你家孩子身高达标了吗？儿童身高监测，家长的必备技能！

孩子的身高发育，似乎是门玄学。

比如，盲目自信认为孩子只是个子长得晚，事实却可能是身高矮小。又比如，我们正高兴孩子个子长得快，事实却可能是性早熟，骨骺线早早就闭合了。

在孩子身高发育的三个关键期，每个时期的生长特点不同，家长需要关注的重点也不同。如果孩子的身高发育存在问题，越早发现、越早干预，效果越好。

提示大家：从孩子出生起，就要开始对孩子的身高进行正确监测。

0～3岁：正确监测，及时干预

0-3岁是孩子长个的第一个黄金期，也是孩子长高速度最快的周期。这个阶段要注意：正确监测孩子的身高，尽早干预发育异常。

1、首先，掌握给0～3岁孩子量身长的方法

对于0-3岁的孩子，还不能站稳，应平躺测量身长，测量的时间应该统一（如每月5号晚8点），并马上记录下来，取三次测量的平均值。

2、其次，掌握检测孩子身长的三大方法：

1）观察法

通过简单的观察（如孩子的衣服是否经常变小、变短），大致判断生长速度。

2）比较法

与整个社会同龄孩子的平均身高相比较（而不是一个班级）。利用百分位数值表，通过孩子的年龄、身高、体重找到对应百分位，数值越大，代表在同龄人中个子越高。

0-3岁男孩百分位数值表

0-3岁女孩百分位数值表

⚠️注意这几个百分位

• 低于第3百分位，说明个子偏矮。

• 处于第50百分位，说明个子中等。

• 高于第97百分位，说明个子偏高。

▶︎ 重点总结：

❶ 及时发现低于第3百分位的孩子：

孩子的身高低于第3百分位，说明在这个阶段比较矮小。大多0-3岁的孩子身材矮小是由于错误的喂养，比如奶量不足，食物过敏等。可以通过医生的建议，进行科学调整。

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如果是疾病如脑垂体生长激素分泌不足、腺样体肥大等疾病原因导致的矮小，则必须治疗。

❷ 结合父母身高综合考量：

比如，爸爸1米6，妈妈1米5，孩子一下长到第97百分位以上，极有可能是发育过早。

爸爸1米9，孩子总在第3百分位左右，也属于异常。

综上▶︎当孩子的身高低于正常水平、生长速度慢、身高生长水平和遗传身高差异很大时，一定要就医诊断。

3）计算法

检测孩子身高是否正常的有效方法是计算孩子的生长速度。生长速度是衡量孩子是否患有影响生长发育疾病的重要指标。

孩子的生长不是绝对匀速的，所以衡量孩子生长速度的时间单位是厘米/年。

生长速度=(第2次身高-第1次身高)÷间隔月数×12(间隔月数≥3)

得出生长速度后，跟该年龄段正常的生长速度进行比较▶︎第1年大概25厘米，第2年10厘米左右，第3年7-8厘米。

▶︎ 重点总结：

如果孩子的生长速度达不到正常值，即使孩子目前的身长在正常范围内，整体生长速度也是偏低的，要就医查找原因，防患于未然。

3～7岁：坚持身高监测，合理利用生长激素

1、监测身高，计算生长速度

这个阶段，仍旧要坚持对孩子的身高进行监测，一般3个月检测一次，同时计算生长速度。

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4岁到青春期，一年的生长速度不能低于5厘米。如果该阶段孩子半年的生长速度低于2.5厘米，一年低于5厘米，说明长慢了，即便身高是正常的，也要尽快就医查找原因。

