运动打卡两周辣！居家可以做的那些运动效果如何？

大家好这里是寒寒，在连续两周的居家运动打卡之后，每周一次的运动总结又来啦！为了更直观的显示出运动健身的效果，我这里还是放一个每天打卡的对比图集：给大家看一下效果。PS：由于时间原因，我每天只运动30分钟左右，而且做的是比较简单的那种，但是即使是这样，每天坚持下来，效果还是有的哦！

如果你也想改变的话，那就从现在开始吧，在张大妈打卡记录，还有金币可以拿哦！

坚持是最好的老师❤️

这里是第一天到第14天的图片记录

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笔记记录也有：

这里简单放一下第一天到第14天的

第14天今天一会发

看的视频还是一如既往的这个：

韩小四这个还有居家打卡的活动，每次都可以跟打卡，会有很多小伙伴跟你一起加油

没有加也没有减，就这个马甲线还有8个系列里的随机一个，加一起每天三十分钟。没有多看别家的，如果你觉得三十分钟不够还可以看别的，TINA小姐姐还有很多健身达人，帕梅拉，都是可以的，如果你体力很好，刘耕宏的也不错。

食物没有太大的变化，现在在增肌，每天的饭量都很大，而且吃了很多肉肉，是为了多长点肉，还在喝蛋白粉，目前零食吃的是这个：鸡肉肠。午餐肉，鸡蛋罐头等等，都是蛋白质，蛋白粉是这个，而且还学了很多新的菜式，都很不错的。

一个总结：

健身运动会让人变得特别特别开心，而且能够提升工作效率，如果你最近心情有点低落，建议每天抽出三十分钟运动一下，比刷三十分钟手机更让人开心哦！而且对身体也好，吃饭也会更健康，做事情也会效率更高，就一整个良性循环的状态！

我们下期见啦！笔芯❤️

希望我们都可以遇到越来越好的自己❤️