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《黄帝内经》中提到，“人之所有者，血与气耳。”如果把人体比作一台运转的机器，气血就是最根本的动力。

中医认为，人体气血充足，生命力就旺盛;气血亏虚时，身心则会出现异常。气血”到底是什么

中医认为，气与血是生命活动中的两大物质基础。气:运行在人体内的精微物质，可激发和推动器官的功能活动;

血:流动于经脉中的血液，能濡养脏腑、活跃精神。人体气血充足时，神清气爽、思维敏捷、面色红润、皮肤光滑、毛发润泽、关节灵活，反之容易出现精神恍惚、心悸不安、关节疼痛、消瘦或肥胖等问题。

中医调养法教你补足气血

如果已经存在气血不足的问题，除了调节饮食，也可以通过以下几个方法补足。阳光浴头

阳光明媚时出去晒晒太阳，尤其是让阳光晒到头部的百会穴(头顶处)，可促进全身代谢，加快血液循环，提升脏腑活力。

需要提醒的是，这个方法不适合夏季使用。暖水浴足

适当泡脚能产生“温法”效应，畅通体内气血。水温不要超过40°℃，时间最好控制在20分钟以内。泡脚后要及时擦干，以免受寒。

饭后不宜马上泡脚，否则会使本该流向胃肠的气血转向胃肠的气血转到下肢，影响脾胃运化功能，最好在晚饭一小时后再进行。

按揉足三里

足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，常按揉可强健脾胃。有条件的情况下，可每周艾灸一次足三里，每次15分钟左右。敲打脾经

坐姿、站姿均可，用手从小腿内侧近脚一端慢慢向上敲打至大腿内侧、腹部，两腿交替，每侧5~10次。上午9~11点是脾胃、大肠经当令，此时敲打效果更佳。