跳绳：一个人的快乐运动

最近出于安全健康的因素考虑，群体性活动特别是需要队友、需要对手的活动，或者说对场地、设备要求较高的活动可能都不太方便开展，很多时候低成本、简单有趣的单人运动成为了更有优势的形式。

居家期间，其实锻炼身体可以做的运动很多的，无器械的跳操、平板支撑，简单器械哑铃、壶铃的负重锻炼、瑜伽垫上搭配弹力带、瑜伽球的拉伸运动，总之有器械无器械的小场地运动形式很丰富，主要是一颗保持运动的心。

跳绳其实就算是其中一种极简的单人运动，不需要太大的场地，基本不需要专门的运动衣物鞋子等装备——家里有的就可以用，最简单的只需要花几块钱买一根跳绳就可以了。

迪卡侬DOMYOSJR1002901493健身活力跳绳淡紫色均码9.9元此款DECATHLON 迪卡侬 JR100 跳绳 2901493，采用纤细设计，带防滑纹路的塑料把手，适合抓握，跳绳无轴承, 适合低速度的跳绳练习。京东去购买

注意技术要领：身体保持直立，目视前方不要低头，大臂夹紧，手腕用力，注意脚部缓冲，起跳不需过高，绳经过脚下即可，用脚掌着地不要用脚跟着地，以免对下肢关节造成较大压力，调整呼吸节奏。

每个人身高不一样，购买时候会区分大概身高如适合110-140㎝身高的，到手之后可以调节长度，不要太长的绳。金属手柄跳绳冬季把握时候较凉，略不友好，泡沫手柄的其实就更友好一些，柔软暖和，且吸汗，防滑性也更优。

金属手柄还是很适合夏天的，冬天刚开始拿着有点冰手。

得力安格耐特F4122跳绳塑料防滑跳绳2.8米长度可调节体能训练包邮8.5元淘宝精选去购买

泡沫手柄跳绳相对暖一些，适合冬季，当然就吸汗程度来说也适合夏天。

另外这种绳中间带配重弹簧的，甩起来更有感觉更好控制节奏，所以这是比赛和体测专用的类型。

什么花样都有，但是如果买了不动就是差生文具多

如果不喜欢有绳的，还可以有配重球无绳跳绳，花样繁多的种类还有可以计数的，简单绕圈计数的到可以连接到手机软件的「智能跳绳」…虽说工欲善其事必先利其器，好的工具更可以促进运动，但最主要的是运动意识和坚持的意志。

动起来吧



作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～