姐妹们，健康减肥才是正道！！！

减肥可能是困扰很多人的问题，但其实只要坚持好的一个生活习惯，减肥是却是一个附带的成果奖励，更多的是会让你的身体状态进入一个良性循环的健康状态中！

我们一起来了解一下可以减肥好习惯吧：

✨晨起一杯温水

早上起来洗漱之后，喝一大杯温水，可以加速肠胃的如东，把前一晚体内的代谢排出。

✨一天八杯水

喝够2000ml，可以加速身体的新陈代谢脂肪，代谢也需要水分。

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✨吃饭细嚼慢咽

细嚼慢咽可以让食物慢慢的进入肠道中，增加一定的饱腹感，饮食摄入量减少，从而达到减肥的功效。

✨吃饭八分饱

当你可吃可不吃的时候就应该停下来了，你可能觉得胃里没满，但这口不吃也无所谓，这种肚子不胀、不打嗝的意犹未尽状态其实是最健康的。

✨晚饭后不再进食

不要想着吃完饭了，来个水果，喝个酸奶，晚饭已经吃得足够了，再吃东西就是重新给胃部投入食物，增加负担。

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✨饭后站立

吃完饭不要葛优躺，要站立15分钟；真的对瘦小肚子很有效果还可以靠墙站，或者站着看电视，玩手机，总之不要坐着或者躺下。

✨适量运动

运动才会让身体的线条更好看呀，可以挑选自己喜欢的能坚持的运动来做拉伸，运动后拉伸可以使你的肌肉长成漂亮的线条，而不是你害怕的肌肉腿

✨吃喜欢的减肥餐

多吃红肉，白肉，尽量减少油脂吸收！高油脂、油炸类、高醣、高盐的食物尽量不要吃，低脂高纤比较健康，对身体也比较好．

依靠着这些好习惯，我的体重从最胖的128斤，到现在常年保持在90斤左右，所以其实健康减肥并不难，一开始并不需要逼迫自己每条都做到十全十美，可以一次次的攻克，一次次的坚持，相信我们都能变成自己理想中的样子！

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