同时，我们仍旧需要通过对比百分位数值表，综合分析父母的身高，判断孩子的身高是否正常。

男孩3～7岁身高、体重百分位表

女孩3～7岁身高、体重百分位表

2、正确利用生长激素

要想帮助孩子安全地长高，除了让孩子养成良好的生活习惯，还可以在明确缺乏生长激素的情况下，适当补充生长激素。生长激素属于处方药，必须在医生的指导下进行注射。

要想让生长激素发挥更大的作用，还要建立在健康的饮食习惯、运动习惯、生活习惯、良好睡眠的基础上，以确保疗效最大化。

3、幼升小，未雨绸缪做过渡

因为环境变换导致压力变大，很多孩子会在升学阶段出现生长速度减缓的情况，我们要注意帮助孩子调整心态，摆脱情绪困扰，保持生长速度：

• 提前熟悉小学环境，调整作息时间；

• 锻炼孩子的自理能力；

• 扩大社交范围，提高社交适应能力。

8～14岁：最后发育期，警惕性早熟

这个阶段是孩子的性发育时期，长个太快或发育晚都要注意。

1、发展早，长个快，警惕性早熟

对于8-14岁的孩子而言，影响身高最主要的一个因素，就是性早熟。

如何判断孩子是否性早熟？女孩在8岁之前，男孩在9岁之前，个子忽然长得特别快，要警惕性早熟，需要去医院确认排查，再对症治疗。

2、发育晚，就医排查原因

女孩到了13岁，男孩到了16岁，没有出现身高快速增长等发育迹象的情况，叫晚长。建议就医检查评估，排查孩子晚长的原因，是肾上腺激素缺乏，或甲状腺功能低下等。

如果孩子的晚长是因为遗传，则和体质有关，可以再结合孩子的骨龄来判断。如果孩子的骨龄跟目前的身高相对应，不需要特殊治疗，多运动即可，生长速度自己会追上来。

骨龄：应该定期检测

骨龄和身高体重一样，是儿童生长发育的指标之一，应该定期监测，但一年不超过两次。

看孩子骨龄，医生一般要拍X片来进行判断。骨龄片主要拍手，年龄到一定程度，还要拍脚后跟、肘关节、骨盆等。

男孩骨龄16岁、女孩骨龄14岁，他们的身高生长基本上停止了。

骨龄比年龄大，称为早长；骨龄比年龄小，称为晚长。只有根据骨龄评价孩子身高水平，才是最准确的。如果骨龄没有提前于年龄，说明身高生长充分发挥了遗传潜能。

科学激发孩子生长潜力，做好这3点

1、饮食要多样均衡

饮食有两个重点：一是食物多样化，不同的食物要有机地结合；二是均衡安排，不是好的东西吃得越多就越好。

以下是2022最新版平衡膳食宝塔，从孩子7个月到17岁都有覆盖，值得收藏参考。

注意饮食中的钙，以及适量补充维生素D。

富含钙的一日食谱(全日烹调用油：20克)

维生素D在帮助人体钙吸收过程中起着关键的作用，还能促进骨骼生长，使骨质不断更新，可以从出生开始补充直到成年后。

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2、提高夜间深度睡眠时间

睡眠不好会影响整体的生长激素的分泌，从而影响到孩子长个。一般建议晚上9点准备入睡，10点进入深睡眠状态。

夜里11点到凌晨1点这段时间，尤其要保障孩子安稳睡眠，不要随意给孩子喂奶、喝水、擦汗、换尿布、换衣服，或者把孩子唤醒上厕所。

3、巧妙运动促进身高

1-3岁适合爬行、攀登、跑跳等。

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4岁后适合做户外活动，如做操、跑步、打球等。

5岁以上的孩子，推荐跳绳运动。简单易上手，能够促进孩子的手脚协调，对于场地没有限制。

运动时，父母要在旁陪伴，注意运动的适当、适量，防止孩子运动过量或者姿势不对，导致运动损伤。

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为了让孩子拥有理想身高，保证营养丰富、睡眠充足、适量运动，已经是很多家长的共识。

但更重要的是，对于孩子的身高，既不能盲目期待，也不能想当然认为孩子只是晚长。一定要从正确监测孩子的身高开始，及时发现不同阶段的生长异常，对症干预，精准补给，才能科学地帮助孩子发挥生长潜力！

⚠️ 出现以下情况，及时就医

• 2岁以下生长速率<7cm/年；

• 4.5岁至青春期儿童<5cm/年；

• 青春期儿童<6cm/年；

• 有性早熟征象。

参考资料及图片来源：

[1]潘慧,协和专家说长高：让孩子多长10厘米[M].科学技术文献出版社,2019

[2]蒋竞雄,长高不再是梦想[M].北京出版社,2018

[3]蒋怡,李雅婷. 分析体育运动对儿童身高及骨龄影响的调查[J]. 健康大视野,2021(14):70-71.

[4]李吉红. 维生素D在儿童身高促进治疗中的应用[J]. 饮食保健,2021(11):282.