既然有了跑鞋，就坚持跑步吧

相比游泳、羽毛球这些运动，跑步是最不限于场地、时间的，较为简单的运动方式了，找个小区、操场、公园的步道就能开跑了，阳康后一段时间了，心肺能力感觉还是要锻炼锻炼，最近又开始跑步锻炼了，一双跑鞋，一条步道就能跑起来了。

跑鞋的选择

1.不选太古早的跑鞋，像下图这类，如果你是认真跑步，跑个5公里以上，这种古早的鞋，鞋底太硬，没有什么运动支撑，跑久了还容易足底痛

2.跑鞋不是越软越好

现在风吹的很大的碳板跑鞋，碳板是一种碳纤复合材料，回弹力强、提供强劲的推力，提升跑步效能，这些令人心潮澎湃的描述并非夸张，很多穿上它的人纷纷跑出了速度的传奇，

这是某鞋的介绍图，很直观的展示了鞋底的各层的构造和作用

碳板只是维持跑鞋的刚性和回弹，而在中底中就需要有很好的缓冲材料来减少坚硬碳板对脚的硬冲击，脚感可能软、弹，但是对于一般的跑步锻炼人群，支撑保护力、稳定性更重要，追求缓震、回弹不如追求支撑，很多伤病都是因为支撑不到位，自身力量不行，角度的变化导致的扭伤，

3.大体重选择宽鞋底跑鞋，接触面更大，控制内翻 外翻，脚踝不稳定，膝盖内旋的，特别容易扭到受伤，大底抓地力更强。
但是如果你是为了提高速度，鞋底尽可能窄，窄到半月形，它比宽鞋底提供更轻的重量，这种弯刀形模仿足弓的形状，简化掉不需要承重的地方，减轻阻力，专为提速而设计的

专业跑鞋、竞速鞋不适合日常穿，也不扛造，我的很多就面上没个半年就磨绒了。我试过的一些跑鞋，个人感觉羚跑中底比较硬，偏竞速，脚感还过得去，鞋楦略窄，包裹好。风行10脚感比较软，鞋底比较窄的鞋楦，足弓部分有点空，可能会感觉有点塌。赤兔6也是更偏向竞速鞋，回弹很劲，足弓有一定支撑。

跑鞋用来跑跑步，如果纯粹是为了锻炼身体，选包裹性好，支撑力强的；如果为了提高跑步速度，有一定运动基础，可以玩玩竞速鞋。下面放了些618大促的跑鞋，慢慢选，当然最重要的是开始跑，先跑起来再做选择也不晚

特步（XTEP）【618预售】【竞速260】2.0特步跑步鞋马拉松男鞋新款运动鞋透气帆白/北卡蓝42649元京东去购买

安踏（ANTA）谷爱凌同款马赫2.0丨运动鞋女跑步鞋春季氮科技轻质缓震竞速净白色/清水蓝-65.5(女36)599元京东去购买

361°飞飚跑步鞋男鞋碳板中前掌竞速专业马拉松运动鞋子572222223-4899元京东去购买

乔丹QIAODAN男鞋飞影PB2.0代马拉松碳板竞速跑步鞋子运动鞋男799元京东去购买

李宁䨻beng超轻19跑步鞋男女鞋2022新品网面透气运动鞋跑鞋男/黑色【超轻20】41.5509元京东去购买

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～