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如何在3个月没从90kg减肥到70kg？
2023-03-16 18:58:15
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引言
hello值友们大家好，我是什么值得买数码领域创作者@还有这好事。都说打江山容易守江山难，但这并不适用所有东西。毕竟就减肥来说，减下去和操持住都是一件不容易的事情。而要做一件不容易的事情，首先需要知道它的来龙去脉，才好对症下药。达到三个月减20kg的小目标。
—— 2 ——
肥胖的本质
“人体本身就像是一个蓄水池”，它无时不刻都在排水（人体机能消耗），而它每天都要在进行3-5次的蓄水（进食）。那么我们很容易理解这个池子水位线超标的原因，就是蓄水过高，而排水量过低。入大于出，从而导致水位高涨。
—— 3 ——
减少肥胖解决方案
弄清了肥胖和体重超标的原因，解决方案就很清晰了。第一，增大消耗，可以多进行有氧运动，或者饭前进行相对剧烈的无氧运动。第二，减少摄入或者寻找摄入代替。让胖子不吃东西很难的，那么我们可以曲线救国，吃一些低卡食品或者低热量蔬果，从而达到既可以裹腹，又不怕增肥的目的。第三，借助减肥产品。无事咱们可以多喝些减肥茶，或者吃一些防止发胖的排油保健药品。
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三个月减20kg的具体执行
运动：仰卧起坐30个/天+有氧跑步1000米/天
饮食控制食：晚餐吃什么？吃3根黄瓜如果感到饥饿可以酌情增加。吃腻了可以换成玉米或者香瓜等低卡食品。切记不可食用土豆，米饭，红薯等高淀粉食物，早餐和午餐正常进行，不可暴饮暴食。
借助减肥产品：减肥🍵/天+三餐食用排油保健药品。
德产奥利司他
以上就是整个计划，如坚持后无果，欢迎网暴！
小编注：本文作者@还有这好事 是什么值得买数码领域创作者
作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～
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