骑行人，这些小问题，一定要注意！

经常骑行的人都知道，运动虽然能让我们身体强壮，但也可能会遭遇莫名其妙地受伤。比如骑车的时候经常会有某个部位的擦伤，又如果你坐得不对，手腕、膝盖和腰背都有可能会吃不消。

即便是一些小问题，处理不当的话，你的骑行生涯可能就要结束了！今天就来盘点一下这些让人头疼的骑行伤病，以后得多留心了！

一、肌肉拉伤

骑行的时候姿势不对或者某一天拼命踩踏拉扯用力过猛，可能会导致腰背颈部等肌肉受伤，就会变成骑一次歇半年哦。

所以我们在骑行过程中要保持正确姿势，头要挺直，背要稍微前倾，肩要放松，还要适度训练，别训练太多了，免得累着筋骨。每次骑行前要热身和拉伸，别让肌肉拉伤和关节扭伤找上门来以至于歇骑。

二、皮肤擦伤

常在河边走，哪有不湿鞋。骑车的时候也总是遇到擦伤、碰伤或者摔车受伤。小小的皮肤擦伤简直是家常便饭了。如果只是轻微伤口和小血管出血，自己处理一下就好，别让伤口感染就行。但是，如果情况严重，还是得去看医生。

更要注意个人卫生，穿过的骑行服要及时清洗，不要流汗之后再穿一次，细菌接触擦破部位很容易感染受伤。

如果进行长距离骑行，更可以选择涂一些润滑剂在容易擦破的部位。

三、腰疼屁股疼

骑行者们常常抱怨腰疼、屁股疼，其实都是很普遍的问题。

大多数情况下，是因为自行车车架高度不对或者座垫没有调整好，再加上骑行姿势不够标准。所以，出去骑行之前一定要选一辆适合自己的车，如果可以的话就换一个舒服的骑行裤，当然你要是想更换一个超大坐垫，应该也不会有人阻拦。

如果你是新手，骑行时间和强度不要太过分，腰背和臀部肌肉还没那么强壮，第二天会有点酸痛是正常的。

四、手脚麻木

骑车手麻脚麻真是太常见了，因为骑车累了很容易把自己的重量都压在车把上，也有一些车架不合适，或者坐垫太高或者太低，导致腿脚没法舒展。

速度一旦上来，一些颠簸的路段，也会让你的手颠到完全没知觉。

如果你经常骑车手麻脚麻，可以试试调整坐垫高度，让它适合你的身高和体型。还有就是调整一下骑姿，背弓不要太用力，还有手臂和腿要能伸展开。

而且骑车也容易让腿和手臂长时间都被固定在一个姿势，血液都流通不畅。解决方法就是别太拼命，休闲骑最好~

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