两年度数0增长，我们补对了视力营养素！

孩子是23年查出近视，左100度，右125度，眼轴左23.98，右24.16。前一阵去复查，度数稳定了。

从发现孩子近视后，一直带娃坚持做这这几件事，分享给各位家长!

一、坚持户外活动及远眺放松。

每天尽量保证户外活动时间累计2h，如果学习压力大实在达不到外出条件，近距离用眼时间也不要太长，学习30-45min就休息5-10min。休息期间一定要脱离看近的环境可以在家远眺。不论在户外还是在家，都可以

二、使用全光谱灯

孩子用眼光线环境很重要，太弱或太强都会对眼睛造成伤害，我是给孩子学习区域换了全光谱灯，桌面照度能达到1000Lux，有红光增益的。

三、做米字操

飞行员“米”字操我们每天都会练习2遍，锻炼眼睛的调节力具体做法如下:

◇双眼向上、下各看三次。

今双眼向左、右各看三次。

今双眼向左上、右下各看三次。

◇双眼向右上、左下各看三次。

◆划完“米”字，让眼睛顺时针、逆时针十各转三圈全部结束后闭眼休息一分钟，然后睁眼注视远处绿色植物2-3分钟。

四、健康饮食习惯

饮食注意少摄入高油高糖高盐的食物，多吃叶黄素、花青素、维生素和蛋白质等食物，注意饮食营养均衡。孩子如果有挑食的情况可以给孩子补充视力营养素，可以选择市面上二十年的老品牌，上海同济出品的乐睛视力营养素，它里面的成份比较全面，高含量花青素，花色苷，雨生红球藻（虾青素），酵母粉（硒），DHA藻油，亚麻籽油，叶黄素脂，锌，维生素A，β红萝卜素（玉米黄质素），N-乙酰神经氨酸（燕窝酸），牛磺酸，维生素B族，甜菊糖苷，膳食纤维，植物蛋白等。乐睛视力营养素可以补充眼睛所缺少的营养，提高眼睛抗疲劳能力，帮孩子缓解一下用眼压力。

所有的成果都不是一朝一夕，防控是一件长期的事情，焦虑无用，放过自己守护孩子，把防控行为融入到日常生活中，虽然有点费妈但这一切都是值得的!