得意家的厨房 篇四十三:炖羊腿,入秋后的滋补好肉
大家好,我是得意叔,肉食者联盟的副主任研究员,我每天12km慢跑快走+平板支撑俯卧撑,不是为了减肥,就是为了能多吃几口肉,多喝几口酒。
碰到品相好的羊腿,如果不买它回来炖着吃或者烤着吃,是有愧于心的。
我做人一向问心无愧,所以买了羊腿;
实在想念炖肉的滋味儿,所以这次炖着吃。
当然,你要喜欢,买大羊腿肯定也没问题,只需要考虑好家里的锅是否足够大,能炖下一整只大羊腿就行了;或者,你有办法把大羊腿斩成小块。
有了羊腿,接下来咱们看其他的配料以及做法
用料
主材:小羊腿,2-3根。我这次用的三根小羊腿,约1.5kg
配料:洋葱1颗、胡萝卜2根、西芹3根、少许香菜
调料:蚝油、生抽、老抽、糖、浓汤宝(非必需)
香料:桂皮、丁香、八角、小茴香、孜然、陈皮、香叶
准备:
胡萝卜、洋葱和西芹都切成大块;
羊腿擦干表面的水即可(即使你曾经用水冲洗过,也要擦干表面的水)
准备两口锅:一口普通的平底锅,一口铸铁锅,都烧热
烹饪过程:
羊腿煎上色后,铸铁锅里的蔬菜也炒得很香了,这个时候就可以把羊腿全部转到铸铁锅里,顺便把煎出来的油,也一起倒进铸铁锅里去;
撒上少许黑胡椒,加入热水和半块浓汤宝;
再加入蚝油、老抽和生抽,各两勺;
加入一勺糖(约10克,白糖或者冰糖都行);
拌匀煮开,转成小火,盖上锅盖,炖一个半小时;
如果不想看火,可以用西餐式的Slow cook方法,把铸铁锅放进180度的烤箱里,炖一个半小时;
无论用哪种方法,中途记得翻动一下,确保羊腿更加入味;
摆盘、开吃
用空气炸锅简单弄了炸薯条,搭配慢炖羊腿一起吃,非常好吃!
当然,你也可以准备米饭或者面条、米粉都行,炖羊腿的汤汁非常美味,浇在主食上是极为美妙的。
总结
慢炖,给肌肉纤维丰富的羊腿带来了软烂的口感;
香料的加入,使得羊腿的风味丰富而浓郁;
时间给了它们融合的机会,适合的火候,让羊腿在汤汁与香料间慢慢的变化,最后成为了锅里的美味佳肴。
各位,周末愉快,我们下一篇,再见。
作者声明本文无利益相关,欢迎值友理性交流,和谐讨论~
艾路艾鲁
前天看到鹿肉,发现是NZ进口的,得意叔吃过没?整整鹿肉来一篇?
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