运动健身 篇四:运动打卡两周辣!居家可以做的那些运动效果如何?

2022-11-30 14:16:05 2点赞 4收藏 2评论

大家好这里是寒寒,在连续两周的居家运动打卡之后,每周一次的运动总结又来啦!为了更直观的显示出运动健身的效果,我这里还是放一个每天打卡的对比图集:给大家看一下效果。PS:由于时间原因,我每天只运动30分钟左右,而且做的是比较简单的那种,但是即使是这样,每天坚持下来,效果还是有的哦!

如果你也想改变的话,那就从现在开始吧,在张大妈打卡记录,还有金币可以拿哦!

坚持是最好的老师❤️

这里是第一天到第14天的图片记录

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笔记记录也有:

这里简单放一下第一天到第14天的

第14天今天一会发

看的视频还是一如既往的这个:

运动打卡两周辣!居家可以做的那些运动效果如何?

运动打卡两周辣!居家可以做的那些运动效果如何?

韩小四这个还有居家打卡的活动,每次都可以跟打卡,会有很多小伙伴跟你一起加油

没有加也没有减,就这个马甲线还有8个系列里的随机一个,加一起每天三十分钟。没有多看别家的,如果你觉得三十分钟不够还可以看别的,TINA小姐姐还有很多健身达人,帕梅拉,都是可以的,如果你体力很好,刘耕宏的也不错。

食物没有太大的变化,现在在增肌,每天的饭量都很大,而且吃了很多肉肉,是为了多长点肉,还在喝蛋白粉,目前零食吃的是这个:鸡肉肠。午餐肉,鸡蛋罐头等等,都是蛋白质,蛋白粉是这个,而且还学了很多新的菜式,都很不错的。

一个总结:

健身运动会让人变得特别特别开心,而且能够提升工作效率,如果你最近心情有点低落,建议每天抽出三十分钟运动一下,比刷三十分钟手机更让人开心哦!而且对身体也好,吃饭也会更健康,做事情也会效率更高,就一整个良性循环的状态!

我们下期见啦!笔芯❤️

希望我们都可以遇到越来越好的自己❤️

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