到开花的红豆薏仁粥

-中午：清炒时蔬+煮软的红薯+烤鸡胸肉

-晚上：冬瓜排骨汤+煮烂的细面条

！！重点！！每顿七分饱，饭后溜达15分钟，感觉比吃药还舒服！

-午饭后每餐坚持喝养肝茶饮内调：

分享一个我每天都在坚持喝的菊葛泽颜茶：

内含10种食材搭配：决明子、金桔干、牛蒡根、甘草、葛根、枸杞、菊花、金银花、人参、可食用桂花

每天晚午餐后各喝一包，用一个茶包，加入300毫升热水焖泡3-5分钟即可饮用，茶包可以反复冲泡，直到没有味道

坚持喝可以养肝排毒，消除多余脂肪，清肝火、温和养护肝脏

加餐推荐：

-原味坚果

-烤红薯

-蒸熟的山药

严格需要忌口的食物：

1.油炸食品：油炸鸡块，油条都不要碰！

2.高脂肪肉类：五花肉、肥牛、肥羊各种

3.高糖饮料：糖分高容易堆积脂肪

4.浓酒：喝完肝脏可能火辣辣的

5.甜腻糕点：奶油、糖分高容易刺激肝脏

6.太多高淀粉食物：吃多了可能影响代谢，身体也感觉不清爽

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亲测有效的日常护理小tips：

-运动：每天坚持快走30分钟，或者跳健身操，增强代谢能力

-饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如绿叶蔬菜，水果等，少吃高脂肪、高糖食物

-内调：养生内调茶饮坚持喝，每天坚持喝1-2包，有效养护肝脏

总结：

养肝千万别盲目跟风，吃对东西，温和调养非常关键！老老实实吃点清淡的，比如清炒菠菜，比那些网红食物靠谱多了！

说到底，人靠肝脏解毒，肝不好，吃啥都不香，心情也跟着不好，只有先把肝养好了，才能真正享受健康生活，希望姐妹们能有个好身体！