运动完要记得按摩拉伸噢！

运动完不要忘记按摩拉伸哦，运动完之后，肌肉处于非常紧张的状态，这个时候按摩拉伸会有很好的效果，没有按摩的话，第二天肌肉可能会肩酸痛酸胀的现象，特别是小腿和大腿内侧的肌肉特别容易出现这种现象，不管是开合跳，深蹲这些都是需要用到腿部肌肉去做抗阻力训练的，非常容易积累乳酸，我没有好好的按摩拉伸，那么第二天就是腿酸腿痛，所以其实运动也是包含了按摩拉伸的部分的～

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一般大腿内侧就用这个按摩滚轴按摩先进行拉伸之后，然后坐在瑜伽垫上，把这个滚轴放在屁股下面，用手把自己撑起来，从后往前让身体推大腿内侧，这部分肌肉进行按压按摩～按摩完了，超级酸爽哦～

这个手动滚轮，我用来按摩小腿和小手臂的小腿，有时候非常酸痛，可以坐在瑜伽垫上，然后把这两个轮子夹着小腿的肌肉进行按摩，这个幅度刚好能把小腿的肌肉按摩到位，非常的好用～