复合维生素功效与作用都在这里了，需要补充营养的建议看看

维生素是维护人体健康必不可少的一类营养素，在人体调节身体代谢、维护正常生理功能的过程中，维生素起着重要作用。但据调查数据显示，我国超80%的人维生素B1、B2摄入不足。维生素的补充一般通过饮食摄入，但由于现代人生活节奏快，经常点外卖，再加上一些食物加工过于精细导致营养流失，很难保证每日可以补充到足量的维生素。有的人就会选择用多维片来补充营养，那么，复合维生素功效与作用是哪些？又应该如何选择合适的多维片呢？一起来看看。

复合维生素是一种包含多种维生素和矿物质的营养补充剂，所以也称多维片、多维元素片、多种维生素矿物质片等。复合维生素包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素B、维生素C、维生素K、叶酸、泛酸等多种维生素，适用于饮食不均衡、长时间运动、工作压力大或者需要提高免疫力的人群。

复合维生素功效与作用主要包括以下这几方面：

1、促进新陈代谢：能够帮助身体更好地利用食物中的营养成分，加速新陈代谢过程，从而提高能量水平和体力。

2、增强机体免疫力：复合维生素中含有丰富的维生素C等抗氧化物质，可以增强机体免疫力，减少感冒生病。

3、保持皮肤健康：复合维生素中的维生素B群对皮肤健康有益，能够促进胶原蛋白的合成，减少皮肤干燥、暗沉等问题。如维生素B3，也被称为烟酸，有助于维持皮肤健康，其缺乏可能导致皮肤炎症。

4、改善情绪和睡眠：多种维生素B群对人体的神经系统发挥作用，可以通过参与神经组织蛋白、脂肪、碳水化合物的合成，促进大脑神经的修复，有助于大脑神经恢复平衡状态，进而达到改善睡眠质量的效果。

了解完复合维生素功效与作用，我们应该如何挑选合适的复合维素片呢，市面上复合维生素片种类繁多，但要说营养全面又有品质保障的品牌，小编推荐汤臣倍健多种维生素矿物质片。

由于我国以植物性食物为主，传统的高碳水、高纤维、低脂肪的膳食模式更容易导致维生素与矿物质摄入不足。汤臣倍健多种维生素矿物质片，针对不同群体的生理特点、生活方式，精准覆盖不同人群日常需要加强的营养。例如，针对女性群体，由于生理原因失铁多，每天铁元素的流失大约为1.5mg，而体内铁的储存又较少，造成很多女性容易贫血。汤臣倍健女士多维产品中就加强了7种营养素，其中VE可减少细胞中的脂褐质形成，改善脸部皮肤的弹性，VC则有抗氧化作用，预防黑色素的形成，坚持吃能够让女性保持靓丽的状态。同时，汤臣倍健多种维生素矿物质片根据国人平均摄入营养的水平，剔除碘、铜这类容易过量的营养元素，维持了维生素与其他营养素之间的平衡，避免了营养代谢紊乱。

总的来说，复合维生素片可以提供人体所需的各种维生素，通过同时摄入多种维生素发挥协同作用，增强身体素质。根据复合维生素功效与作用，大家可以结合个人身体状况、饮食和生活习惯等因素进行综合考虑是否需要补充。此外，大家也应该更多关注如何改善自身的生活方式，如合理饮食、营养素摄入均衡、正常作息、规律运动、戒烟戒酒等。